Тижневий відпочинок від соціальних мереж може покращити ваше здоров’я

Результати дослідження, у якому учасникам було запропоновано зробити тижневу перерву в соціальних мережах, показали позитивний вплив на здоров’я, депресію та тривогу.

Згідно з авторами нового дослідження, якщо попросити людей припинити користуватися соціальними мережами на тиждень, це може призвести до значного покращення їхнього здоров’я, депресії та тривоги, за словами авторів нового дослідження, запропонованого як спосіб допомогти людям взяти під контроль своє психічне здоров’я в майбутньому.

Вплив соціальних мереж і психічне здоров'я

Команда дослідників з Університету Бата (Велика Британія) оцінила вплив на психічне здоров’я тижневої перерви в соціальних мережах. Для деяких учасників дослідження це означало звільнення приблизно 9 годин тижня, які вони мали витратити на перегляд Instagram, Facebook, Twitter і TikTok.

Соціальні мережі можуть мати негативний вплив на наше здоров’я

Їх результати, опубліковані в п’ятницю, 6 травня 2022 року в американському журналі Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, показують, що лише тиждень некористування соціальними мережами покращує рівень щастя людини, а також зменшує симптоми депресії та тривоги.

Для дослідження дослідники випадковим чином розподілили 154 людини віком від 18 до 72 років, які щодня користуються соціальними мережами, у групу втручання, де їх попросили припинити використання всіх медіа на тиждень, або контрольну групу, де вони можуть продовжувати серфінг, як зазвичай. На початку дослідження було отримано базові бали для тривоги, депресії та щастя.

Учасники повідомили, що на початку дослідження витрачали в середньому 8 годин на тиждень на соціальні мережі. Через тиждень учасники, яких попросили взяти тижневу відпустку, спостерігали значне покращення стану здоров’я, депресії та тривоги порівняно з тими, хто продовжував користуватися соціальними мережами, що вказує на короткострокові переваги.

Ті, кого попросили не користуватися соцмережами, відчули значне покращення стану здоров’я

Учасники, яких попросили взяти тижневу відпустку, повідомили, що користувалися соціальними мережами в середньому 21 хвилину, у порівнянні з 7 годинами в контрольній групі. Надано статистику використання екрана, щоб перевірити, чи дотримувалися люди цієї помилки. Провідний дослідник з Департаменту охорони здоров’я Бата доктор Джефф Ламберт пояснює: «Серфінг у соціальних мережах настільки поширений, що багато хто з нас майже не замислюються з моменту пробудження до того моменту, як закривають очі вранці».

«Ми знаємо, що соціальні медіа широко використовуються , і зростає занепокоєння щодо їхнього впливу на психічне здоров’я, тому в цьому дослідженні ми хотіли побачити, чи просто просити людей зробити тижневу перерву може бути корисним для психічного здоров’я».

«Багато з наших учасників повідомили про позитивний ефект від того, що не користуються соціальними мережами, поліпшення настрою та зменшення занепокоєння в цілому. Це свідчить про те, що навіть невелика тріщина може мати вплив».

«Звичайно, соціальні мережі є частиною життя, і для багатьох людей це невід’ємна частина того, ким вони є та як вони взаємодіють з іншими. Але якщо ви проводите години на тиждень, переглядаючи соціальні мережі, і відчуваєте, що це негативно впливає на вас, тоді вам слід скоротити використання, щоб побачити, чи це допоможе».

Розширення та майбутній напрямок досліджень

Розважальні заходи, які замінюють соціальні мережі: читання, приготування їжі, медитація...

Зараз дослідники прагнуть розширити своє дослідження, щоб з’ясувати, чи може коротка перерва принести користь різним демографічним групам (наприклад, молодим людям або людям із фізичним і психічним станом здоров’я) чи ні. Команда також хотіла стежити за людьми більше тижня, щоб визначити, чи зберігаються переваги. Якщо це так, вони вважають, що це стане частиною варіантів лікування, які використовуються для лікування психічного здоров’я в майбутньому.

За останні 15 років соціальні медіа революціонізували наш спосіб спілкування, що супроводжувалося масовим зростанням, яке спостерігали основні платформи. У Великій Британії кількість дорослих, які користуються соціальними медіа, зросте з 45% у 2011 році до 71% у 2021. Серед людей віком від 16 до 44 років 97% із нас використовують соціальні медіа як онлайн-діяльність. найчастіше ми виконувати.

Почуття неповноцінності та втрата радості є основними ознаками депресії, тоді як тривога характеризується надмірним занепокоєнням і втратою контролю. Тож тижнева відпустка від соціальних мереж може покращити ваше здоров’я . Щастя означає рівень позитивного впливу, задоволеності життям і почуття мети людини. За даними журналу Mind, кожен шостий із нас відчуває типові проблеми з психічним здоров’ям, такі як тривога та депресія, протягом кожного тижня.