Blir man tjock av att äta vindruvor? Hur man äter vindruvor för att gå ner i vikt bör inte ignoreras

Kosten spelar en viktig roll om du vill ha en smal kropp. Näring påverkar i hög grad kroppsformen. I din kost meny bör lägga till en mängd olika frukter för att ge hälsosamma vitaminer. Så kan äta vindruvor gå ner i vikt? För att avgöra om att äta vindruvor är fett måste du känna till kalorierna i druvor för att justera din kostmeny.

Druvor är tropiska frukter som innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som är mycket fördelaktiga för hälsan, ofta vald som efterrätt för många familjer. Men vet du hur många kalorier det finns i druvor? Blir man tjock av att äta vindruvor? 

Hur många kalorier är det i druvor?

Inte bara är de låga i kalorier, druvor innehåller också många hälsosamma näringsämnen. I 100g druvor innehåller följande näringsämnen: 

• 0,9 g fiber;
• 16 g socker;
• 0,6 g protein;
• 0 kolesterol;
• Vitaminer B6, B12, C, D,... 
• Vissa mineraler som natrium, kalium, ... 

Enligt forskning av näringsfysiologer innehåller 100 g druvor cirka 66,9 kalorier. Dessutom varierar kaloriinnehållet beroende på druvsort som:

• 100g svarta vinbär har cirka 70 kalorier.
• 100g röda druvor har cirka 70 kalorier.
• 100g gröna druvor har cirka 71 kalorier.

Förutom färska druvor, som för närvarande finns på marknaden, finns det många rätter gjorda av druvor med olika kaloriinnehåll. Inklusive russin, enligt forskning, innehåller 100 g russin cirka 299,2 kalorier.

Druvor är låga i kalorier och fulla av hälsosamma näringsämnen

Blir man tjock av att äta vindruvor?

Enligt experter är druvor en frukt som innehåller måttliga kalorier, bara cirka 70 kalorier / 100g, så det ger absolut inte viktuppgång. Därför kan du lägga till vindruvor till din dagliga kostmeny för att stödja viktminskning och komplettera näringsämnen.

Dessutom hjälper näringsämnena i vindruvor som fibrer, vitaminer och mineraler etc. dig att känna dig mätt under lång tid, vilket begränsar mellanmål för att gå ner i vikt.

Du bör dock inte äta för många vindruvor på en dag eftersom det lätt leder till  högt blodsocker . Du måste balansera mängden druvor du äter med ett rimligt träningsprogram för att inte gå upp i vikt.

Hälsofördelar med druvor

Du vet redan att att äta vindruvor gör dig tjock, så vet du vilka fördelar druvor ger din hälsa?

• Antioxidant: Enligt vetenskapliga studier har druvor cirka 1600 antioxidantföreningar koncentrerade i huden och frön som hjälper till att förebygga sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer, diabetes , ... 
• Förhindrar cancer: Druvor innehåller en ingrediens som heter resveratrol som har visat sig hjälpa till att minska inflammation och fungera som en antioxidant för att förhindra bildning av cancerceller i kroppen. Dessutom kommer den aktiva ingrediensen resveratrol att minska det onda kolesterolet och absorbera det goda kolesterolet i blodet, och skyddar därmed mot hjärt-kärlsjukdomar.
• Hjälper till att stärka skelett: Vitamin K, kalcium, magnesium, fosfor, resveratrol, ... är avgörande för benbildning, ökar bentätheten för att hjälpa till att stärka ben och leder . 
• Stödjer viktminskning: Druvor anses vara ett mycket bra stöd för viktminskning . På grund av dess låga fett- och kaloriinnehåll. Dessutom innehåller skalet och fröna mycket fibrer som hjälper dig att känna dig mätt under lång tid, bra för viktminskningsprocessen. Så om du vill gå ner i vikt bör du tvätta druvorna och äta skalen.
• Bra för ögonen: Att lägga till druvor till den dagliga menyn kommer att förbättra synen på grund av den höga mängden vitamin A, som hjälper till att skydda ögonen från sjukdomar som glaukom, grå starr, ...

