14 livsmedel att undvika när du ammar
Näring under amning påverkar mödrars hälsa och mjölkkvalitet. Se 14 livsmedel att undvika när du ammar!
Förhindra att bli sjuk med de 10 bästa livsmedel
Vad du äter spelar förvisso en mycket viktig roll i kroppens immunförsvar. En hälsosam kost kommer i hög grad att hjälpa oss att förebygga sjukdom.
Enligt kockens åsikt, medgrundaren av Fresh Medicine (USA) och Dr. Enligt Robert Graham är det första steget för att stärka immunförsvaret att upprätthålla en balanserad kost, rik på fullkorn, frukt och grönsaker, nyttiga fetter, högkvalitativt protein, prebiotika och probiotika. Specifikt finns det livsmedel som vi bör äta så ofta som möjligt.
1. Sparris
Sparris är en dietprebiotikum som kan fungera som föda eller gödningsmedel för friska bakterier i tarmen. Förutom sparris finns det andra bra källor till prebiotika som frukt, grönsaker, bönor och fullkorn som vete, havre och korn.
Läcker och näringsrik sparris.
2. Mjölk
Mjölk är rik på selen och zink. Experter rekommenderar att en daglig kopp skummjölk ger 11 % respektive 7 % selen och zink. Direktör för medicinsk utbildning vid Physicians Hospital i OhioHealth (USA) Elizabeth Zmuda säger att selen förbättrar funktionen hos många immunceller.
3. Shiitakesvamp
Detta är ett toppfoder för att stödja immunförsvarsmekanismen i kroppen mot infektioner utifrån. I den dagliga menyn kan vi woka shiitakesvamp med olivolja som en enkel rätt, eller så kan vi lägga till stekta ägg, ris, pasta, soppa ...
Shiitakesvamp kan bearbetas på en mängd olika sätt.
4. Broccoli
Broccoli innehåller polyfenoler med viktiga antioxidanteffekter på immunförsvaret. Dessutom innehåller den även sulforafan-glukosinolat, som är ett ämne som bekämpar sjukdomar, stärker immunförsvaret. Vi kan äta broccoli rå och lätt tillagad, ju mer desto bättre.
5. Kycklingsoppa
Forskare har upptäckt att att dricka kycklingsoppa har förmågan att hjälpa oss med slemsekretion i näsan. Det betyder att du kan bli av med svetten och andas snabbare. GS. Dr. Learne Medical School - Michael F. Roizen tillade att andra studier har funnit att ingredienser i kycklingsoppa har antiinflammatoriska effekter.
6. Ingefära
Som ett mycket bra sjukdomsförebyggande livsmedel kan vi tillsätta det i soppor att använda. I synnerhet ingefära har visat sin förmåga att blockera virus i ett experiment.
Ingefära - ett extremt effektivt sjukdomsförebyggande livsmedel.
7. Vitlök
Den medicinska chefen för Cooper Healthy Living och Cooper Aerobics Centre, Dr. Riva L. Rahl, har det bästa valet av vitlök. Den rikliga allicin i vitlök och en svavelförening har visat sig effektivt stärka immunförsvaret.
8. Yoghurt
Yoghurt innehåller levande, aktiva bakterier och har probiotiska egenskaper som kan stärka immunförsvaret genom att balansera, hjälpa kroppen att producera nyttiga bakterier som hjälper till att bekämpa skadliga bakterier. Förutom probiotika är yoghurt också en riklig källa till D-vitamin, som hjälper till att främja immunsystemets funktion i kroppen.
9. Citrusfrukter
Vilka citrusfrukter som apelsiner, citroner, mandariner och grapefrukter är rika på vitamin C. Dr Riva L. Rahl menar att vitamin C är ett av de ämnen som hjälper kroppen att stärka immunförsvaret mest effektivt. Dess verkningsmekanism är att öka produktionen av infektionsbekämpande vita blodkroppar.
Citroner är rika på C-vitamin.
10. Blomkål
Blomkål tillhör också korsblommiga grönsaker som kål, broccoli, collard... och rekommenderas av läkare, Dr. Sabrina A. Falquier använde helst mest. En av de största fördelarna med blomkål är att den är fullproppad med antioxidanter och C-vitamin. Enligt Dr kan du använda blomkål som sås, som ersättning för ris och för att tillföra fibrer i kroppen.
Ovanstående är alla grönsaker, frukter och livsmedel som vi lätt kan hitta i vårt dagliga liv. De är alla mycket bra för kroppens immunförsvar, undviker sjukdomar och hjälper dig att hålla dig frisk och lycklig. Glöm inte att använda ovanstående livsmedel i det dagliga livet för att hjälpa hela familjen att alltid ha god hälsa.
Bra idé för en näringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Upptagen med det dagliga livet, fester är som broar som förbinder människor närmare varandra. Dela för att göra festen mer intressant!
Näring för barn med hyperaktivitet: vad ska man äta och vad man ska undvika?
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.