När är den bästa tiden att äta grekisk yoghurt?

Grekisk yoghurt är känd som en maträtt som förser kroppen med många viktiga näringsämnen. Det är inte bara en energikälla för aktiviteter, utan säkerställer också nyttig näring för hälsan. Så när ska du äta grekisk yoghurt för bästa upptag?

Varje maträtt kan ha sin egen lämpliga tid att använda. Att äta vid rätt tidpunkt hjälper till att maximera fördelarna med näringsämnen, kroppen kommer bättre att absorbera de näringsämnen den behöver. När grekisk yoghurt är älskad på grund av dess hälsofördelar och träningsregimer, när ska du äta grekisk yoghurt? 

När ska man äta grekisk yoghurt?

För att reglera din ämnesomsättning på bästa sätt, beroende på dina egna behov, kan du välja följande tider för grekiska yoghurträtter .

Använd grekisk yoghurt på morgonen

Morgonen är en viktig tid att börja en ny dag. Grekisk yoghurt ger kolhydrater , protein, fett och fibrer som ökar energin och känns mätt längre. Speciellt för dem som lider av hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, hög risk för åderförkalkning , matsmältningsproblem, bör de äta grekisk yoghurt vid denna tidpunkt. 

När ska man äta grekisk yoghurt?

Använd grekisk yoghurt till mellanmål

Om du är hungrig mellan måltiderna är grekisk yoghurt blandad med flingor, granola eller frukt ett utmärkt val. För till skillnad från snabbmat eller mellanmål innehåller mycket socker och ohälsosamma fetter. Grekisk yoghurt är rik på protein, ger energi till kroppen och håller blodsockret stabilt . Hjälper dig särskilt att känna dig mätt längre, ingen hungerkänsla och stöder effektivt viktminskning. 

Använd grekisk yoghurt som mellanmål

Använd grekisk yoghurt före eller efter gymmet/träningen

Att stödja muskelgrupper med näringsämnen för att förbättra prestationsförmågan är viktigt före eller efter träning. Att äta grekisk yoghurt innan träning ger energi, ökar uthålligheten, du kan träna med högre intensitet, genomföra långa övningar. Efter träning, regenererar grekisk yoghurt energi för kroppen och hjälper muskelåterhämtning, utveckla de muskelgrupper du önskar.

Ät grekisk yoghurt före eller efter gymmet/träningen

Ska man äta grekisk yoghurt på natten?

Om du känner dig hungrig sent på kvällen betyder det att din kropp är i behov av extra kalorier. Men om du äter för mycket eller inte använder ohälsosam mat som innehåller mycket fett, fett och kalorier, kan det lätt orsaka oönskad viktökning. I cirka 100 gram grekisk yoghurt finns det cirka 96 kalorier och 9 gram protein. 

Även om den sover, är kroppen i vila, men kan försvaga muskelmassan. Mängden protein i grekisk yoghurt hjälper till att underhålla dina muskler. Därför, om du känner dig hungrig innan du lägger dig, bör du äta grekisk yoghurt med lågsyrlig frukt eller granola utan att oroa dig för viktökning.

Använd grekisk yoghurt som ett mellanmål sent på kvällen om du är hungrig

Mängden grekisk yoghurt per dag kroppen behöver?

Beroende på varje persons näringsbehov varierar mängden grekisk yoghurt som konsumeras varje dag. Beror på många faktorer som ålder, kön, kroppsvikt, aktivitetsnivå, hälsotillstånd, ...

Men enligt näringsrekommendationerna från US National Institutes of Nutrition kan vuxna konsumera cirka 3 koppar (240 ml/glas) osötad grekisk yoghurt per dag för att tillgodose kroppens näringsbehov. 

Men om du har några hälsoproblem eller följer en speciell diet, rådfråga din läkare eller nutritionist för rätt mängd grekisk yoghurt för dina näringsbehov.

Vuxna kan konsumera cirka 3 koppar grekisk yoghurt per dag

Hur äter man grekisk yoghurt? 

Grekisk yoghurt är tjock och smidig, med en utsökt lätt syrlig smak. Om du inte vet vad du ska äta grekisk yoghurt med , här är några förslag:

• Använd grekisk yoghurt med honung eller med flingor, granola för en lätt, enkel frukost. 
• Blanda grekisk yoghurt med frukt för att skapa en smoothie som ger utsökt smak. 
• Blanda grekisk yoghurt till en dressing för att blanda med färska grönsaker för en grekisk yoghurtsallad. 

Honung grekisk yoghurt

Genom artikeln undrar du väl inte längre när du ska äta grekisk yoghurt? Näringsrik grekisk yoghurt är lämplig för många ämnen. Lägg till denna yoghurt till din dagliga meny och välj den tid som passar din kropps näringsbehov!