Hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker?

C-vitamin är ett av de väsentliga näringsämnena för kroppen, särskilt för kvinnor som är under graviditet. Så hur mycket C-vitamintillskott för gravida kvinnor räcker och hur kompletterar man? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan just nu!

Under graviditeten behöver gravida kvinnor kompletteras med nödvändiga näringsämnen. C-vitamin för gravida kvinnor är ett av de viktigaste näringsämnena som är oumbärliga för att hjälpa mamman att få en frisk kropp och utveckla fostret bättre. Dagens artikel hjälper dig att läsa all information om C-vitamin relaterad till gravida kvinnor. Låt oss ta reda på det nu! 

Varför behöver gravida kvinnor tillskott av C-vitamin under graviditeten?

Studier på gravida kvinnor och C-vitamin har visat att om gravida kvinnor inte ger tillräckligt med C-vitamin under graviditeten kommer det att orsaka hjärnskador på fostret. Och det intressanta här är att hjärnan hos barnet som skadats under denna graviditet inte kommer att kunna läka med C-vitamintillskott efter att barnet är fött. 

Tillskott av C-vitamin för gravida kvinnor under graviditeten är mycket viktigt 

Specifikt har studier visat att brist på vitamin C för gravida kvinnor under denna tid kommer att förhindra utvecklingen av hippocampus i livmodern, vilket påverkar den optimala utvecklingen av hjärnan. . Vid den tiden kommer små barn efter att ha fötts vara benägna att få komplikationer som dålig minnesförmåga, vilket gör att inlärningen inte är bra. För att inte tala om, barn har också anorexi som påverkar den övergripande utvecklingen av barnets kropp.  

Dessutom har många studier visat att C-vitamin är ett oumbärligt näringsämne i bildandet av bindväv i hud och ben, det kommer att bidra till att främja sårläkning. C-vitamin för gravida kvinnor, särskilt mödrar med försvagat immunförsvar, är en vägg som hjälper mödrar att bekämpa skadliga bakterier. Dessutom hjälper adekvat C-vitamintillskott under graviditeten också gravida kvinnor att absorbera kalcium och järn i maten bättre. Samtidigt kommer antioxidanterna i C-vitamin att hjälpa gravida kvinnor att förhindra infektioner och skydda kroppen från gifter.

Bristen på vitamin C under lång tid kommer lätt att göra att de nedre kapillärerna bryts, vilket orsakar blödande tandkött, påverkar hälsan och orsakar undernäring . 

Livsmedel som ger C-vitamin till gravida kvinnor

Vissa livsmedel är rika på C-vitamin för gravida kvinnor som citrusfrukter (grapefrukt, apelsiner, mandariner ...), gröna grönsaker, vissa andra frukter och spannmål. Färska livsmedel är också de bästa källorna till C-vitamin.

- Frukt - C-vitamin finns rikligt i citrusfrukter som apelsiner, citroner, mandariner och vissa andra frukter som äpplen, aprikoser, persimoner, persikor, jordgubbar... Gravida mammor kan äta dem råa, göra pressad juice eller sylt att använda .

Grönsaker – Tomater, rödbetor, paprika, färskpotatis är livsmedel som ger mycket goda källor till C-vitamin. Kål, särskilt i sin fermenterade form, är också rik på C-vitamin.

Djur – Både kött och fisk innehåller tillräckligt med C-vitamin för att tillgodose gravida kvinnors dagliga näringsbehov.

Livsmedel rik på vitamin C för gravida kvinnor

Typer av C-vitamin för gravida kvinnor idag 

Förutom att komplettera mat rik på C-vitamin för gravida kvinnor, kan många gravida kvinnor också ta C-vitamin för att ge C-vitamin till kroppen. Men om att ta C-vitamin kommer att påverka fostret och om det finns ett överskott, vilka konsekvenser blir frågan som många gravida kvinnor är intresserade av. Så vad är sanningen? 

Gravida kvinnor behöver komplettera C-vitamin för att vara tillräckligt

Enligt nutritionister bör gravida kvinnor under graviditeten tillsätta i genomsnitt cirka 85 mg vitamin C per dag. För ammande mödrar bör de komplettera cirka 120 mg/dag. Det genomsnittliga intaget per kvinna är cirka 2000 mg (kvinnor över 19) och 1800 mg (kvinnor under 18). 

De flesta foster kan absorbera majoriteten av C-vitamin genom moderkakan. I slutet av graviditeten, om mamman tar för mycket C-vitamin (cirka 200-400 mg per dag), kan barnet bli beroende av dem och kan ha C-vitaminbrist efter födseln. Därför rekommenderar dietister att mammor inte ska ta mer än 200 mg C-vitamin per dag.

Komplettera C-vitamin för gravida kvinnor med rätt dos

Ska gravida kvinnor ta C-vitamin brus eller inte?

C-vitamin brusformer är mycket populära på marknaden idag eftersom de är lätta att dricka och lätta att använda. Om du kompletterar C-vitamin för gravida kvinnor med C-vitamin-brusform måste även mammor vara försiktiga eftersom 1 brustablett C-vitamin kan innehålla upp till 1000 mg, så det är redan över den tillåtna dosen för gravida.

Om en mamma tar för mycket C-vitamin brusform under en längre tid kan det ha en betydande effekt, särskilt för gravida kvinnor med högt blodtryck. Så om du vill ta vitamin C brusande, ta dig tid att rådfråga din läkare.

Vilka är konsekvenserna om överskott av C-vitamin under graviditeten orsakar?

För mycket C-vitamin under graviditeten kommer att orsaka överskott, vilket gör att mamman får ett antal problem som matsmältningsstörningar, försvagat immunförsvar, ökad risk för allergiska sjukdomar, sömnlöshet, buksmärtor. , illamående, huvudvärk, diarré, utslag ... eller till och med njursten. Mer allvarligt, de kan orsaka hemolys om mamman har G6PD-brist; även skada gener och leda till cancer; Drabbade leder och åderförkalkning... Gravida kvinnor som tar upp en överdos av C-vitamin bör minskas långsamt om de inte vill att kroppen ska påverkas.

Förhoppningsvis kommer delningen från ovanstående artikel att hjälpa gravida kvinnor att förstå mer om detta C-vitamin. Därifrån vet du hur man använder C-vitamin för gravida kvinnor på rätt sätt och i rätt dos för att få bästa effekt.