Mycket effektivt sätt att behandla barns akne, du kan prova
Akne om den inte hanteras på rätt sätt kommer att orsaka dåliga effekter på estetiken. Du kan hänvisa till hur man behandlar akne för barn i följande artikel.
Hur man äter vetenskapligt för att behandla akne överraskande effektivt
För personer med hormonell akne eller pubertetsakne påverkar kosten i hög grad akne. Därför är ett vetenskapligt sätt att äta för att behandla akne en fråga av intresse för många människor.
Det finns många sätt att behandla akne på huden. Förutom att välja rätt läkemedel och hudvårdsprodukter är kosten också en viktig faktor. Men hur man äter vetenskapligt för att effektivt behandla akne är inte något alla vet. Läs mer om detta i artikeln nedan.
Principer för att bygga en diet för personer med akne
Kosten avgör i hög grad risken för aknebildning
Många studier har visat att en vetenskaplig diet effektivt kan behandla akne. Dessutom hjälper det också till att hålla kroppen frisk och förebygga sjukdomar bättre. Några principer att följa för att ha ett vetenskapligt sätt att behandla akne effektivt:
- Prioritera användningen av säsongsbetonad mat: När du väljer mat till din dagliga måltid, prioritera mat som är under säsong. De är höga i näringsämnen, gröna och mindre benägna att stimulera än livsmedel under lågsäsong.
- Laga mat regelbundet hemma: Hemlagade rätter är vanligtvis hygieniska, låga i fett och konserveringsmedel. Därför kommer det att vara bättre att undvika akne-orsakande medel. Du bör prioritera kokta och ångade rätter i dina måltider framför wokade, grillade rätter...
- Balansera grupper av ämnen: Du bör se till att dagens måltider har tillräckligt med 4 grupper av ämnen: Kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler.
- Förbered en meny för hela veckan: Att ha en meny redo hjälper dig att balansera förhållandet mellan grupper av ämnen och begränsa situationen att köpa i en hast, köpa fel mat.
Vetenskapligt sätt att äta för att behandla akne du behöver veta
Ett vetenskapligt sätt att äta för att behandla akne kan enkelt göras från dagliga vanor
Dagliga matvanor kan i hög grad påverka risken för aknebildning på huden. Därför bör du notera de vetenskapliga sätten att behandla akne nedan för att bättre vårda och skydda din hud.
Kontrollera blodsockret
Livsmedel som läsk, vitt bröd, godis, sockerhaltiga flingor och glass kan få blodsockernivåerna att stiga . Detta är också orsaken till akne. Socker ökar också hormonnivåerna, förtjockar stratum corneum och ökar överskott av talgproduktion, vilket kan förvärra akne.
Klipp ut mjölk och vassleprotein
Enligt många studier har människor som konsumerar mejeriprodukter, ost och yoghurt en 16% högre risk för hormonell akne jämfört med icke-användare. Mjölk och mejeriprodukter främjar insulinutsöndringen och produktionen av hormonet IGF-1. Dessa är de faktorer som bidrar till utvecklingen av akne .
Begränsa bearbetade livsmedel
Stekt, grillad eller snabbmat är också en riskfaktor för att akne ska frodas. Dessutom orsakar de många hälsoproblem om de används för ofta.
Drick vatten ordentligt
Att dricka mycket vatten är alltid rådet som ges till personer med akne. Kallt kokt vatten, kokosvatten, apelsinjuice, citron, grönt te är bra drycker för aknebenägen hud. Du bör också begränsa alkoholhaltiga drycker för att bättre skydda din hud.
Förstärkt med viktiga näringsämnen
Näringsämnen som vitamin A, vitamin D, fibrer, omega-3, zink är räddare för aknebenägen hud . Att regelbundet lägga till dem i måltider hjälper till att förbättra huden, ge näringsämnen för en friskare kropp.
Föreslå några enkla men effektiva aknebehandlingsmenyer
Acne dietmeny hjälper dig att få en friskare hud och kropp
Om du funderar på att börja bygga en aknebehandlingsmeny men inte vet hur du gör det kan du hänvisa till några av följande förslag:
Meny 1:
• Frukost: en halv sötpotatis, 2 kokta ägg och gurka.
• Lunch: Brunt ris (1 kopp) serveras med makrill i tomatsås, kokt kål.
• Middag: 1/2 skål med vermicelli/bruna risnudlar, grönsakssoppa (du kan röra om brunt ris vermicelli med räkor och grönsaker för att byta).
• Mellanmål: Apelsin eller banan.
Meny 2:
• Frukost: 1 glas nötmjölk, 2 skivor havrebröd, 1 omelett och gurka.
• Lunch: Sallad med lax, äpple, sallad, avokado serveras med brunt ris nudelsoppa.
• Middag: Kokta grönsaker och ägg serveras med kokt sötpotatis eller pumpasoppa.
• Mellanmål: Guava eller yoghurt.
Meny 3:
• Frukost: Morotsjuice, svart bröd med ägg serverad med sallad och gurka.
• Lunch: 1/2 skål vitt ris, basa sur soppa, kokta grönsaker.
• Middag: Wokad broccoli med nötkött.
• Mellanmål: Torkad frukt eller nötter.
Meny 4:
• Frukost: 1 glas sojamjölk, pitabröd, räkor och grönsakssallad.
• Lunch: Pumpasoppa med ben, 1 skål brunt ris, kokt amarant.
• Middag: Panstekt kycklingbröst serveras med 2 skivor havrebröd, kokta havsbönor.
• Mellanmål: Papayasmoothie.
Meny 5:
• Frukost: Laxgröt tillagad med havre, grönsaker.
• Lunch: 1/2 skål vitt ris, kokt kyckling, wokade grönsaker.
• Middag: Bräserad karp, 1/2 skål brunt ris, kokt sötpotatis.
• Mellanmål: Ananasjuice, äpple.
Ovan finns förslag för dig om hur du kan äta vetenskapligt för att behandla akne . Hoppas den här informationen hjälper dig i processen att bygga en meny och ändra dina dagliga matvanor. Glöm inte att hålla ut för att få en vacker frisk hud!
Erythema toxicum hos nyfödd är godartad eller malign?
Giftigt erytem hos den nyfödda är en vanlig hudsjukdom. Detta är ingen allvarlig sjukdom och går vanligtvis över av sig själv utan behandling.
Hur håller man fostrets hjärta friskt?
aFamilyToday Health - Föräldrar undrar säkert alltid, hur man håller fostrets hjärta friskt? Läs följande artikel.
Berätta för mig hur du kan hjälpa ditt barn “jaga” tonåring akne
När man går in i puberteten, orsakar hormonella förändringar i kroppen att ditt barns hud verkar akne. På den tiden, om föräldrar inte vägleder sina barn att ta hand om dem ordentligt...
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
Läkemedel för att minska akne under graviditeten
Fick du mycket akne under graviditeten? Hormonella förändringar under graviditeten leder till detta tillstånd. Det finns många botemedel för att minska akne.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Personlig hygien är varje persons ansvar och plikt, särskilt för tonåringar. Så hur lär vi våra barn att förstå det?
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu