För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Instruktioner om hur man kompletterar magnesium säkert och effektivt
Korrekt magnesiumtillskott hjälper till att maximera dess positiva effekter på hälsan och undvika hälsorisker. Låt oss lära oss om säkra och effektiva magnesiumtillskott i artikeln nedan!
Magnesium är en mycket viktig mineral för kroppen och du kan enkelt få i dig det genom kosten eller genom injektion/orala kosttillskott. En magnesiumbrist kan orsaka en rad hjärt-kärlsjukdomar, diabetes eller benskörhet. Följande artikel kommer att guida dig om hur du säkert och effektivt kompletterar magnesium B6!
Magnesium översikt
Magnesium är ett viktigt näringsämne för tillväxt och underhåll av korrekt benstruktur. Dessutom spelar magnesium också en viktig roll för att hjälpa till att reglera funktionerna hos nerver, muskler och andra delar av kroppen. Till exempel hjälper magnesium att neutralisera magsyra och flytta avföring genom tarmarna.
Magnesium är ett viktigt näringsämne för kroppens tillväxt
Fiberrika livsmedel är också en bra källa till magnesium för kroppen, såsom:
- Grönsaker, speciellt broccoli, squash och gröna bladgrönsaker.
- Mejeriprodukter, choklad, kaffe och vatten med högt mineralinnehåll
- Baljväxter, frön och spannmål
Magnesium hjälper till att lindra förstoppning, oregelbundna hjärtslag, halsbränna, samt graviditetskomplikationer som havandeskapsförgiftning och eklampsi. Om magnesiumnivåerna i kroppen är för låga kan det leda till ett antal relaterade tillstånd som osteoporos, högt blodtryck, tilltäppta artärer, diabetes, ärftlig hjärtsjukdom och stroke.
Användning av magnesium för kroppen
Magnesium spelar en extremt positiv roll i kroppen, det främjar inte bara hälsan utan hjälper också till att förbättra tillstånd som:
- Förstoppning: Magnesium anses vara ett laxermedel, effektivt vid behandling av symtom på förstoppning eller används för att stödja tarmrörelser för patienter före vissa medicinska procedurer.
- Matsmältningsbesvär: Magnesiumföreningar som magnesiumhydroxid fungerar som en antacida i kroppen när de tas oralt. Detta kommer att hjälpa till att lindra symtom som halsbränna och matsmältningsbesvär.
- Kramper hos gravida kvinnor med havandeskapsförgiftning och eklampsi: Detta är en av komplikationerna av graviditeten när gravida kvinnor har högt blodtryck och protein i urinen. Intravenös magnesiumtillskott hjälper till att minska detta symptom och minska risken för anfall hos gravida kvinnor.
- Låga magnesiumnivåer i blodet: Att ta magnesium hjälper till att behandla och förebygga magnesiumbrist hos patienter med njursvikt, hjärtsvikt , diarré eller kräkningar.
Instruktioner om hur man kompletterar magnesium säkert och effektivt
1. Oralt magnesiumintag
Intravenös magnesiumtillskott kommer effektivt att kontrollera symtomen på oregelbunden hjärtrytm, astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom, cyklisk huvudvärk, neuropatisk hossmärta
Du kan ta magnesiumtillskott när som helst på dygnet, men du måste följa läkarens instruktioner om doseringen. Specifikt för vuxna är den säkra dosen av magnesium mindre än 350 mg/dag, inklusive gravida och ammande kvinnor. Om du tar för mycket (>350 mg/dag) är det troligt att magnesium inte kommer att vara fullt effektivt.
Inte nog med det, om för mycket magnesium ansamlas i kroppen kan det orsaka allvarliga komplikationer som oregelbunden hjärtrytm, minskat medvetande, lågt blodtryck, långsam andning, koma eller till och med dödsfall. Följaktligen är den rekommenderade orala dosen magnesium hos barn:
- Barn 1-3 år: Under 65 mg;
- Barn 4 - 8 år: 110 mg;
- Barn äldre än 8 år: 350 mg.
Komplettera magnesium för kroppen genom oral administrering
2. Intravenös IV
Oralt magnesiumtillskott eller magnesiumrika livsmedel i den dagliga menyn hjälper till att förebygga cerebral pares hos spädbarn, minska trötthet, minska risken för tjocktarms- och ändtarmscancer, minska bröstsmärtor och blodproppar, högt kolesterol, muskelsmärtor, metabolt syndrom, förebyggande av osteoporos och perimenopause.
Intravenösa magnesiumtillskott måste också utföras enligt läkarens ordination. För gravida och ammande kvinnor, före förlossningen, begränsas magnesiuminjektioner till högst 5 dagar. Om magnesium ges för mycket eller håller i mer än 5 dagar kan det göra att effekterna av magnesium går förlorade eller leda till ben- och hjärnproblem hos barnet.
Några frågor att tänka på när du kompletterar med magnesium
I vissa fall kan magnesium orsaka magbesvär vilket leder till symtom som illamående, kräkningar, diarré eller andra biverkningar. Dessutom kan upptaget av magnesium också påverkas av vissa sjukdomar i kroppen som maginfektioner, inflammatoriska tarmsjukdomar, diabetes, immunförsvar eller hos alkoholister, äldre.
Dessutom kan injicera eller ta magnesium också göra sjukdomar i kroppen mer komplicerade, såsom:
- Ökar risken för blödningar eller blåmärken hos personer med blödningsrubbningar
- Svag andning eller gör det svårt att andas hos personer med myasthenia gravis
- Ger svårigheter att utsöndra magnesium hos personer med njurproblem om kroppen har mycket magnesium.
- Ökade symtom på restless legs syndrome (RLS)
Några frågor att tänka på när du kompletterar med magnesium
Ovan är några delar om säker och effektiv magnesiumtillskott för kroppen. Hoppas kunna hjälpa dig med mer användbar kunskap!
Tillskott av magnesium för barn på ett naturligt sätt
aFamilyToday Health - Magnesium stöder barns utveckling av hjärna, muskler, ben och motstånd. Även om det nu finns magnesiumtillskott för barn, kan de absorbera det naturligt
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Kan gravida kvinnor äta kokta pickles?
Pickles är en populär rätt i vietnamesiska människors dagliga måltider eftersom de är lätta att äta, lätta att göra och passar till många rätter. Från denna pickle skålen kan förvandlas till många andra attraktiva rätter. Många undrar om gravida kvinnor kan äta kokta pickles.
Fråga: Kan svartbönajuice stanna över natten?
Vatten från svartbönor används ofta för att kyla ner och rena kroppen under varma årstider. Men om du dricker det på fel sätt kommer den här typen av vatten att påverka din kropps hälsa. Så kan svartbönavatten stanna över natten? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!
Topp 6 bästa nötmjölk för cancerpersoner idag
Cancer är en speciell sjukdom, så nutritionen i cancerbehandlingen är också mer fokuserad. När du väljer nötmjölk är det nödvändigt att hålla sig borta från produkter som innehåller irriterande ingredienser för att inte allvarligt påverka patientens hälsa. Så hur väljer man nötmjölk för att stödja cancerpatienters hälsa? Vi inbjuder dig att läsa den här artikeln tillsammans.
Skaldjursallergi andningssvårigheter: Hur kan man övervinna symtom?
Allergier är vanliga sjukdomar i alla åldrar och kan inte helt botas. De flesta av de mest registrerade allergiska fallen är matallergier, särskilt skaldjursallergier. Manifestationer av skaldjursallergi tenderar att vara mycket snabba och varierande. Så, hur kan man övervinna symptomen på skaldjursallergi?
Kan man äta bröd på gymmet? Typer av bröd för gymmänniskor
När du tränar i gymmet, förutom träningens intensitet och rörelser, spelar näring en viktig roll för att bestämma resultaten av träningen. Gymmers måste ofta ta särskild hänsyn till antalet kalorier samt näringssammansättningen som varje maträtt ger. Med bröd - en välbekant maträtt, vad sägs om det, kan man äta bröd på gymmet?
Hur man gör läcker mager paparoti med mexikansk smak
Den berömda mexikanska kakan Papparoti smälter sötmasentusiasternas hjärtan. Hur man gör mjuka, svampiga, smöriga Paparoti-kakor kommer att avslöjas i detalj inom kort.
Vilka är näringsingredienserna i gröna bönor, visste du det?
Gröna bönor är livsmedel som är så bekanta med vårt dagliga liv. Som en mycket hälsosam mat innehåller gröna bönor mycket antioxidanter och viktiga näringsämnen för kroppen. Så, vet du vad är näringssammansättningen av gröna bönor?
Kan patienter med myom äta tofu?
Många kvinnor är oroliga för att äta tofu, sojabönsroddar och dricka sojamjölk kommer att öka storleken på myom. Så om att äta tofu, sojabönsroddar påverkar patienter med myom, låt oss ta reda på information genom följande artikel.
Principer för att bygga en meny för att gå ner i vikt och gynna mjölk för gravida kvinnor efter förlossningen
När man bygger en viktminskningsmeny för mammor efter förlossningen är det nödvändigt att se till att bröstmjölken inte påverkas eftersom detta är huvudkällan till mat för spädbarn.
Är färdigblandad Anmum gravidmjölk bra?
Anmums gravidmjölk i drickfärdig form ger en läcker och näringsrik näringskälla för gravida kvinnor och spädbarn. För att hjälpa mammor att veta om Anmums färdigblandade mjölk är bra, hur mycket är färdigblandad Anmum-mjölk, följ artikeln nedan med Blog aFamilyToday.