22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vad är mättat fett? Är mättat fett bra?
Om de som verkligen är intresserade av näring kommer säkert inte att vara främmande för namnet mättat fett. Detta är en typ av fett som finns i många livsmedel från animaliskt kött och vissa grädde och mejeriprodukter, och även i växter som palmolja, kokosolja.
Mainstream näringsvetenskap säger att om vi äter för mycket mättat fett kommer det inte att vara bra för kroppen. Det kan öka kolesterolet i blodet, orsaka åderförkalkning och öka risken för hjärtinfarkt och stroke. Men det finns fortfarande en hel del människor som inte helt förstår mättat fett . Så är mättat fett bra eller dåligt? Om du vill veta mer om det, se artikeln nedan!
Vad är mättat fett?
Mättade fetter är mättade fettsyror utan dubbelbindningar som vanligtvis är fasta vid rumstemperatur. I nötkreatur och fågelkött som lamm, nötkött, fläsk, kyckling finns det många mättade fetter. Även i mejeriprodukter som helmjölk, grädde, ost, smör, palmolja, kokosolja.
Vad är mättat fett?
Om mättat fett används med måtta och på rätt sätt kan det hjälpa kroppen att ta upp näringsämnen väl. Samtidigt gör det ämnesomsättningsprocessen bättre och styr och begränsar aptiten.
Om i matlagningsprocessen, kommer det att finnas mindre giftiga ämnen som är skadliga för hälsan produceras. Eftersom detta mättade fett är ganska värmebeständigt.
Det finns viss information om att orsaken till förhöjt LDL-kolesterol och risken för hjärt- och kärlsjukdomar är mättat fett. Denna information är dock fortfarande inte avgörande om omfattningen av effekten på hjärtat.
En studie från 2014 fann inget samband mellan intag av mättat fett och risken för hjärt-kärlsjukdom. Men andra studier har visat motsatta resultat. Effekten av mättat fett på hälsan påverkas också av andra faktorer såsom kronisk sjukdom hos patienten eller den dos som används.
Det finns fortfarande en del motstridiga uppgifter om denna fråga om mättat fett. Men enligt rekommendationerna bör vi äta med måtta för att undvika hälsoproblem.
Hur känner man igen mättat fett?
För att identifiera vad som är mättat fett och vad som inte är mättat fett måste baseras på ett antal egenskaper. Egenskaper för att identifiera mättade fetter som fetter gjorda av animaliska fetter och förmågan att stelna vid rumstemperatur.
Mättat fett finns i helmjölk
Detta fett finns i kött, mjölk, mejeriprodukter och ägg. Detta mättade fett finns också i vissa växter som kokosnöt, kakao, palm och oljegrödor.
Är mättat fett bra?
Frågan om mättat fett är bra eller inte är av stort intresse och forskning. Mättat fett, om det används måttligt och korrekt, hjälper till att främja ämnesomsättningen och näringsupptaget. Dessutom har detta fett bra värmebeständighet, så när vi steker och lagar mat kommer det att producera mindre skadliga gifter för kroppen.
Kroppens totala fettintag är från 44 till 47 g fett på en dag, inom en diet med 2 000 kalorier. Detta rekommenderas av American Heart Association (AHA).
Det finns viss information om att mättat fett ökar risken för hjärtsjukdomar. För att mättat fett ökar LDL-kolesterolet (”det onda” kolesterolet) och en rad andra faktorer som skadar hjärtat. Men hittills har det inte gjorts många studier för att bekräfta de exakta effekterna av denna typ av fett på hjärtat. Huruvida mättat fett är skadligt för hälsan beror på många faktorer. Faktorer inblandade såsom använd dosering, redan existerande kronisk sjukdom. Därför, för dem som redan har de associerade faktorerna på plats, är det viktigt att använda mättat fett som rekommenderat. Om det används mycket kan det öka LDL-kolesterolet, vilket är skadligt för hälsan.
En annan anledning är att alla fetter innehåller mycket kalorier. Äter vi mycket fett leder det till viktuppgång, övervikt... Men orsaken till hjärt- och kärlsjukdomar och en rad andra sjukdomar orsakas också av övervikt och fetma .
Så man kan säga om mättat fett ökar risken för sjukdomar eller inte beror på många faktorer. Matens kvalitet och typ påverkar också den totala kosten direkt. Eftersom enskilda näringsämnen inte är orsaken till sjukdomsprogression. Det är hela kosten som verkligen betyder något, där mättat fett är en del av en hälsosam kost.
Hur skadliga är transfetter?
Transfett, även känt som transfett, är en förkortning av namnet transfettsyror. Transfetter kommer från vegetabiliska oljor som hydreras under bearbetning. Särskilt stekt mat, är bearbetningsprocessen lätt att göra fettet hydrerat. Därför kan det betraktas som en typ av dåligt fett för kroppen. Transfetter förvandlas till dåliga fetter eftersom de ökar det "dåliga" kolesterolet (LDL) och triglycerider; Sänker det "goda" kolesterolet (HDL); Att ta bort dem från kroppen är svårare än att bli av med mättat fett. Detta transfett ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar , diabetes och flera andra sjukdomar 3 gånger högre än mättat fett.
Sanningen om mättade fetter och transfetter
Var försiktig med energikällor från fett
Vi behöver få i oss extra fett från näringskällor varje dag. Eftersom vår kropp inte kan tillverka essentiella fettsyror på egen hand. Fett ger energi till kroppen som liknar protein eller stärkelse. Fett har också funktionen att lösa upp några speciella vitaminer. Fett innehåller dock dubbelt så många kalorier som protein eller kolhydrater. Kalorier från fett omvandlas lättare till kroppsfett än de andra två.
Transfett är inte bra för hälsan
De flesta livsmedel har fett/fettsyror
Två typer av mättat fett och transfett, båda rekommenderas ofta av experter för att begränsa sitt intag. Även om det konsumeras i små mängder kan det påverka hälsan. Vanligtvis innehåller de flesta livsmedel fett eller fettsyror, oavsett om de är av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung. Smör och animaliska fetter är en grupp livsmedel som innehåller mättade fetter och som mestadels är fasta vid rumstemperatur.
Som sådan bör vi undvika att använda livsmedel som innehåller mycket mättat fett, animaliskt fett och transfetter. Detta kommer att hjälpa till att kontrollera blodkolesterolnivåerna effektivt. Vi kan fortfarande använda fetter men vi bör välja med bra fetter. Konsumera omättade fetter, som hjälper till att främja ett hälsosamt hjärta och förbättra livskvaliteten.
När vi förstår vad som är bra fett och dåligt fett blir det lättare för oss att välja hälsosam mat för oss själva. Förhoppningsvis hjälper informationen i den här artikeln dig att ta hand om dig själv och din familj på bästa sätt.
Vilka typer av fetter bör och bör inte ätas av gravida kvinnor?
aFamilyToday Health - Alla fetter är inte dåliga för hälsan. Omega-3-fettsyror är en typ av omättat fett som rekommenderas speciellt för gravida kvinnor.
Gravida kvinnor borde äta korv?
aFamilyToday Health - Korv anses vara ett mellanmål som gravida mammor känner sig läckra på, men de flesta korvar är förberedda, så det finns många potentiella risker för skada.
Ska föräldrar ge sin bebis vaniljsås eller inte?
aFamilyToday Health - Vaniljsås är ett livsmedel som ser bra ut för ditt barn eftersom det är enkelt och gott. Men om du låter ditt barn äta den här rätten, är den god eller inte?
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.