Anemi är ett tillstånd där antalet röda blodkroppar och hemoglobin är lägre än normala standarder. Och näring för personer med anemi är alltid en fråga som får mycket uppmärksamhet. Här är en föreslagen 7-dagarsmeny för personer med anemi för att effektivt behandla anemi.
Anemi är ett tillstånd som inte längre är konstigt för oss, vem som helst kan uppleva detta tillstånd. Att bygga en meny för personer med anemi är därför en oerhört viktig sak. För personer med anemi är det extremt viktigt att fokusera på att välja livsmedel som hjälper till att ge näringsämnen för att hjälpa till att fylla på blod, förbättra hälsa och motstånd.
Så specifikt, hur är 7-dagarsmenyn för personer med anemi uppbyggd? Vi inbjuder dig att läsa igenom artikeln nedan.
Näring för anemi människor behöver vara uppmärksamma på vad?
Den främsta orsaken till anemi är bristen på ämnen som järn, vitamin B12, folsyra, etc. Därför, i rätter av personer med anemi, är det nödvändigt att komplettera med livsmedel rika på aminosyror, som inkluderar : inklusive :
Livsmedel som innehåller mycket B-vitamin
Derivat av vitamin B inklusive vitamin B1, B3, B5, B7, B9 och B12 producerar hemoglobin, vilket är viktigt för röda blodkroppar, vilket gör blodet rödare och rikare på syre. Livsmedel som inte är rika på vitaminer inkluderar: Ägg, organ, lax, frukt, ....
Derivat av vitamin B producerar hemoglobin för röda blodkroppar, vilket gör blodet rött och rikt på syre
Livsmedel med mycket järn
Järnbrist är den främsta orsaken till att kroppen inte producerar tillräckligt med röda blodkroppar, vilket leder till försämrad syretransporteffektivitet. Därför är det nödvändigt att lägga till järnrika livsmedel när man bygger en meny för personer med anemi. Järnrik mat som du kan komplettera såsom: Rött kött, fågel, skaldjur, gröna grönsaker, spannmål, torkad frukt, baljväxter, ...
Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin
C-vitamin spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar i kroppen. När kroppen saknar C-vitamin kan det påverka kvaliteten på röda blodkroppar. Därför behöver 7-dagarsmenyn för personer med anemi lägga till citrusfrukter, grapefrukt, guava, jordgubbar, grönkål,... Dessa C-vitaminrika frukter hjälper till att öka järnupptaget för kroppen, och stärker samtidigt immunförsvaret för att hjälpa kroppen att hålla sig frisk.
C-vitamin spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar
7-dagars meny för anemi
Personer med anemi måste prioritera järnrik mat för att hjälpa till att komplettera och regenerera kroppens blod. Typiska livsmedel som väljs ut och ordnas på 7-dagarsmenyn för personer med anemi inkluderar: rött kött, ägg, kyckling, gröna grönsaker, baljväxter, spannmål,... Specifik meny 7 dagar för personer med anemi är följande:
Första dagen
Frukost: 2 skivor fullkornsbröd, 5-6 cashewnötter, mandel. Du kan dricka 1 glas mjölk eller mellanmål på frukt som bananer, äpplen, guava.
Lunch: Lägg till fisk som lax, som är rik på järn, gröna grönsaker med många vitaminer som collard greener, spenat.
Middag: Fjäderfä som kyckling/anka, nötkött och broccoli, sötpotatis.
2:a dagen
Frukost: Spannmål, havregryn och 1 banan.
Lunch: Potatis, kyckling, råa grönsaker och baljväxter som linser och gröna bönor.
Middag: Grillat fläsk med spenat och formade bönor.
Grill är en av rätterna på 7-dagarsmenyn för personer med anemi
3:e dagen
Frukost: Rostat bröd eller flingor, tomatsallad, ägg och avokado.
Lunch: Wokad nötkött med blomkål, morötter, grönt och 1 banan till efterrätt.
Middag: Biff med tomatsås, grillad kyckling serveras med spagetti med tomatsås.
4:e dagen
Frukost: 3 skivor helvete toast, 1 kopp mjölk, serverad med frukt som innehåller C-vitamin som guava, apelsin, kiwi, ...
Lunch: Rökt fisk- eller tomatfisksoppa, sauterad fläsk med broccoli, potatismos.
Middag: Tillsätt stärkelse som ris/sötpotatis, wokade räkor med kött, kokta grönsaker.
Dag 5
Frukost: spannmålsmjöl, havre med yoghurt, 1 kokt ägg, 1 äpple.
Lunch: Helstekt kyckling, kokt grönt och äpple eller päron till efterrätt.
Middag: Kokt fläsk, wokade grönsaker eller sallad, frukt.
6:e dagen
Frukost: Bröd pålägg med jordgubbssylt, 1 glas mjölk eller 1 kokt ägg, 1 apelsin till frukost.
Lunch: Bakad sötpotatis, bräserat kött med ägg och kokt grönt.
Middag: Ångad fisk, curry och potatismos, linser.
7:e dagen
Frukost: 3 skivor rostat bröd och frukostflingor, 1 glas honung citronte.
Lunch: Bräserad kyckling/anka, potatismos och kokt broccoli.
Middag: Blandade nudlar med nötkött med tomatsås, grönsakssallad, frukt.
Bräserad kyckling är också en rätt som hjälper till att fylla på blod
Livsmedel att undvika i kosten för personer med anemi
När du bygger en 7-dagarsmeny för personer med anemi bör några av följande livsmedel undvikas:
Undvik mat och dryck som innehåller tanniner
Tanniner är växtbaserade ämnen som finns i många livsmedel som grönt te, svart te, kaffe, vindruvor, vin, majs etc. Tanniner kommer att begränsa upptaget av järn i maten så om barn är små Om du har järnbristanemi kan du bör undvika att äta mat som innehåller tanniner.
Gluteninnehållande livsmedel
Absorption av för mycket gluten kommer att påverka tarmkanalen, vilket hindrar absorptionen av järn och folsyra. Livsmedel med hög glutenhalt som personer med anemi bör undvika inkluderar: Vete, havre, öl, kakor,...
Livsmedel som innehåller oxalsyra
I vissa fall kommer livsmedel som innehåller oxalsyra att störa järnabsorptionen. Vissa livsmedel som innehåller oxalsyra som du bör undvika eller begränsa att äta om du har anemi som jordnötter, persilja, choklad, ...
Ovan är våra aktier för att föreslå en 7-dagarsmeny för personer med anemi . Förhoppningsvis har artikeln gett dig användbar information för att hjälpa dig bygga en näringsrik meny för personer med anemi.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Amning under graviditeten är ett problem som förvirrar många kvinnor eftersom de inte vet om det är säkert att göra det.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Malaria under graviditeten kan leda till farliga komplikationer som påverkar både mor och barn. Men förebyggande och behandling hjälper till att skingra ångest.
Irritabilitet, frekvent trötthet eller diarré är vanliga tecken på näringsbrist hos barn.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 30 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor ska äta spenat är inte en vanlig fråga. För närvarande finns det ingen forskning som bevisar att katuk kan orsaka missfall för gravida kvinnor
Vad är progesteron? Varför är lågt progesteron farligt för fostret? Hur begränsar man detta? Ta reda på det!
Att regelbundet äta spenat under graviditeten hjälper inte bara gravida kvinnor att få en god hälsa utan ger också många oväntade fördelar för barnet.
aFamilyToday Health delar med sig av några av de fantastiska fördelarna med grönsaker och hälsosamma portioner av frukt och grönsaker för ditt barns hälsa och fysiska och mentala utveckling.
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
Järn är ett viktigt näringsämne för barns tillväxt. Så vet du hur man kompletterar tillräckligt med järn för ditt barn eller inte?
aFamilyToday Health - Många föräldrar är mindre oroliga över risken för järnbristanemi i sina barns kost, vilket orsakar oförutsägbara konsekvenser...
Små barn behöver järn för en sund hjärnutveckling. Föräldrar, vänligen uppmärksamma att ge en tillräcklig dos och en vetenskaplig kost
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Idag är fågelbo mer och mer populärt och är känt som ett livsmedel med högt näringsvärde som passar många ämnen. Så, vet du hur mycket fågelbo som räcker och när är den bästa tiden att använda det?
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn är en fråga som ofta ställs av mammor. Låt oss lära oss om denna mjölklinje genom informationen här.
Bland de otaliga viktminskningsnötterna väljs viktminskningsquinoafrön (quinoafrön) ut av många människor. Eftersom i denna typ av frö innehåller många näringsämnen, innehåller inte stärkelse, rik på protein, bra fetter. Det finns många sätt att bearbeta quinoafrön för viktminskning som att göra quinoa-kakor, quinoamjölk, sallader, etc., som är läckra och näringsrika.
Vattkoppor - en vanlig sjukdom hos barn med blåsor som blåser över hela kroppen och orsakar en obehaglig klåda. Det finns till och med feber, vilket skapar en känsla av trötthet, huvudvärk och dålig aptit. Som färdigmat är bröd lätt att äta och kan ätas när du vill. Men kan man äta bröd om man har vattkoppor?
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
