Ni vet säkert alla att näring för gravida kvinnor under graviditeten är viktigare än någonsin. För att ha en bra och vetenskaplig kost kommer att vara avgörande för fostrets vikt och utveckling. I synnerhet bidrar det också till att stödja en säkrare och bekvämare graviditet.
Under graviditeten måste gravida kvinnor ägna särskild uppmärksamhet åt näring under de första 3 månaderna av graviditeten eftersom detta är det viktigaste stadiet i fostrets utveckling. Låt oss nu lära oss om näring under de första 3 månaderna av graviditeten med aFamilyToday Blog för att välja rätt mat för dig.
Hur viktig är näring under de första 3 månaderna?
Tillräcklig näring ger ditt barn en perfekt start vid födseln
Under de första 3 månaderna av graviditeten anses detta vara en viktig period av fosterutveckling. När man går in i den fjärde graviditetsveckan börjar barnets nervsystem att utvecklas. Vid vecka 6 börjar hjärnan och ryggmärgen bildas, även denna vecka är hjärtat, cirkulationssystemet och andra inre organ i färd med att utvecklas. I slutet av den 12:e graviditetsveckan har de flesta kroppsdelar som ben, händer, ögon, näsa, ... blivit färdiga.
För att kunna utvecklas helt och hållet behöver fostret vid denna tidpunkt förses med tillräckliga näringsämnen såsom folsyra, kalcium, järn, vitamin D, etc. Om mamman inte ger tillräckligt med dessa näringsämnen kan det orsaka skada. barn med fosterskador, undernäring, till och med missfall. Därför bör uppbyggnaden av en diet under de första 3 månaderna av graviditeten vara den mest näringsmässiga och vetenskapliga.
Näring under de första 3 månaderna är mycket viktigt eftersom detta är den period då barnets kroppsdelar bildas
Viktig näring för gravida kvinnor under de första 3 månaderna av graviditeten
Under de första månaderna av graviditeten måste kvinnor ägna särskild uppmärksamhet åt sin hälsa. Vänligen lägg till följande förslag från aFamilyToday-bloggen!
Komplettera viktiga näringsämnen genom maten
Näring av gravida kvinnor under de första 3 månaderna kommer att avgöra barnets intelligens och vikt senare. Därför bör mödrar särskilt komplettera följande näringsämnen:
Folsyra: Detta är ett ämne som hjälper till att minska risken för neuralrörsdefekter eller ryggmärgsbråck hos fostret. Gravida kvinnor kan komplettera detta ämne genom livsmedel som mörkgröna grönsaker (broccoli, vattenspenat, ...), fjäderfä, spannmål, ...
Protein: Det anses mycket viktigt att säkerställa en snabb tillväxt av fostervävnad. Inte bara det, protein hjälper också till med tillväxten av bröst- och livmodervävnad under graviditeten, ökar blodproduktionen och säkerställer hälsan för både mor och barn. Därför bör gravida kvinnor äta mer proteinrik mat som ägg, kyckling, fisk, bönor, mjölk, magert nötkött och fläsk, ... i alla 3 måltiderna. I de tidiga stadierna av graviditeten behöver kvinnor ca 85-90g protein/dag.
Energi: Fostrets utveckling under denna period är mycket snabb, så även den gravida kvinnans energibehov måste förändras avsevärt. Gravida kvinnor behöver under de första 3 månaderna ge cirka 2300 till 2400 kcal/dag.
Järn: Gravida kvinnor behöver ge 36-40 mg järn per dag för att förhindra anemi. Livsmedel med högt järninnehåll som behöver läggas till den dagliga menyn är njurhjärtan, nötter, gröna grönsaker, rött kött, ...
Vitamin A: Gravida kvinnor bör ge 600 mcg vitamin A/dag. Mat som är rik på vitamin A inkluderar fisk, kött, ägg, mjölk, djurlever, mörkgröna grönsaker, gula och röda grönsaker.
Kalcium och D-vitamin: Dessa är två viktiga näringsämnen i bildningen och utvecklingen av fostrets skelettsystem. Gravida kvinnor bör komplettera med kalcium som finns i ägg, fisk, räkor, krabba, mjölk, gröna grönsaker, bönor och bör sola tidigt för att förbättra upptaget av D-vitamin.
