Поради щодо профілактики грипу для вагітних: Харчування та фізичних вправ недостатньо!

Вагітні жінки дуже сприйнятливі до застуди та грипу, оскільки в організмі відбувається багато гормональних змін, які послаблюють імунну систему. На думку експертів, найефективніший секрет профілактики грипу для вагітних криється не тільки в харчуванні та дотриманні правил особистої гігієни, але головне, що все-таки необхідно знайти способи підвищення опірності організму, особливо в цьому плані, опірності шкіри.

Грип - це доброякісне захворювання. У нормі при застуді хворому потрібно просто достатньо харчуватися, повноцінно відпочивати, вже через кілька днів хвороба настане. Однак для вагітних жінок зараження грипом не тільки впливає на них самих, але й ризикує вплинути на плід. Як запобігти легким захворюванням, зняти втому під час «вагітності»? Якщо ви також цікавитесь цим, наступні акції aFamilyToday Health безумовно стануть вам у нагоді . 

Застуда і грип - Постійне хвилювання вагітних при зміні пір року

Грип - це респіраторна інфекція, спричинена вірусом грипу. Ця хвороба зустрічається часто протягом року, але найсильніше розвивається ще взимку-весну або при зміні погоди. Хвороба дуже легко передається від людини до людини при тісному контакті, можливо, через розпилення слини під час розмови, кашлю або чхання.

Вагітні дуже сприйнятливі до простудних захворювань, тому що під час «вагітності» також сильно слабшає опірність організму хворобам. Першими симптомами грипу зазвичай є підвищення температури, свербіж, біль у горлі. Крім того, вагітні жінки можуть відчувати й інші симптоми, такі як:

Нежить, закладений ніс

Чхати 

Кашель

Втомився

Тілесний біль

Легкий головний біль

плач

На даний момент не існує специфічного лікування застуди. Для вагітних жінок основним методом лікування все ще є полегшення болю, зниження температури, боротьба з закладеністю носа та зменшення кашлю. У звичайних людей хвороба настає в стадії ремісії протягом 4-5 днів, але у вагітних жінок тривалість захворювання може бути подовженою з більш вираженими симптомами.

Використання ліків є швидким та ефективним рішенням для лікування застуди та грипу. Однак вагітним жінкам слід застосовувати ліки дуже обережно, оскільки деякі ліки можуть мати багато потенційних побічних ефектів, які не сприятливі для розвитку плода. Тому, якщо ви збираєтеся приймати ліки для лікування, проконсультуйтеся з лікарем. Якщо ні, ви можете спробувати деякі з наступних порад:

Пийте багато води, щоб ваше тіло було зволоженим 

Додайте часник у свої страви, тому що часник – це спеція з дуже сильними противірусними властивостями

Пийте імбирний чай, щоб прочистити горло

Використовуйте фізіологічний розчин для очищення дихальних шляхів, уникайте закладеності носа

Полоскати горло солоною водою, щоб заспокоїти біль у горлі

Мед, змішаний з кількома краплями лимона і теплою водою, також є дуже хорошим засобом від сухого кашлю. 

Їжте багато фруктів та овочів, щоб доповнити вітаміни, мінерали та клітковину, щоб підвищити опірність організму

Будь ласка, перегляньте статтю Шкіра вагітних дуже змінюється під час вагітності, ви знаєте? 

Секрет профілактики грипу у вагітних дуже простий

Щоб запобігти захворюванню на грип під час вагітності, вагітним жінкам необхідно знайти способи покращити імунну систему організму, щоб боротися з вірусом, який щодня «важко» атакує. Ось кілька порад щодо профілактики грипу, які вагітні жінки можуть спробувати:

Регулярні фізичні вправи: регулярні фізичні вправи під час вагітності можуть допомогти покращити здатність організму запобігати захворюванням.

