Vad äter du när du har en förstorad mjälte?
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
Sardiner är kända för sin utsökta smak med högt näringsinnehåll. Så vad är fördelarna som denna fisk ger för människors hälsa, vet du?
Trots de många benen är sardiner fortfarande älskade av många människor. Speciellt för närvarande håller denna fisk på att bli en specialitet och en källa till råvaror för att bearbeta många premiumrätter.
Vad är en sardin?
Sardiner är kända på engelska som Pilchard eller Sardine. Detta är en fisk med högt näringsinnehåll och utsökt smak. Fisken är ganska liten till storleken och tillhör ordningen små fet fisk i sillfamiljen. Sardiner har många arter som lever i många olika miljöer. Och det är också en faktor som påverkar näringsinnehållet i sardiner.
Sardiner tillhör ordningen små fet fisk i sillfamiljen
Näringsvärde och fördelar med sardiner
Näringsvärde
I sardiner innehåller kött ett högt innehåll av näringsämnen som är nödvändiga för människokroppen. Enligt statistik kommer det att finnas i cirka 100 g av denna typ av fisk:
Dessutom är de mycket rika på mineraler och vitaminer, med upp till 38 % av RDI:s kalcium, 200 % av RDI:s vitamin B12.
Hälsofördelar
Tack vare dess höga näringsinnehåll ger sardiner extremt goda fördelar för människors hälsa.
Stöd ben och leder, förebygg cancer
Sardiner kan hjälpa människokroppen att effektivt förebygga och bekämpa cancer. Dessutom innehåller fisk också mycket kalcium och fosfor – som alla är viktiga näringsämnen för att främja hälsa och flexibilitet för ben och leder.
Öka ditt immunförsvar och hjälpa dig gå ner i vikt
Sardiner är rika på D-vitamin , i kombination med andra viktiga näringsämnen, kommer att stödja kroppens immunförsvar på bästa sätt. Dessutom, tack vare den höga mängden protein, låg fetthalt och omega 3-syror som spelar rollen som neutraliserande fett i kroppen, kommer det att hjälpa människor att få fördelen av vacker hud, lång mättnad... Därför är denna typ av fisk Det är också särskilt lämpligt att ingå i kosten för dig som är överviktig, diabetiker eller vill gå ner i vikt.
Bra för kardiovaskulära
Sardiner innehåller omega 3-fettsyror som är väldigt bra för kroppen. Omega 3 näringsämnen kan hjälpa till att minska ohälsosamma nivåer av triglycerider och kolesterol i blodet. Detta hjälper till att hålla det kardiovaskulära systemet friskt.
Antiinflammatorisk och lindra ledvärk
Näringsmineralerna som kalcium, fosfor, selen ... av sardiner bidrar också till att lindra symptomen på artrit. Samtidigt förhindrar blodproppar, förhindrar benåldring hos äldre.
Dessutom, enligt rekommenderade näringsstudier, kommer att äta sardiner regelbundet alltid säkerställa att kroppen förses med alla nödvändiga näringsämnen för en omfattande utveckling.
Sardiner har många underbara användningsområden
Hur man väljer att köpa läckra sardiner
För att välja att köpa färska sardiner måste du kolla noga. Leta efter fiskar med klara ögon och iriserande hud. Fjällen är intakta, köttet är rosa och strukturen är mör. Tvärtom, köp inte fisk med ogenomskinliga ögon, missfärgad hud. För det är ett tecken på att kvaliteten på fisken inte är lika färsk som originalet.
När det gäller konserverade sardiner är det bäst att köpa de som är packade med olivolja istället för sojaolja. Glöm inte heller att noga överväga utgångsdatumet innan du köper.
Avslöjar några läckra rätter från sardiner
Om du inte vet hur man använder sardiner för att göra rätter, kan du hänvisa till:
Några anteckningar när man äter sardiner
För att äta sardiner för att säkerställa näringsvärde och god hälsa, måste du notera:
Sardiner innehåller mycket kalorier, du bör vara uppmärksam
Som kan ses innehåller sardiner höga nivåer av näringsvärde och ger många fördelar för människors hälsa. Förhoppningsvis från ovanstående artikel kommer du att ha mer användbar kunskap för att veta hur du väljer rätt fisk för daglig matlagning.
Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.