Kosten spelar en viktig roll i förebyggande och behandling av gikt. Så vad ska giktpatienter äta och undvika för att sjukdomen ska utvecklas bättre?
Gikt orsakas av för mycket urinsyra i blodet, vilket mestadels orsakas av mat. Därför är ett av de mest effektiva sätten att behandla gikt att anpassa din kost och dagliga aktiviteter. Så vad ska personer med gikt äta för att minimera symtomen på sjukdomen?
Personer med gikt möter ofta smärta
Allmänna principer för giktdieten
Innan du vet vad du ska äta med gikt, bör du vara uppmärksam på de allmänna principerna för att bygga en giktdiet .
Tappar vikt
Att vara överviktig eller fet har dåliga effekter på hälsan, varav en ökar risken för gikt. Studier visar att ett minskat kaloriintag och att gå ner i vikt kan sänka urinsyranivåerna i kroppen och därigenom minska risken för gikt.
Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn
Att äta denna mat hjälper kroppen att tillhandahålla komplexa kolhydrater, vilket kan minska urinsyranivåerna i urinen och serumet och öka lösligheten av urinsyra i urinen. Du måste dock undvika att äta mat som vitt bröd, kakor, godis och söta drycker.
Drick mycket vatten
Att dricka tillräckligt med vatten varje dag hjälper inte bara kroppen att hålla sig fräsch, utan kan också effektivt stödja behandlingen av gikt hemma. När din kropp är uttorkad kan giktsmärta bli allvarligare.
Att dricka mycket vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen och effektivt lindra giktsmärtor
Minska fett
Fett ger energi till cellstruktur och andra vitala aktiviteter i kroppen men ökar också kroppsvikten och gör gikt värre. Allt du behöver göra är att minska på mättat fett från fett kött, fågel och mejeriprodukter med hög fetthalt.
Proteinet
Proteinrika livsmedel innehåller ofta höga halter av purin, så du måste vara försiktig när du använder dem. Du bör bara konsumera cirka 113 - 170 g protein från magert kött, fisk och fågel dagligen och kan lägga till protein till din kost med lågfetts- eller fettfria mejeriprodukter.
Vad ska personer med gikt äta?
Vad ska giktpatienter äta? Det är en fråga som många patienter är väldigt intresserade av. De flesta patienter är förvirrade eftersom de flesta av de livsmedel de äter innehåller mycket purin eller fruktos.
Vissa livsmedel har dock mycket låga halter av dessa ämnen, så du kan använda dem fritt. Så vad är den mest lämpliga maten för giktpatienter?
Utöver vad personer med gikt bör äta finns det även vissa livsmedel som personer med gikt kan äta med måtta som kyckling, nötkött, fläsk, lamm och lax. Du bör dock bara använda det några gånger i veckan eftersom för mycket kan också utlösa giktattack.
Mejerimat och mejeriprodukter rekommenderas också eftersom de har förmågan att begränsa risken för gikt. Du kan använda mjölk med låg fetthalt, fettfri mjölk eller yoghurt med låg fetthalt för att komplettera din dagliga måltid.
Mjölk och mejeriprodukter kan förebygga giktrisk
Vad ska giktpatienter äta?
Förutom frågan om vad giktpatienter ska äta måste vi också vara uppmärksamma på de livsmedelsgrupper som patienten behöver begränsa eller till och med inte använda.
Purin är "boven" som orsakar plötsliga giktattacker. Det bästa sättet att kontrollera sjukdomen är att undvika att äta mat rik på purin och livsmedel med hög fruktos. Här är några livsmedel du bör undvika:
Dessutom bör du undvika raffinerat mjöl för bantare som vitt bröd, kakor och kakor. Även om dessa livsmedel inte är höga i purin eller fruktos, är de låga i näringsämnen och kan öka urinsyranivåerna.
Vad ska personer med gikt äta? Ovan är en grupp livsmedel som föreslås för att hjälpa giktdrabbade kan minska symtomen som sjukdomen orsakar. En rimlig kost, bibehållen vikt och hälsa genom daglig träning i kombination med anpassning av fett- och kaloriintaget är ett sätt för dig att lättare klara av sjukdomen.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
