10 найкращих антиоксидантних продуктів для здорової шкіри

Додавання антиоксидантних продуктів до вашого щоденного раціону є важливим і необхідним, щоб назавжди зберегти молодість шкіри. Не випадково

Додавання антиоксидантних продуктів до вашого щоденного раціону є важливим і необхідним, щоб назавжди зберегти молодість шкіри.

Не випадково з минулого і до сьогодні ми завжди чули вислів «спочатку за формою, а потім за шкірою», адже шкіра завжди є важливим фактором у створенні краси для жінки. Однак часто піддається впливу бруду із зовнішнього середовища, тиску життя ... робить шкіру поступово тьмяною, передчасним старінням. Тому шкіра завжди потребує комплексного догляду не тільки ззовні, але й забезпечує її необхідними поживними речовинами з раціону, який ви приймаєте щодня. Зокрема, антиоксидантні продукти є важливими, оскільки вони допомагають запобігти пошкодженню клітин, спричиненому окислювачами. Ось 10 антиоксидантних продуктів, які ви не можете дозволити собі пропустити.

1. Ягоди

Такі ягоди, як чорниця, полуниця, малина… є багатими джерелами антиоксидантів і є ідеальною їжею для сяючої та молодої шкіри. Встановлено, що елагова кислота, яка міститься в ягодах, запобігає руйнуванню колагену та бореться із запаленням — двома основними причинами появи зморшок. Крім того, ягоди є чудовим джерелом вітаміну С, який діє як антиоксидант. Ягоди корисні не тільки для шкіри, але й для серцево-судинної системи, лікують діабет, контролюють вагу та запобігають раку.

Ягоди є багатим джерелом антиоксидантів

2. Гранат

Гранат містить пунікалагін, який є потужним антиоксидантом. Завдяки антиоксидантам цей фрукт має протизапальну дію, лікує прищі. Крім того, поліфеноли, що містяться в гранаті, також захищають наші клітини від стресу та стимулюють вироблення колагену для шкіри. Подібно до ягід, гранат також є чудовим джерелом вітаміну С, який є корисним для профілактики раку грудей і передміхурової залози, знижує артеріальний тиск, полегшує біль при артриті та інших захворюваннях.

3.Зелений чай

Зелений чай містить EGCG (епігалокатехін-3-галлат), який є потужним антиоксидантом. Ця сполука знижує ризик інфаркту та інсульту, а також допомагає в лікуванні глаукоми та високого рівня холестерину. Дослідження показало, що під впливом EGCG старі клітини епідермісу шкіри знову починають ділитися, і в результаті шкіра омолоджується. Більше того, зелений чай – це освітлюючий, протизапальний продукт, який чарівним чином зменшує прищі, зморшки та темні кола.

Зелений чай допомагає ефективно омолодити шкіру

4. Яблука

У недавньому дослідженні люди, які регулярно їли фрукти, такі як яблука та сливи, і пили чай, мали на 34% менше зморшок, ніж ті, хто цього не робив. Дійсно, яблука містять багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів, які омолоджують шкіру, знижують вагу, знижують рівень цукру в крові і запобігають раку.

5. Червоний виноград

Червоний виноград містить ресвератрол, антиоксидант, який корисний для шкіри та протидіє хімічним реакціям, лікуючи розлади. Ресвератрол захищає вас від ультрафіолетового випромінювання і тим самим уповільнює процес старіння, запобігаючи захворюванням шкіри.

6. Чорний шоколад

Темний шоколад є хорошим джерелом клітковини, заліза, магнію, міді, марганцю, калію та інших важливих поживних речовин, які корисні для вашого здоров’я. Крім того, він також містить антиоксиданти, такі як поліфеноли, флаваноли та катехіни. Регулярне споживання чорного шоколаду захищає шкіру від УФ-променів, чого не можуть інші види шоколаду. Крім того, темний шоколад покращує здоров'я мозку, знижує артеріальний тиск і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ.

Темний шоколад є ефективним антиоксидантом

7. Часник

Часник має протизапальну дію і ефективно лікує шкірні захворювання, такі як псоріаз і акне. Більшість із нас не усвідомлює, що часник багатий на такі речовини, як алілцистеїн, аліїн, аліцин і алілдисульфід, які є сильними антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали, збільшуючи репродуктивну здатність фібробластів. У довгостроковій перспективі це допомагає борються зі старінням і омолоджують шкіру. Регулярне вживання часнику також покращує здоров'я кісток і суглобів, рухливість ...

8. Кавун

Одним із продуктів з високим вмістом антиоксидантів є кавун. Антиоксиданти лікопін і вітамін А, що містяться в кавуні, допомагають живити та зволожувати вашу шкіру. Окрім користі для шкіри, кавун також допомагає запобігти раку, зміцнити здоров’я серця та зменшити запалення.

9. Помідор

Як і кавун, помідори також є джерелом антиоксиданту лікопіну, який чудово допомагає запобігти та мінімізувати появу зморшок і зменшити ризик раку шкіри. Крім того, помідори багаті вітамінами та водою, які корисні для вашої шкіри.

10. Брокколі

Брокколі є хорошим джерелом каротиноїдів, кафеферолу та кверцетину, які є потенційними антиоксидантами. Цей овоч також містить антиоксидант глюкорафанін, який захищає шкіру від шкідливих УФ-променів, таких як зморшки на обличчі, порушення вироблення колагену, еластичність і тьмяність шкіри. Крім того, брокколі також знижує рівень холестерину, зменшує симптоми алергії, корисна для очей і суглобової системи.

Брокколі є багатим джерелом антиоксидантів

Крім регулярного зовнішнього догляду за шкірою, споживання більшої кількості антиоксидантних продуктів є ефективним способом мати свіжіший і сяючий вигляд.

Методи

Джерело: Lifehack