Чому діти повинні їсти більше фруктів?

Діти повинні їсти багато фруктів, тому що це натуральні продукти, які дуже корисні для фізичного розвитку людини.

У фруктах міститься багато вітамінів і мінералів, які допомагають дітям покращувати здоров'я і систему органів в організмі. Однак, якщо дитина не дотримується здорового харчування , вживання фруктів також може мати побічні ефекти. Ось кілька рекомендованих фруктів для дітей.

Банани корисні для здоров’я

У недавніх дослідженнях вчені виявили багато застосувань банана, і він також є дуже ефективним природним засобом.

Банани сприяють зниженню холестерину в крові . Високий рівень холестерину в крові може викликати серцево-судинні захворювання.

Банани також допомагають мозку виробляти хімічні речовини, які покращують настрій, запобігають безсоння, допомагають вашій дитині краще харчуватися і харчуватися здоровіше. Крім того, якщо у дітей погане травлення, банани також є «ліками», які допомагають поліпшити цей стан.

Папайя – чудовий фрукт для захисту очей дітей

Ваша дитина буде рости здоровим , коли доповнює вітамін А . Дослідники виявили, що жовті фрукти багаті бета-каротином і легше засвоюються організмом, ніж зелені фрукти та овочі. Мало того, бета-каротин в жовтих фруктах краще і може бути повністю перетворений у вітамін А. Тому папайя є першим вибором серед жовтих фруктів для захисту дитячих очей. .

Виноград сприяє очищенню дихальних шляхів

Ви намагаєтеся покращити харчові звички своєї дитини? Тоді варто відразу подумати про виноград. Дослідження здоров’я показують, що діти, які їдять виноград і вживають виноградні продукти, здатні синтезувати більше поживних речовин і краще харчуватися. Крім того, виноград сприяє зміцненню імунної системи , збільшуючи кількість Т-, гамма- і дельта-клітин в організмі. Тому, коли ваша дитина відчує холод, дайте їй виноградний сік, і ви відразу побачите ефект.

Крім того, виноград впливає на мокротиння, він може «очищати» дихальні шляхи і розширювати судини, підтримуючи кровообіг для ефективної роботи.

Манго покращує пам'ять

Манго містить різноманітні ферменти, цей фермент може розщеплювати структуру білка, полегшуючи засвоєння організмом поживних речовин.

Клітковина в манго також допомагає травній системі працювати краще . Високий вміст вітаміну С в манго сприяє зниженню рівня холестерину у молодих людей, особливо холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності - фактора, що викликає атеросклероз).

Крім того, манго містить глутамін – речовину, яка, як відомо, покращує пам’ять і підтримує належне функціонування клітин мозку. Регулярне давати дітям манго – це спосіб швидше покращити їх пам’ять і здатність до навчання. Манго також багатий на залізо, тому цей фрукт допомагає дитячому організму подолати анемію, особливо залізодефіцитну.

ківі

Ківі також відомий як «супер фрукт». Ківі забезпечує дітей вітамінами , мінералами та калоріями. Це один з 27 найпопулярніших фруктів.

Відомо багато випадків, коли діти страждають від карієсу через дефіцит вітаміну С. Щоб покращити цю ситуацію, ківі є рекомендацією № 1 для дітей, оскільки це фрукт з найбільшою кількістю вітаміну С всередині. Крім того, апельсини або зизифус також мають лікувальну дію або зменшують кровоточивість ясен.