Великі переваги пілатесу, якими не варто ігнорувати

Пілатес є відносно новим методом схуднення у В’єтнамі, але ним цікавляться багато людей. Давайте дізнаємося, чим цікавий і різноманітний цей вид спорту.

Пілат — це назва методу схуднення шляхом поєднання серії вправ зі спеціальним обладнанням для збільшення м’язової сили та покращення здоров’я. Ця дисципліна складається з 500 рухів, розроблених Джозефом Пілатесом майже століття тому. У минулому пілатесом займалися лише професійні танцюристи, але сьогодні він став популярним видом спорту в тренажерних залах.

Пілатес - це досить нова вправа у В'єтнамі.

За словами професора Маріанни Адамс, дослідниці танцю в Аппалачському державному університеті в Буні, пілатес вимагає ритмічної координації між тілом, розумом і духом. Тому, крім користі для здоров'я, цей предмет ще й дуже корисний для духу. Професор Адамс і його колеги провели багато досліджень і довели користь вправ пілатесу для людського мозку і духу. До них належать такі переваги:

1. Підвищення концентрації

За словами Енн Бішоп, інструктора з пілатесу в Петалумі, штат Каліфорнія, і засновника освітньої організації Body Brain Connect, під час занять пілатесом вам потрібно рухати хребцями в певній точці, а це означає, що вам потрібно справді бути уважним і зосередженим. рух. 

Якщо ви будете старанно займатися, ви чітко відчуєте відчуття кожного руху і ритмічну координацію між рухами і диханням. Під час руху дихання і концентрація повинні бути синхронізовані, як це відбувається під час медитації .

У невеликому дослідженні Адамса та його колег, опублікованому в журналі Dance and Somatic Practices у 2013 році, ті, хто займається пілатесом, досягли вищих результатів у концентрації; наприклад здатність діяти свідомо, а не як автомат. 

Крім того, практика концентрації також допомагає зменшити стрес , допомагає почуватися краще та впевненіше у вирішенні складних завдань.

Пілатес допомагає підвищити концентрацію та гнучкість.

2. Тіло і мозок стають сильнішими

Пілатес - це не тільки форма фізичного тренування, але й покращує роботу мозку. Кілька досліджень пов’язують пілатес із позитивними змінами в мозку.

Наприклад, згідно з дослідженням, проведеним за участю 155 жінок, опублікованому в 2015 році в Журналі Міжнародного нейропсихологічного товариства, ті, хто займався фізичними вправами двічі на тиждень протягом року, покращували роботу мозку та збільшували пам’ять принаймні ще на 1 рік. 

Вони також виявили меншу атрофію мозку під час МРТ-сканування порівняно з жінками, які брали участь у вправах, спрямованих на баланс і тонізування. Атрофія мозку пов'язана з проблемами пам'яті та мислення.

Пілатес може збільшити здатність мозку зосереджуватися та думати.

3. Допомагає покращити поставу та підвищити моральний дух

Однією з причин, чому пілатес приваблює багатьох практикуючих, є те, що він має здатність покращувати поставу двома способами. Один з них – зміцнення м’язів, в тому числі преса і спини. По-друге, за допомогою вправ і повсякденної активності практикуючий повинен зрозуміти розташування м’язів у тілі під час їх руху.

Поліпшення постави може принести фізичні переваги, наприклад зменшити біль у спині та плечах. Крім того, деякі дослідження показують, що пілатес також може забезпечити потужний розумовий стимул. Гарна постава також допомагає розвинути впевненість у собі.

Пілатес може дуже добре виправити поставу.

4. Допомагає краще спати

Зазвичай будь-яка фізична активність корисна для сну. Однак пілатес навіть кращий. Згідно з дослідженнями Адамса, ті, хто займається пілатесом, сплять краще, ніж ті, хто цього не робить. Вона припускає, що пілатес може задіяти тіло та мозок таким чином, щоб розслабити мозок, усуваючи всі думки в голові, тим самим допомагаючи нам легше заснути.

Пілатес - вид спорту, який люблять багато зірок світу. Незважаючи на те, що у В’єтнамі це все ще досить ново, ті, хто стикався з цією темою, вважають її цікавою та зачарованою. Тож чого ви чекаєте, якщо ще не пробували?