Knäutgjutning bör äta och vad är bra?

Knäutgjutning är en av de vanligaste sjukdomarna hos medelålders och äldre personer. Detta är en sjukdom som orsakar smärta och obehag för patienten. För att hjälpa patienter att återhämta sig snabbare är det nödvändigt att ha en rätt och rimlig kost. Så vad ska personer med knäutgjutning äta och avstå från?

I den här artikeln kommer vi att lära oss vad man ska äta och vad man ska undvika när man har en knäutgjutning för att snabbt återhämta sig!

Knäutgjutning bör äta för att snabbt återhämta sig? 

Knäleden är en av de största lederna i kroppen och i knäleden innehåller en tillräcklig mängd vätska, som är ansvarig för att smörja lederna för att de ska fungera korrekt. Men av någon anledning kan detta överskott och ansamling av vätska leda till svullnad av knäleden, smärta och störa patientens dagliga aktiviteter. 

För att skydda dina leder och ben mot detta tillstånd, var uppmärksam på din kost. Här är en mat som personer med knäutgjutning bör öka: 

Mat rik på kalcium

Kalcium är en av de viktigaste ingredienserna för att bygga ben och leder. Så för att fråga vad man ska äta med knäutgjutning, kan vi enkelt få svaret att kalciumrika livsmedel. 

Att äta mycket kalciumrika livsmedel som mjölk, yoghurt och gröna grönsaker hjälper till att skydda din benhälsa. Dessutom kan du också lägga till gröna grönsaker till din meny för att öka mängden kalcium som kroppen behöver.

Vad ska personer med knäutgjutning äta? Komplettera definitivt med kalciumrik mat

Mat rik på D-vitamin

D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium bättre. Om du vill skydda din benhälsa, ät mat som är rik på D-vitamin som lax, ägg och fisksås. De kan hjälpa kroppen att absorbera kalcium mer effektivt.

Mat rik på fiber

Fiber förbättrar fettomsättningen och minskar ledvärk . Du bör öka intaget av fiberrika spannmål som vete, brunt ris, frukt och grönsaker för att komplettera fiberkällan för kroppen. Detta kommer att hjälpa dig att minska ledvärk och förbättra din allmänna hälsa.

Mat rik på omega-3

Omega-3 är ett viktigt näringsämne som hjälper till att minska inflammation och ledvärk. Du kan äta lax, tonfisk, mandelolja och olivolja för att öka mängden omega-3 i kroppen.

Nötter och frön som cashewnötter, mandel, valnötter, ... är också en bra källa till hälsosamma fetter för kroppen som du kan öka ditt tillskott. 

Omega-3 är ett hälsosamt fett som är bra för kroppen och lederna

Livsmedel rika på glukosinolater och sulforafan 

Glukosinolat och sulforafan är aktiva ingredienser som arbetar för att förbättra skador i ledbrosk och bromsa bendegeneration, minska inflammation och effektivt minska svullnad. Livsmedel som är rika på dessa två aktiva ingredienser inkluderar kål, broccoli och pepparrot.

Vad är knäutgjutning?

Förutom listan över livsmedelsgrupper som bör läggas till, bör patienter med knäutgjutning också notera att de undviker följande livsmedel: 

Livsmedel med mycket socker

 Att äta för mycket socker kan orsaka viktökning och orsaka artrit. Godis och söta drycker som läsk, godis, vitt bröd och pizza bör undvikas. Istället kan du äta färsk frukt eller dricka fruktjuice.

Högt kolesterol livsmedel

Höga kolesterolnivåer i blodet kan täppa till artärer och orsaka andra ledsjukdomar. Därför bör patienter med knäutgjutning undvika rött kött, ägg och animaliska produkter. Istället bör du välja mat rik på växtbaserat protein, som sojabönor och ärtor.

Livsmedel som innehåller mycket natrium 

Natrium är en riskfaktor för högt blodtryck och ökad risk för ledvärk. Därför bör du undvika mat som salt, fisksås och snabbmat. När du har ont i lederna bör du istället välja att äta grönsaker och fågel.

Livsmedel som innehåller mättat fett

Till skillnad från bra fetter som omega-3 kan mättade fetter täppa till artärer och orsaka andra ledsjukdomar. Därför rekommenderar dietister alltid att du undviker att äta för mycket smör, grädde, ost och rött kött, ... för att begränsa tillförseln av mättat fett till kroppen.

När du har knäutgjutning, bör du begränsa att äta mat som är rik på kolesterol

Vin, öl och alkoholhaltiga drycker 

Näringsexperter från Världshälsoorganisationen rekommenderar att personer med knäutgjutning inte ska dricka alkohol eller använda stimulantia inklusive tobak medan de behandlas. Eftersom alkohol eller stimulantia kan påverka effektiviteten av läkemedel, särskilt antiinflammatoriska läkemedel, smärtstillande medel. 

Observera i kosten för patienter med knäutgjutning 

Näring är en faktor som mer eller mindre påverkar processen för behandling och återhämtning på grund av knäutgjutning. Så förutom att känna till listan över livsmedel som personer med knäutgjutning bör och inte bör äta, måste du också notera några av följande allmänna principer: 

• Säkerställ tillräcklig tillförsel av 4 grupper av basämnen för kroppen. 
• Prioritera att laga mat genom att ånga, koka istället för att steka eller steka. 
• Kan kombineras med hälsoskyddande livsmedel som innehåller glukosamin, kondroitin, ...
• Kombinera adekvat näring med ett skonsamt träningsschema, vilket säkerställer flexibilitet för knäleden. Däremot bör du begränsa kraftig träning, bör vila när knäleden gör ont och du har svårt att röra dig. 
• Följ läkarens ordination på medicin för att minska ledvätska, antiinflammatorisk och smärtlindring. Sluta inte godtyckligt eller öka eller minska dosen av medicin för att behandla sjukdomen. 

Blog aFamilyToday hoppas att du genom artikeln ovan tydligt kan förstå vad du ska äta och vad du ska undvika. För att skydda din ben- och ledhälsa bör du äta mat som är rik på kalcium, D-vitamin, fibrer och omega-3 etc. Du bör dock också undvika mat rik på socker, kolesterol, hög natrium och näringsämnen mättat fett för att minimera led smärta. Rådgör dessutom med din läkare och nutritionist för att bygga upp en lämplig diet för dig!