Livsmedel för att effektivt minska illamående på morgonen för gravida kvinnor

De flesta gravida kvinnor får bara illamående på morgonen under de första 3 månaderna, men vissa kvinnors illamående på morgonen kan vara längre, även under hela graviditeten.

Så vilka livsmedel minskar illamående på morgonen för gravida mödrar effektivt, samtidigt som de ger tillräckligt med näring för både mor och barn?

Manifestationer av illamående på morgonen hos gravida kvinnor

Morgonillamående är ett symptom som de flesta kvinnor upplever under graviditeten. Vanliga symtom på illamående på morgonen är: huvudvärk, yrsel, trötthet, illamående och kräkningar, vissa kräks så illa att de inte vågar äta eller dricka, illamående på morgonen uppstår vanligtvis på morgonen efter att ha vaknat och efter varje morgon måltid.

Vanligtvis inträffar illamående på morgonen bara under de första 12 veckorna av graviditeten, men många kvinnor måste lida av illamående på morgonen i 9 månader och 10 dagar. Graden av illamående på morgonen hos varje gravid kvinna är också mycket olika, vissa människor har allvarlig illamående på morgonen, vissa människor har bara övergående illamående på morgonen några gånger.

Morgonillamående är ett symptom som de flesta kvinnor upplever under graviditeten.

Hur man förhindrar morgonillamående hos gravida kvinnor:

• Ät mindre mat och dela upp den i flera måltider under dagen.
• Att äta eller dricka mat som innehåller ingefära minskar också kräkningar.
• Ät torrfoder: bröd, kakor.
• Drick mycket vatten.
• Håll dig borta från mat som irriterar magen såsom: fet, stekt mat, mat med obehaglig lukt.
• Träna regelbundet.
• Massage.

Livsmedel för att effektivt minska illamående på morgonen för gravida kvinnor

Mat med hög kolhydrathalt och låg fetthalt

Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och lågt innehåll av lättsmälta fetter rekommenderas för kvinnor med illamående på morgonen på grund av deras förmåga att minska illamående på morgonen. Exempel på dessa livsmedel inkluderar bröd, muffins, varma eller kalla flingor, kex, tortillas och andra spannmålsmjöl... Dessa livsmedel tillhandahåller en rik variation av näringsämnen. , såsom folat har förmågan att absorbera överflödig syra i magen och därigenom minska symtomen. av illamående.

Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater rekommenderas för kvinnor med illamående på morgonen

Mat med salt smak

Saltad mat eller kakor, popcorn eller kakor och bakade chips ger inte bara kolhydrater och natrium, utan kan också minska illamående hos vissa gravida kvinnor. För att förhindra illamående rekommenderar experter att gravida kvinnor kan äta lite kex eller lättsmält mat först på morgonen. Detta är den tid då kroppen vanligtvis har den tyngsta illamåendet på morgonen och gravida kvinnor kan konsumera små mängder av sådan mat under dagen.

Kex bör göras av fullkornssorter. Och popcorn rekommenderas för gravida kvinnor framför smörade popcorn och annan mat som är både salt och hög i fett. Begränsa pommes frites som är för salta eftersom det kan göra illamåendet värre.

Sockerrörsjuice

Gravida kvinnor med svår morgonillamående behöver förbereda: 300 g lila sockerrör, 5 g färsk ingefära. Metod: Bakad lila sockerrör tills den är varm, ta bort skalet och pressa saften. Krossa ingefära till sockerrörsjuice, rör om väl, extrahera saften för att få bort resterna, dela i 3 gånger om dagen, drick 30 minuter innan du äter, drick kontinuerligt i 3-5 dagar.

Att äta bakat sockerrör och dricka sockerrörsjuice hjälper dig att effektivt minska illamåendet på morgonen

Ostronvatten

Gravida kvinnor behöver förbereda: 20 aprikosfrukter, 5g färsk ingefära, 30g rött socker. Lägg allt i en kastrull, tillsätt 400 ml vatten, koka upp ordentligt, töm sedan det koncentrerade medicinvattnet, dela det i 3 gånger om dagen, drick det 20 minuter innan du äter. Gravida kvinnor med svår morgonillamående behöver dricka i 3-5 dagar.

Gröt

Beredning: 15 g testamente, 100 g ris, 100 g ingefära, 20 g rött socker. Tanken är att riset mals till pulver, ingefäran slås ner i grytan, tillsätt vatten och koka på svag värme tills gröten är kokt, rör ner rödsockret, så kommer gröten att koka upp igen. Ät varmt, två gånger om dagen på fastande mage. Gravida kvinnor med svår morgonillamående äter kontinuerligt i 3 dagar.

Krokodilsoppa

Beredning: 5 frukter (50g) krokodil, 200g fläsk revben, 100g zucchini, kryddpulver precis lagom. Krokodil skalad och tvättad, fläsk revben tvättade, kryddade, sedan stekt, lägg allt i en kastrull, tillsätt precis tillräckligt med vatten för att koka ordentligt. Skala zucchinin, tvätta och skär i bitar. När fläskkotletterna är mjuka, tillsätt zucchinin och låt koka upp igen. Innan du äter bör krossas krokodil, äta två gånger om dagen på fastande mage eller äta med ris. Gravida kvinnor med svår morgonillamående behöver äta omedelbart i 3 dagar

Tamarind soppa

Förberedelse: 1 bit ca 300g gräskarp, tamarind, tomat, 100g vitkål, matolja, mononatriumglutamat, kryddor lagom. Fisk tvättad, halverad, marinerad med kryddor i 20 minuter. Tamarind frukt skalad, tvättad och skuren i bitar, vita grönsaker tvättade och hackade. Lägg fisken, tomaterna, matoljan i stekpannan, tillsätt tomaterna och fortsätt att fräsa, krossa tomaterna, häll på tillräckligt med vatten, låt koka upp, släpp sedan tamarindfrukten, fortsätt koka när tamarinden är mogen lägg sedan till de vita grönsakerna till ön jämnt, kokande soppa igen tillsätt MSG är okej. Ät på fastande mage, en gång om dagen, ät omedelbart i 3-5 dagar.

Under graviditeten behöver kvinnor äta tillräckligt med näringsämnen, äta lättsmält mat, dela upp i många små måltider, öka gröna grönsaker, mogna frukter, baljväxter, mjölk. Undvik kryddig, varm, alkohol, kaffe, animaliskt fett, stekt mat, kryddig mat som kan orsaka kräkningar. Det är nödvändigt att vila rimligt, att vara mentalt bekväm, för att undvika rädsla och sorg. Om för mycket kräks får kroppen att gå ner i vikt, uttorkning och elektrolytrubbningar... måste du uppsöka sjukhuset för behandling.