Vitamin C: har effekten att förhindra förkylningssymtom för mamman, vilket hjälper barnets ben att bli starkare. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin är grönsaker, frukter och grönsaker.
Spårämnen som selen, magnesium, jod, zink, B-vitaminer, DHA/EPA,... bör även tillsättas i kosten för gravida under de första 3 månaderna.
Tillskott av ämnen genom produkten Graviditet & Amning - Matning Guld
Detta är en produkt exklusivt för gravida mammor från Australien. Produkten tillhandahåller alla typer av nödvändiga näringsämnen och vitaminer som zink, kalcium, folsyra, järn, ... för att hjälpa till att förbättra moderns hälsa och fostrets omfattande utveckling.
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold är ett näringstillskott
Gravida kvinnor är ofta mycket trötta på grund av anemi, illamående på morgonen, domningar i armar och ben... Speciellt under graviditeten finns det många potentiella risker för sjukdomar. Graviditet och amning - Feeding Gold är rikt på mineraler och vitaminer, vilket ger en rik källa till näringsämnen för att hjälpa mödrar att få en hälsosam graviditet.
Användning av Pregnancy & Breast - Feeding Gold hjälper gravida kvinnor att öka motståndskraften, minska risken för andra sjukdomar under graviditeten tack vare immunförstärkningen från askorbinsyra, järnglycinat, omega 3-triglycerider, zinkoxid, betakaroten, ... Produkten är även kompletterad med folsyra, vitamin B1, järn, som har effekten av stärkande blod, hjälper gravida mödrar att inte vara trötta och sakna styrka. Dessutom har ingrediensen askorbinsyra - ett C-vitaminderivat förmågan att stimulera den naturliga utsöndringen av elastin och kollagen, vilket hjälper till att förebygga bristningar, hjälper mammor att känna sig mer självsäkra efter förlossningen.
Förhoppningsvis kommer ovanstående information att hjälpa läsarna att ge näring till gravida kvinnor i de tidiga stadierna av graviditeten.
Om du inte är säker på vad du ska äta för att föda en flicka, ignorera definitivt inte de 11 livsmedel som aFamilyToday Health introducerar i följande artikel!
Ett subkorioniskt hematom orsakar vanligtvis inte många komplikationer, men i vissa fall kan det orsaka missfall eller påverka barnet.
Som med all medicin eller medicinsk procedur, medför en epidural vissa faror. Biverkningar av en epidural kan påverka både mamman och barnet.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Hur är det säkert för gravida kvinnor att sova, är det bra för mamma och barn att ligga på mage under graviditeten? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health!
För gravida kvinnor, förutom att behöva äta mat som inte är för fostret, måste gravida kvinnor också ha en rimlig kost och full av näringsämnen. Speciellt är fisk ett livsmedel som tillför många näringsämnen till fostrets utveckling och moderns hälsa. Så kan du bara äta gul fisk?
En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer. Genom kosten
Idag är fågelbo mer och mer populärt och är känt som ett livsmedel med högt näringsvärde som passar många ämnen. Så, vet du hur mycket fågelbo som räcker och när är den bästa tiden att använda det?
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn är en fråga som ofta ställs av mammor. Låt oss lära oss om denna mjölklinje genom informationen här.
Bland de otaliga viktminskningsnötterna väljs viktminskningsquinoafrön (quinoafrön) ut av många människor. Eftersom i denna typ av frö innehåller många näringsämnen, innehåller inte stärkelse, rik på protein, bra fetter. Det finns många sätt att bearbeta quinoafrön för viktminskning som att göra quinoa-kakor, quinoamjölk, sallader, etc., som är läckra och näringsrika.
Vattkoppor - en vanlig sjukdom hos barn med blåsor som blåser över hela kroppen och orsakar en obehaglig klåda. Det finns till och med feber, vilket skapar en känsla av trötthet, huvudvärk och dålig aptit. Som färdigmat är bröd lätt att äta och kan ätas när du vill. Men kan man äta bröd om man har vattkoppor?
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