Пийте багато води: це спосіб як підтримувати організм зволоженим, так і дуже ефективно запобігати застуді та ангіні. Щодня потрібно випивати близько 1,5-2 літрів води.

Уникайте місць скупчення людей: обмежте відвідування громадських місць або місць скупчення людей, оскільки в цих місцях часто дуже високий ризик зараження грипом.

Підтримуйте чистоту: часто мийте руки та очищайте тіло милом і гелем для душу, які здатні ефективно та безпечно знищувати бактерії. Крім того, ви також повинні регулярно полоскати горло солоною водою, щоб запобігти ангіні та інфекціям. 

Запобігайте захворюванню на грип за допомогою поживної дієти

На думку медичних експертів, харчування відіграє важливу роль у зміцненні опірності організму. Якщо ви знаєте, як підтримувати збалансовану, наукову дієту, вагітні жінки знизять ризик грипу під час вагітності. Хороша дієта для вагітних включає: 

Продукти, багаті вітаміном А: Вітамін А є потужним антиоксидантом, який зміцнює опірність і підтримує розвиток плода. Продукти, багаті вітаміном А, які вагітні жінки повинні додати до свого раціону, це морква, картопля, манго, мигдаль...

Продукти, багаті вітаміном D: Вітамін D є важливим вітаміном для здоров’я, особливо під час зміни сезону, оскільки цей вітамін має дуже хороший профілактичний ефект від застуди та грипу. Щоб доповнити вітамін D, ви можете додати в свій раціон деякі продукти, наприклад жирну рибу, яйця, каші тощо.

Продукти, багаті залізом: Додавання багатих залізом продуктів до дієти допоможе підтримати виробництво клітин крові та зміцнить імунну систему, тим самим допоможе запобігти захворюванню вагітним жінкам. Джерелами заліза є червоне м’ясо, зелені листові овочі, боби тощо.

Продукти, багаті корисними бактеріями: пробіотики, що містяться в йогурті, меді, вівсянці... не тільки допомагають підвищити опірність, запобігають застудам, але й допомагають вашій травній системі працювати більш гладко.

Підвищити опірність шкіри - простий спосіб запобігти грипу, але не всі знають

На додаток до перерахованих вище заходів, ще один простий секрет профілактики грипу, який слід застосовувати вагітним жінкам, полягає в пошуку способів зміцнити та посилити опірність шкіри . Оскільки опір шкіри є важливим компонентом імунної системи, це перша і міцна броня, яка допомагає захистити організм від нападу шкідливих агентів, особливо хвороботворних бактерій. Опір шкіри складається з 3 основних бар'єрів:

Фізичний бар’єр: складається з кератинових волокон кератиноцитів, тісно з’єднаних між собою, допомагаючи протистояти корозії ферментів, що перетравлюють білки, що виділяються бактеріями. 

Хімічний бар’єр: містить антибактеріальні речовини, такі як антимікробні пептиди (AMP), антимікробні ліпіди (AML), що виробляються сальними залозами та роговими клітинами, які пригнічують певні типи бактерій і сприяють зростанню бактерій. Вроджені імунні клітини шкіри функціонують оптимально.

Біологічний бар'єр: збалансована мікрофлора, що мешкає на шкірі. Вони будуть боротися з патогенними бактеріями, активуючи імунну систему та виділяють речовини, які пригнічують колонізацію та ріст шкідливих мікроорганізмів.

Опір шкіри допомагає запобігти потраплянню шкідливих бактерій в організм. Щоб посилити опірну функцію шкіри, необхідно:

Щодня дбайте про гігієну свого тіла за допомогою гелю для душу, до складу якого входять іони срібла+ (іони срібла, тимол, терпінеол), краще захищайте організм від бактерій і допомагайте оптимізувати опірність шкіри.  

Створіть поживну дієту з великою кількістю зелених овочів і фруктів, щоб підвищити опірність, особливо опірність шкіри.

Пийте багато води і виконуйте фізичні вправи щодня.