Скільки цукру корисно їсти дітям?

Дітей завжди захоплюють такі закуски, як цукерки, шоколад або безалкогольні напої, але батьки повинні знати, що надмірне споживання цукру може стати причиною багатьох захворювань, небезпечних захворювань.

Цукор, здається, став незамінною спецією на кухні в’єтнамських мам. Для сімей з маленькими дітьми солодкі страви чи напої завжди мають особливу привабливість для дітей. Однак, скільки цукру розумно вживати, все ще хвилює багатьох мам? Наступна стаття дасть відповіді на всі вищезазначені питання.

Скільки цукру потрібно для вашої дитини?

Дослідження показують, що діти повинні споживати не більше 6 чайних ложок цукру в день. Ця кількість цукру еквівалентна невеликій плитці шоколаду і менше, ніж банка безалкогольного напою. Для багатьох дітей солодкі напої та солодкі страви містять лише невелику частку цукрів у щоденному раціоні.

Згідно з останнім медичним висновком, експерти кажуть, що більше шести чайних ложок на день небезпечно для дітей. Крім того, батькам не можна додавати цукор в раціон дітей до 2 років, це може завдати шкоди здоров’ю.

Одна чайна ложка цукру еквівалентна 4 г, тому 6 столових ложок кави містять 25 г цукру. Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують дітям у віці від 4 до 8 років споживати не більше 3 чайних ложок на день, що еквівалентно 12 грамам. Починаючи з 9 років, дітям не повинно бути більше 8 чайних ложок цукру.

Для більшості дітей до 6 чайних ложок доданого цукру в день є здоровою метою, і батьки можуть повністю контролювати її. Діти, які споживають продукти з високим вмістом цукру, як правило, споживають менше здорових продуктів, таких як фрукти, овочі , цільні зерна та нежирні молочні продукти, які корисні для серця.

Розумні потреби в енергії

Оцінки потреби в калоріях для дітей коливаються від 1000 для дітей у віці 2-4 років. Для підлітків 14-18 років це 1400 і 3200 калорій для активних хлопців 16-18 років. Хоча цукор є продуктом харчування, який забезпечує багато калорій для дітей, батьки повинні звернути увагу на рівень вживаного цукру і повинні доповнювати калорії для своїх дітей з багатьох різних джерел.

Зазвичай, продукти, бідні на поживні речовини, містять багато цукру. Отже, якщо організм вашої дитини отримує достатньо калорій для підтримки здорової маси тіла, то немає місця для бідної поживними речовинами їжі, як ці напівфабрикати.

Залежно від віку малюка батьки можуть вибрати необхідну кількість цукру в раціоні дитини. Сподіваємося, що за допомогою наведеної вище інформації ви допоможете своїй дитині мати міцне здоров’я, не страждаючи від захворювань, пов’язаних із вживанням надмірної кількості цукру.