Hur många kalorier är det i 100g vattenmelon och vilka är hälsofördelarna med vattenmelon?

Vattenmelon är en söt och uppfriskande frukt, men är det fett att äta vattenmelon? För att svara på detta måste du känna till näringssammansättningen och kalorierna i vattenmelon, specifikt hur många kalorier i 100 g vattenmelon.

Vattenmelon tillhör blomväxtfamiljen Cucurbitaceae, som är en lång, vriden vinstock. Många människor äter vattenmelon i syfte att rensa bort värme, urindrivande och speciellt för att gå ner i vikt. För att förstå varför människor ofta väljer vattenmelon som viktminskningsmat, måste du förstå näringssammansättningen av vattenmelon, specifikt hur många kalorier i 100g vattenmelon? 

100g vattenmelon hur många kalorier?

Kalorierna varierar beroende på vattenmelonens vikt och mängden vattenmelon. För att utvärdera exakt hur många kalorier i 100g vattenmelon kan du hänvisa till informationen nedan.

Hur många kalorier i röd vattenmelon?

I 100 g vattenmelon med röd kött finns följande näringskomponenter:

• Kalorier: 30;
• Vatten: 91%;
• Protein: 0,6 gram;
• Kolhydrater: 7,6 gram;
• Socker: 6,2 gram;
• Fiber : 0,4 gram;
• Fett: 0,2 gram.

Baserat på näringsingredienserna i röd vattenmelon kan vi se att i 100g finns det bara 30 kalorier och inget protein, så vattenmelon är mycket lämplig för personer som vill gå ner i vikt som mellanmål. Dessutom har mängden syra i vattenmelon effekten att förbränna överflödigt fett, och samtidigt främja en snabbare ämnesomsättning och därmed gå ner i vikt snabbare. Vattenmelon är rik på magnesium, vilket hjälper till att ta bort överskott av kolesterol från kroppen, stabilisera blodtrycket, smal kropp, starka muskler och slät hud.

I 100g vattenmelon finns det bara 30 kalorier och inget protein

Hur många kalorier i gul vattenmelon?

Gulkött vattenmelon och rödkött vattenmelon har samma näringssammansättning. 100g gul vattenmelon innehåller bara cirka 50 kalorier. Dessutom uppfyller gult kött vattenmelon 18% av kroppens dagliga värde av vitamin A och 21% av det dagliga värdet av vitamin C för kroppen, och mängden kalium och natrium är inte för hög. Därför är gul vattenmelon eller röd vattenmelon båda mycket bra viktminskningsmat.

Hur många kalorier i en bit vattenmelon?

Beroende på storleken på vattenmelonen och hur melonen skivas kommer kaloriinnehållet i varje bit vattenmelon att vara olika. Till exempel väger en genomsnittlig vattenmelon 2,2 kg, du skär vattenmelonen i form av en båt, fortsätter att skära den i 4 lika stora bitar, skär sedan i små triangulära bitar av vattenmelon. En melon är alltså uppdelad i cirka 48 bitar. Varje triangulär bit väger ca 45g och innehåller 14 kalorier.

Hur många kalorier i vattenmelonjuice?

Vattenmelonjuice är en effektiv viktminskningsdryck tack vare 94 % vatten. Om du använder 50g vattenmelon för att pressa saften och inte tar bort laktosen, innehåller ett glas vattenmelonjuice endast cirka 15 kalorier. Vattenmelonjuice innehåller väldigt få kalorier och innehåller inget protein, så ett glas ren vattenmelonjuice hjälper till att fylla magen, inte känna dig hungrig, så du kommer inte gå upp i vikt. Vattenmelon innehåller en mycket riklig mängd vatten som hjälper till att eliminera gifter och förbättra ämnesomsättningen. Aminosyror hjälper också till att eliminera gifter och smälta fetter.

Att äta vattenmelon gör dig inte tjock eftersom kalorierna i vattenmelon är låga, det är svårt att gå upp i vikt

Är det fett att äta vattenmelon?

Vattenmelon orsakar inte viktökning

Så gör du tjock av att äta vattenmelon? Svaret är att äta vattenmelon orsakar inte fetma eftersom kalorierna i vattenmelon är låga, det är svårt att orsaka viktökning. Eftersom 100 g röd vattenmelon bara har 30 kalorier medan människokroppen behöver öka upp till 7 700 kalorier för att gå upp 1 kg. Om du antar att du äter 100 g vattenmelon varje dag, kommer det att ta 256 dagar av kontinuerligt ätande för att gå upp 1 kg. 

Dessutom får din kropp knappt något fett när du äter vattenmelon. Endast en liten mängd fett i en portion vattenmelon på 152 g är mestadels fleromättat fett (0,076 g), enkelomättade fettsyror (0,056 g) i mindre mängder och sedan mättat fett (0,024 g). Därför är vattenmelon ett fettfritt livsmedel. 

Vattenmelon hjälper till att förlora fett

Vattenmelon orsakar inte viktökning utan hjälper också till att gå ner i vikt. En portion vattenmelon på 100 g innehåller endast 30 kalorier och 91 % vatten. Att äta vattenmelon kommer att minska suget mellan måltiderna, vilket gör dig hungrig längre. Enligt en studie som involverade överviktiga vuxna, när de åt vattenmelon istället för kex med låg fetthalt, kände de sig mättare under längre tid och minskade sin kroppsvikt, midja-till-höftförhållande med mera kroppsmassa och blodtryck.

Dessutom innehåller vattenmelon också en aminosyra som heter arginin som arbetar för att snabbt bränna fett i kroppen. Aminosyraföreningen citrullin hjälper muskelåterhämtning efter intensiv träning, lämplig för personer som tränar för att gå ner i vikt. 

Är vattenmelon bra länge?

Vattenmelon bör inte förvaras i rumstemperatur under lång tid

Det är inte tillrådligt att förvara vattenmelon i rumstemperatur under lång tid, särskilt under varma sommardagar. Hel vattenmelon kan förvaras inomhus i ungefär en vecka förutsatt att den förvaras på en plats som inte utsätts för direkt solljus och på en sval plats.

Om du förvarar hel vattenmelon i kylen kan den hållas i upp till två månader. Du bör dock inte ha vattenmelon nära färska grönsaker eller andra luktande produkter i den omgivande närheten. Tidig mognad vattenmeloner kan bara förvaras i kylskåp i högst 1 vecka, medan sent mognade kommer att hålla sin fräschör längre. 

Med skuren vattenmelon är det bästa sättet att förvara den att slå in de skurna ändarna i matfilm och kyla i upp till 1 vecka. Äter du överbliven melon kan du även täcka den med plastfilm, lägga den i kylen och äta den inom 1-2 dagar.

Kort sagt, du har svaret på frågan om hur många kalorier det finns i 100g vattenmelon efter att ha läst ovanstående artikel. Med väldigt få kalorier som vattenmelon kan de som vill gå ner i vikt vara lugna när de lägger till vattenmelon till sin dagliga kostmeny. Förutom att äta vattenmelon bör du också kombinera träning för att gå ner i vikt mer effektivt.