Svar: Ska jag ta ett järntillskott eller inte?

Som ett av de oumbärliga mineralerna för kroppen har järn många goda effekter, så kroppen behöver alltid tolereras och kompletteras med järn. Det finns många frågor kring denna fråga, förutom att äta järnrik mat, om vi ska ta järntillskott eller inte.

Järnbrist i kroppen kommer att leda till en rad allvarliga och farliga hälsokonsekvenser. Ibland kommer kroppen inte att kunna få i sig tillräckligt med järn genom att äta mat som innehåller järn. Vid sådana tillfällen kommer järn att behöva införas i kroppen med en annan metod. Gå med i artikeln nedan för att svara på frågan: Ska du ta järntillskott eller inte.

Vad är järn?

Järn är ett bra mineral för kroppen

Järn spelar en stor roll i vår kropp. Järn utgör 0,004% av varje cell i kroppen. Järn hjälper till vid syntesen av myoglobin och hemoglobin. Järn är också en faktor i bildandet av cellkärnor och enzymer som katalyserar immunsystemet. Hjälp barn att bli friska, minska trötthet, menstruationssmärta hos kvinnor. I synnerhet är järn viktigt för gravida kvinnor .

Skäl att tillföra järn till kroppen

Människor som är anemiska behöver järntillskott

För att hålla dig frisk måste du ta järntillskott regelbundet. Dessutom, om du är ett av följande fall, måste du komplettera järn så snart som möjligt:

• Du är anemisk : Järnbristanemi är när kroppen inte har tillräckligt med järn för att producera röda blodkroppar, röda blodkroppar är bristfälliga vilket leder till syrebrist, vissa symtom kommer att uppstå när du är anemisk, vilket är trötthet. trötthet, yrsel , koncentrationssvårigheter, menorragi , svaghet, ...
• Du är gravid: Gravida kvinnor kommer att behöva mer järn än vanligt, kombinera att äta och dricka mat med järn för att säkerställa tillräckligt med järn för både mamma och foster.
• Amning: Efter att barnet är fött behöver du fortfarande komplettera järn för kroppen eftersom barnet kommer att få järn helt från bröstmjölken.
• Under din mens: Dagarna av din mens kommer att göra att du förlorar blod och järn. För att övervinna detta tillstånd bör du komplettera järn genom att äta järnrik mat eller ta järn som ordinerats av din läkare.
• Under behandling för andra sjukdomar: Patienter som genomgår behandling för komplexa sjukdomar som hemodialys, njursjukdom etc. lider ofta av anemi. Tillskott av järn för patienter är extremt nödvändigt.
• Järnbrist leder till en mängd olika sjukdomar och hälsoproblem: blek hud, bleka slemhinnor, huvudvärk, trötthet, andnöd, snabba hjärtslag, ömtålig hud och hår,...

Ska jag ta ett järntillskott?

Att ta järntillskott är ett effektivt sätt att tolerera järn

Svaret är absolut ja. Ibland kommer den vanliga järnhaltiga maten inte att kunna förse vår kropp med tillräckligt med järn eller till och med vår egen kropp kommer inte att tolerera och absorbera allt järn i maten. Den mest effektiva metoden är att ta järntillskott med lämpliga doser. Kroppen kommer att få tillräckligt med järn.

Observera vid tillskott av järn

Observera när du tar järn med vissa antibiotika och andra mineraler

Hur du bäst tolererar järn i kroppen, notera några saker nedan:

• Ta inte kalcium samtidigt som järn eftersom det påverkar kroppens upptag av järn negativt. För att undvika att dessa två mineraler stör varandra bör vi vara uppmärksamma på tiden och dosen som tas.
• Att använda stimulantia som kaffe, te eller kolsyrade läskedrycker kommer att störa järnabsorptionen.
• Dela inte järn med tetracykliner, kinoloner, sköldkörtelhormoner och antacida.
• Ta järn innan du äter, maten kommer att störa järnupptaget, järn absorberas bäst endast på fastande mage. Drick mycket vatten medan du tar järn och tugga inte järntabletter.
• Barn under 12 år och äldre ska ta järn i droppar eller sirap, inte järn i tablettform. Det är nödvändigt att använda rätt dos i form av antalet droppar eller mätsked som är lämplig för varje åldersgrupp.
• Ha en lämplig kost, rik på järn: ostron, fisk, nötkött, C-vitamin som finns i apelsiner.

Järntillskott kan orsaka vissa biverkningar, men de kommer inte att vara för farliga. Här är några biverkningar du kan uppleva och hur du åtgärdar dem:

• Förstoppning eller diarré : För att övervinna behöver du bara dricka mycket vatten varje dag.
• Illamående och kräkningar: Dela järndoser för att minska illamående.
• Svart avföring: Detta är normalt när kroppen kompletterar med järn, men när avföringen har röda eller tjäraktiga streck tillsammans med symtom på bultande och domningar i buken är det nödvändigt att uppsöka läkare omedelbart. 
• Flytande järn fläckar tänderna: Borsta tänderna med bakpulver eller tandkräm som innehåller peroxid eller drick järn med fruktjuicer, blanda med vatten och drick genom ett sugrör för att lösa gulnande tänder.

Ovan har aFamilyToday-bloggen svarat på frågan: " Ska jag ta ett järntillskott eller inte? ". Hoppas du läser mer användbar information för att ta väl hand om din hälsa.