När är den bästa tiden att äta frukt för din hälsa?

Frukt har många hälsofördelar. Vi bör äta cirka 2 koppar frukt varje dag. Men för att frukt ska maximera dess effekter måste vi välja rätt tidpunkt att äta. Så när är den bästa tiden att äta frukt?

Frukt är en källa till vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Men att äta felaktigt kommer inte att främja den fulla effekten av frukt. Att välja när man ska äta frukt är mycket viktigt. Så när är den bästa tiden att äta frukt?

Varför ska du äta frukt vid rätt tidpunkt?

Att äta frukt vid rätt tidpunkt är oerhört viktigt. Varje typ av frukt ger olika näringsinnehåll. Det kan vara energi, vatten, vitaminer, mineraler... Inklusive näringsämnen som kroppen inte kan syntetisera på egen hand. Att äta frukt vid rätt tidpunkt hjälper kroppen att fullt ut absorbera näringsämnena från frukten. Därifrån kan effekten av frukten maximeras. 

Att äta frukt vid rätt tidpunkt hjälper till att främja deras fulla fördelar

Dessutom, om du vet när du ska äta frukt är bäst, kan du bygga en vetenskaplig kost för att inte påverka upptaget av andra livsmedel. Att äta frukt vid rätt tidpunkt hjälper oss att uppnå de uppsatta hälsovårdsmålen som viktminskning, kroppsdetox, blodsockerkontroll, fettlever ...

När är den bästa tiden att äta frukt?

Att äta frukt vid rätt tidpunkt är oerhört viktigt. Så när är den bästa tiden att äta frukt? Enligt dietister är det här de bästa tiderna för dig att äta frukt: 

Ät frukt på morgonen 

Anledningen till att det är så bra för hälsan att äta frukt på morgonen är:

• De flesta frukter innehåller ett naturligt socker som kallas fruktos. Denna mängd socker kommer att tillföra bra energi, fylla på energi för kroppen efter en lång natt för att gå in i den nya dagen vaken, full av energi. 
• Många frukter har effekten av att avgifta kroppen. Klockan 5-7 är tiden då tjocktarmen avgiftar sig. Att äta frukt vid denna tidpunkt kommer att hjälpa kroppen att eliminera gifter som ackumulerats i kroppen från kvällen innan. 
• Från 7 till 9 på morgonen är den tid då tunntarmen absorberar näringsämnen. Att äta frukt vid denna tidpunkt kommer att hjälpa vitaminerna och mineralerna i frukten att absorberas mest effektivt. 
• Efter en natts sömn berövas kroppen en betydande mängd vatten. Att äta frukt är också ett bra sätt att fylla på med vatten. 

Att äta frukt på morgonen hjälper till att absorbera näringsämnen bättre

Ät frukt när du är hungrig

Om man frågar när är den bästa tiden att äta frukt, kommer många nutritionister att svara på att äta när de är hungriga. Kanske kommer många att vara skeptiska till detta svar eftersom de tror att det lätt kan leda till magbesvär att äta när man är hungrig. Du behöver dock inte oroa dig för mycket eftersom: 

• Frukt är en underbar och hälsosam energikälla. Jämfört med att använda läsk, snabbmat, bearbetad mat, konserver, är det fortfarande mycket bättre att äta frukt. Underlåtenhet att fylla på energi i tid kan leda till ett mycket farligt  plötsligt blodtrycksfall .
• Frukt innehåller inte många kalorier. Människor som går på en viktminskningsdiet äter frukt när de är hungriga för att ge energi och inte oroa sig för att gå upp i vikt. Frukt är också rik på fibrer. Fiber skapar också en känsla av mättnad under lång tid, vilket hjälper till att kontrollera suget och begränsa mellanmål. Tack vare det kan vi uppnå önskat viktkontrollmål. 

Att äta frukt när du är hungrig hjälper till att ge energi i tid

Ät frukt omedelbart före och efter måltider

Faktum är att det fortfarande finns blandade åsikter om när det är bäst att äta frukt. Det finns en uppfattning om att frukt inte ska ätas direkt efter en måltid. Men det finns också många åsikter om att det är rimligt att äta före eller efter en måltid. De som håller med om denna uppfattning hävdar att vi istället för att fylla på med annan mat och sedan äta frukt kan äta en del av maten och ersätta resten med frukt. Frukter är låga i kalorier och höga i fiber, så de orsakar inte viktökning.

Många diabetiker tror ofta felaktigt att äta frukt direkt efter en måltid kan få blodsockret att stiga . Men att äta frukt en tid mellan måltiderna gör att blodsockret stiger högre än att äta annan mat vid en måltid. 

Ät frukt före och efter träning

Människor som har för vana att träna eller utöva sport måste vara uppmärksamma på det rätta sättet att komplettera energi för att kontrollera sin önskade vikt och kroppsbyggnad. Innan träningspass är frukt en omedelbar energikälla att träna utan att orsaka att kroppen laddas med för många kalorier. Efter ett träningspass är frukt en stor energikälla för kroppen. Frukter som bananer, avokado, grapefrukt, päron, granatäpplen... passar väldigt bra för personer som är i träningsläge. 

Ät frukt direkt efter skalning

När är den bästa tiden att äta frukt? Det vill säga att äta frukten direkt efter skalningen. Om den lämnas under en längre tid kommer näringsämnena i frukten att minska avsevärt, smaken på frukten kommer också att förändras. Om du inte kan äta direkt efter peeling bör du förvara den ordentligt för att hålla högsta vitamin- och mineralinnehåll. 

Ät frukt direkt efter skalning

När ska man inte äta frukt?

Förutom att veta när det är bäst att äta frukt bör vi också veta när vi inte ska äta frukt. För vissa människor bör äta frukt notera: 

• Om du lider av matsmältningsbesvär bör du inte äta frukt direkt före eller efter en måltid för att minska trycket på matsmältningssystemet. Det är bäst att äta frukt 1-2 timmar efter en måltid. 
• Du bör inte heller äta frukt innan du lägger dig. För då kan högt blodsocker göra att du inte sover bra. 
• Ät inte frukt i måltiden om det finns en rätt som är oförenlig med den typen av frukt. Vissa matpar som sägs vara oförenliga med varandra bör vi undvika såsom: Vattenmelon äts inte med kött, räkor är inte lämpliga när de äts med frukter rika på C-vitamin, persimoner är lätta att äta med potatis, mangostan är inte äts. med kolsyrade drycker, grapefrukt äter inte med mjölk, päron är inte honung...

När är den bästa tiden att äta frukt ? Vid det här laget har du redan ditt eget svar. Ät frukt på rätt sätt, vid rätt tidpunkt för att maximera deras effekter!