Du och dina nära och kära har högt blodtryck, har du någonsin undrat vad människor med högt blodtryck ska äta? Här är några förslag till dig. 1. Typer
Du och dina nära och kära har högt blodtryck, har du någonsin undrat vad människor med högt blodtryck ska äta? Här är några förslag till dig.
1. Gröna bladgrönsaker
Gröna grönsaker hjälper till att tillföra många näringsämnen och vitaminer till kroppen.
Inte bara kända för sitt rika folsyrainnehåll, gröna bladgrönsaker är också en rik källa till kalium. Att lägga till kalium i kroppen kommer att hjälpa njurarna att påskynda elimineringen av salt i urinen, vilket hjälper till att sänka blodtrycket. Detta är verkligen ett "universalmedel" för personer med högt blodtryck .
Några bladgrönsaker som är höga i kalium inkluderar:
Du bör prioritera att använda färska grönsaker när du överväger vad personer med högt blodtryck ska äta, eftersom grönsaker på burk ofta har tillsatt salt.
2. Blåbär
Bär, särskilt blåbär, är rika på naturliga flavonoider. En studie om kopplingen mellan flavonoidtillskott och blodtryck publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 2011 fann att regelbundet ta flavonoidtillskott kan hjälpa till att effektivt förhindra högt blodtryck. Förutom blåbär kan du lägga till hallon och jordgubbar i din dagliga näringsmeny om du vill sänka blodtrycket.
3. Rödbetor
Kväveoxiden i rödbetor hjälper till att öppna blodkärlen och sänka blodtrycket. I en annan studie fann experter också att nitraterna i rödbetsjuice minskade blodtrycket hos studiedeltagarna inom 24 timmar.
4. Skummjölk och yoghurt
Rik på kalcium och låg fetthalt är två viktiga faktorer i kosten för personer med högt blodtryck. Och lättmjölk med yoghurt är det perfekta valet för dig. Enligt American Heart Association kan kvinnor som äter minst fem portioner yoghurt i veckan minska risken att utveckla högt blodtryck med 20 procent.
5. Havre
Du kan förbereda många näringsrika rätter från havre.
Vad ska högt blodtryck äta? Menyn blir säkerligen inte komplett utan havre med högt fiberinnehåll, lågt fett och salt. Att äta havregrynsgröt till frukost är ett bra sätt att tanka för dagen. Detta är svaret för dem som undrar vad personer med högt blodtryck bör äta samt alla som vill tappa fett och ha en smidig hälsa.
6. Bananer
Liksom gröna bladgrönsaker är bananer också rika på kalium, vilket är effektivt för att eliminera salt i urinen. Du kan kombinera havre och bananer till frukost för att komplettera kalium för kroppen. Om det är bråttom på morgonen kan du äta en banan och ett ägg, så mycket är tillräckligt med energi för hela dagen.
7. Fet fisk
Fisk är en utmärkt källa till magert protein. Fet fisk som makrill, lax innehåller mycket omega-3-fettsyror, vilket kan sänka blodtrycket, minska inflammation och minska "dåliga" triglyceridnivåer i blodet. Lax är förutom omega-3 också en av få livsmedel som innehåller D-vitamin, ett näringsämne som sänker blodtrycket, vilket är väldigt bra för den som fortfarande inte vet vad personer med högt blodtryck ska äta.
8. Nötter
Förutom kalium innehåller nötter även magnesium och många andra mineraler som också sänker blodtrycket. Du bör dock bara äta nötter som är färska eller osaltade. Solrosfrön, kastanjer, valnötter, pumpafrön kan användas som ett näringsrikt mellanmål.
9. Vitlök och örtkryddor
Vitlök innehåller kväveoxid som främjar vasodilatation, vidgar artärerna och hjälper till att sänka blodtrycket. Att använda örter när du lagar mat kan hjälpa dig att minska på onödigt salt.
10. Mörk choklad
Mörk choklad är ett utsökt mellanmål som hjälper till att stabilisera blodtrycket.
En studie från 2015 visade att att äta 100 g mörk choklad om dagen kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Mörk choklad innehåller mer än 60 % kakao och mindre socker än vanlig choklad. Du kan lägga mörk choklad till yoghurt eller äta choklad med frukt som jordgubbar, blåbär eller hallon som en hälsosam efterrätt. Använd den som mellanmål på kvällen om du fortfarande undrar vad personer med högt blodtryck ska äta!
11. Olivolja
Olivolja innehåller polyfenoler, som är antiinflammatoriska föreningar som kan hjälpa till att sänka blodtrycket. En studie publicerad i American Journal of Science fann att en kombination av de omättade fetterna som finns i olivolja och färska grönsaker kan producera en fettsyra som hjälper till att sänka blodtrycket.
12. Granatäpple
En studie drog slutsatsen att att dricka granatäpplejuice en gång om dagen i 4 veckor hjälpte till att sänka blodtrycket på kort sikt. Om du inte vill dricka juice kan du äta rent granatäpple. Effekten var liknande för högt blodtryck .
Phuong Linh
Människor med högt blodtryck behöver ta många läkemedel som är dåliga för deras hälsa. Så hur man behandlar högt blodtryck hemma med mat kommer att stödja en säkrare behandling. Det är många
Det kallas högt blodtryck när blodtrycksavläsningarna är högre än normalt. Högt blodtryck har ett tyst förlopp och många farliga komplikationer. Här är några
Att äta en näringsrik kost, ändra din livsstil på ett positivt sätt är enkla men effektiva sätt att förebygga högt blodtryck. Högt blodtryck
Det finns många alternativ för att effektivt behandla högt blodtryck, men patienter måste vara försiktiga med att aktivt anpassa sin livsstil och äta en vetenskaplig och måttlig kost. Bota
Det är omöjligt att i förväg veta när blodtrycket kommer att stiga plötsligt, så att veta hur man behandlar högt blodtryck omedelbart är fortfarande en högsta prioritet. Högt blodtryck sjukdom
Du och dina nära och kära har högt blodtryck, har du någonsin undrat vad människor med högt blodtryck ska äta? Här är några förslag till dig. 1. Typer
Det är nödvändigt att hitta ett sätt att behandla högt blodtryck hos äldre så snabbt som möjligt, för att undvika farliga komplikationer som kan uppstå såsom stroke, stroke, hjärtinfarkt etc. Högt blodtryck
Förutom andra metoder som akupressurmassage, dricka hibiskuste... tipsen för att behandla högt blodtryck med vitlök är också mycket effektiva och säkra som många inte känner till.
Behandling av högt blodtryck med orientalisk medicin föredras av många patienter på grund av dess säkra, godartade och effektiva fördelar. Högt blodtryck är en sjukdom
Hypertoni är en av de vanligaste och farligaste sjukdomarna idag. Om det inte behandlas snabbt och effektivt kan det orsaka många farliga komplikationer. Som ett resultat har många blodtryckssänkande läkemedel använts, som inte bara förbättrar högt blodtryck utan också minskar risken för komplikationer relaterade till högt blodtryck.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