Blir man tjock av att äta vindruvor? Att äta vindruvor är inte fett och ger många vitaminer och mineraler till kroppen

Hur man äter vindruvor för att gå ner i vikt 

Druvfröte

Druvkärnor innehåller många antioxidanter som är bra för hjärtat och vacker hud. Det finns också ämnen som begränsar tillväxten av fettceller som bidrar till viktstabilisering. För att få fördelarna med viktminskning med druvkärnor kan du prova att dricka druvkärnste på dessa enkla sätt:

• Separera fröna, tvätta och torka.
• Koka 10 - 20 torkade druvkärnor i 5 minuter, häll upp i ett glas för att njuta.
• Druvfröte bör drickas efter varje måltid för att lösa upp överflödigt fett för optimal absorption av kroppen.

Kombinera druvor och yoghurt

Yoghurt innehåller många nyttiga bakterier som hjälper till att öka ämnesomsättningen , bra för matsmältningssystemet, minska aptiten, frigöra överflödigt fett. Att kombinera yoghurt med vindruvor i desserten hjälper dig därför att gå ner i vikt effektivt. 

• Tvätta druvorna och skär dem i små bitar.
• Häll den osötade yoghurten i skålen, tillsätt sedan de hackade druvorna och blanda väl.
• Du kan äta den direkt eller om du vill äta den svalt, lägg den i kylen i ca 1 timme för att kunna äta.

Grön druvjuice

Gröna druvor innehåller mycket fibrer och aminosyror, varför det ofta juices för att gå ner i vikt. Fortsätt enligt följande:

• Tvätta druvorna och blötlägg dem i saltat vatten.
• Lägg druvorna i juicepressen och pressa ur saften.
• Tillsätt is som du vill och njut. 

För effektiv viktminskning bör du inte tillsätta socker eller honung till juicen. Drick också druvjuice 3-4 gånger i veckan och pressa hela druvan utan att ta bort skalet.

Gröna druvor innehåller mycket fibrer och aminosyror som stöder effektiv viktminskning

Observera att när man äter vindruvor hjälper det att gå ner i vikt 

Med ovanstående information vet du förmodligen att det är fett att äta vindruvor. Eftersom druvor är låga i kalorier och höga i vitaminer är de helt hälsosamma, men det finns några saker du måste tänka på för att äta druvor för effektiv viktminskning: 

• Glukos och fruktos i druvor absorberas lätt, så personer med diabetes bör begränsa sitt intag av denna frukt. Dessutom bör gravida kvinnor begränsa ätandet av vindruvor för att undvika graviditetsdiabetes.
• Druvor har en laxerande effekt, så personer med svag mage och dålig matsmältning bör inte äta mycket vindruvor eftersom det kan orsaka diarré. 
• Att äta mycket druvor under dagen ökar mängden fibrer, vilket lätt kan orsaka matsmältningsbesvär .
• Personer med tandproblem bör begränsa sitt intag av vindruvor, eftersom sockret i druvor eroderar tandemaljen och leder till karies. Borsta tänderna direkt efter att ha ätit vindruvor för att skydda tänderna. 
• Druvor bör inte kombineras med livsmedel som mjölk, räkor och krabba, livsmedel som är rika på kalium, ...
• Druvor bör ätas med skalet på för att absorbera alla näringsämnen. 
• Drick inte vatten efter att ha ätit druvor eftersom vatten späder ut syran i magen och hindrar kroppen från att ta upp näringsämnen från druvor. 
• Enligt experter bör du bara äta 200-400g färska druvor per dag.

Ovanstående artikel har försett dig med information om hur många kalorier druvor har, om att äta druvor gör dig tjock och hur du äter vindruvor för att gå ner i vikt. Hoppas du vet hur man använder vindruvor för att gå ner i vikt effektivt. Viktminskning med vindruvor tar dock tid och för att öka effekten måste man ha en lämplig kost och motion.