Instruktioner om hur man kompletterar magnesium säkert och effektivt

Korrekt magnesiumtillskott hjälper till att maximera dess positiva effekter på hälsan och undvika hälsorisker. Låt oss lära oss om säkra och effektiva magnesiumtillskott i artikeln nedan!

Magnesium är en mycket viktig mineral för kroppen och du kan enkelt få i dig det genom kosten eller genom injektion/orala kosttillskott. En magnesiumbrist kan orsaka en rad hjärt-kärlsjukdomar, diabetes eller benskörhet. Följande artikel kommer att guida dig om hur du säkert och effektivt kompletterar magnesium B6!

Magnesium översikt

Magnesium är ett viktigt näringsämne för tillväxt och underhåll av korrekt benstruktur. Dessutom spelar magnesium också en viktig roll för att hjälpa till att reglera funktionerna hos nerver, muskler och andra delar av kroppen. Till exempel hjälper magnesium att neutralisera magsyra och flytta avföring genom tarmarna.

Magnesium är ett viktigt näringsämne för kroppens tillväxt

Fiberrika livsmedel är också en bra källa till magnesium för kroppen, såsom:

• Grönsaker, speciellt broccoli, squash och gröna bladgrönsaker.
• Mejeriprodukter, choklad, kaffe och vatten med högt mineralinnehåll
• Baljväxter, frön och spannmål

Magnesium hjälper till att lindra förstoppning, oregelbundna hjärtslag, halsbränna, samt graviditetskomplikationer som havandeskapsförgiftning och eklampsi. Om magnesiumnivåerna i kroppen är för låga kan det leda till ett antal relaterade tillstånd som osteoporos, högt blodtryck, tilltäppta artärer, diabetes, ärftlig hjärtsjukdom och stroke.

Användning av magnesium för kroppen

Magnesium spelar en extremt positiv roll i kroppen, det främjar inte bara hälsan utan hjälper också till att förbättra tillstånd som: 

• Förstoppning: Magnesium anses vara ett laxermedel, effektivt vid behandling av symtom på förstoppning eller används för att stödja tarmrörelser för patienter före vissa medicinska procedurer. 
• Matsmältningsbesvär: Magnesiumföreningar som magnesiumhydroxid fungerar som en antacida i kroppen när de tas oralt. Detta kommer att hjälpa till att lindra symtom som halsbränna och matsmältningsbesvär.
• Kramper hos gravida kvinnor med havandeskapsförgiftning och eklampsi: Detta är en av komplikationerna av graviditeten när gravida kvinnor har högt blodtryck och protein i urinen. Intravenös magnesiumtillskott hjälper till att minska detta symptom och minska risken för anfall hos gravida kvinnor.
• Låga magnesiumnivåer i blodet: Att ta magnesium hjälper till att behandla och förebygga magnesiumbrist hos patienter med njursvikt, hjärtsvikt , diarré eller kräkningar.

Instruktioner om hur man kompletterar magnesium säkert och effektivt

1. Oralt magnesiumintag

Intravenös magnesiumtillskott kommer effektivt att kontrollera symtomen på oregelbunden hjärtrytm, astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom, cyklisk huvudvärk, neuropatisk hossmärta

Du kan ta magnesiumtillskott när som helst på dygnet, men du måste följa läkarens instruktioner om doseringen. Specifikt för vuxna är den säkra dosen av magnesium mindre än 350 mg/dag, inklusive gravida och ammande kvinnor. Om du tar för mycket (>350 mg/dag) är det troligt att magnesium inte kommer att vara fullt effektivt. 

Inte nog med det, om för mycket magnesium ansamlas i kroppen kan det orsaka allvarliga komplikationer som oregelbunden hjärtrytm, minskat medvetande, lågt blodtryck, långsam andning, koma eller till och med dödsfall. Följaktligen är den rekommenderade orala dosen magnesium hos barn:

• Barn 1-3 år: Under 65 mg;
• Barn 4 - 8 år: 110 mg;
• Barn äldre än 8 år: 350 mg.

Komplettera magnesium för kroppen genom oral administrering

2. Intravenös IV

Oralt magnesiumtillskott eller magnesiumrika livsmedel i den dagliga menyn hjälper till att förebygga cerebral pares hos spädbarn, minska trötthet, minska risken för tjocktarms- och ändtarmscancer, minska bröstsmärtor och blodproppar, högt kolesterol, muskelsmärtor, metabolt syndrom, förebyggande av osteoporos och perimenopause.

Intravenösa magnesiumtillskott måste också utföras enligt läkarens ordination. För gravida och ammande kvinnor, före förlossningen, begränsas magnesiuminjektioner till högst 5 dagar. Om magnesium ges för mycket eller håller i mer än 5 dagar kan det göra att effekterna av magnesium går förlorade eller leda till ben- och hjärnproblem hos barnet. 

Några frågor att tänka på när du kompletterar med magnesium

I vissa fall kan magnesium orsaka magbesvär vilket leder till symtom som illamående, kräkningar, diarré eller andra biverkningar. Dessutom kan upptaget av magnesium också påverkas av vissa sjukdomar i kroppen som maginfektioner, inflammatoriska tarmsjukdomar, diabetes, immunförsvar eller hos alkoholister, äldre. 

Dessutom kan injicera eller ta magnesium också göra sjukdomar i kroppen mer komplicerade, såsom: 

• Ökar risken för blödningar eller blåmärken hos personer med blödningsrubbningar
• Svag andning eller gör det svårt att andas hos personer med myasthenia gravis
• Ger svårigheter att utsöndra magnesium hos personer med njurproblem om kroppen har mycket magnesium.
• Ökade symtom på restless legs syndrome (RLS)

Några frågor att tänka på när du kompletterar med magnesium

Ovan är några delar om säker och effektiv magnesiumtillskott för kroppen. Hoppas kunna hjälpa dig med mer användbar kunskap!