Hjärnan är en viktig del av kroppen, är det centrala nervsystemets kontrollcenter, styr mänskligt beteende, så att ta hand om hjärnans hälsa är alltid oroad. Vad man ska äta för att hålla hjärnan frisk, förbättra minnet och koncentrationen är alltid de vanligaste frågorna.
För att förbättra hjärnan är det enklaste men mest effektiva att lägga till näringsrik mat för hjärnan till den dagliga menyn. Gå med i artikeln nedan för att lära dig de bästa näringsrika livsmedel för hjärnans hälsa, hjälpa till att förbättra minnet och förbättra koncentrationen.
Lär dig vilka livsmedel som är bra för hjärnan
Livsmedel som innehåller socker
Hjärnan består av ett tätt nätverk av neuroner som är aktiva även när en person sover. För att upprätthålla normala aktiviteter kommer hjärnan att behöva sin huvudsakliga energikälla från glukos som tillförs från blodet.
Glukos kommer att syntetiseras av kroppen från mängden kolhydrater och socker du äter. Att tillsätta den nödvändiga mängden socker hjälper till att hålla hjärnan frisk, vilket förbättrar många aspekter av kognition, såsom förmågan att lära sig, komma ihåg och fokusera. Men du bör också vara uppmärksam på när du tolererar socker i kroppen, du bör bara äta tillräckligt för om mängden socker i kroppen är för mycket kommer det att orsaka andra komplicerade hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes, diabetes , fetma ...
Fisk är väldigt bra för hjärnan
Fisk är en väldigt bra föda för hjärnan som du inte bör ignorera. Omega-3-fettsyror är viktiga för en sund hjärna. En daglig kost rik på fisk hjälper till att förbättra demens, demens och stroke. Särskild fisk kommer att vara nödvändig för äldre och små barn.
Bönor och choklad
Bönor och choklad är bra källor till antioxidant vitamin E för hjärnan. Baljväxter har visat sig vara mycket effektiva för att bekämpa kognitiv försämring i hög ålder. Dessutom innehåller mörk choklad också starka antioxidantegenskaper och naturliga stimulantia som koffein, vilket hjälper till att förbättra fokus.
Fullkorn och smör
Fullkorn och näringsrika frukter som avokado är inte bara bra för hjärnan utan också bra för hjärtat, vilket minskar mängden "dåligt" kolesterol. Dessa livsmedel kommer att bidra till att minska ansamlingen av plack, öka blodcirkulationen och göra det lättare att tillföra blod till hjärncellerna. Dessutom ger fullkorn också vitamin E och fibrer för att hålla huden frisk. Fettet i avokadon är också enkelomättat fett, vilket är väldigt bra för kroppen.
Funktionell mat
Förutom vanlig mat, att använda mer funktionell mat för att stödja hjärnans hälsa - att förbättra minnet är också en metod som ger goda resultat. Funktionell mat hjälper kroppen och hjärnan att enkelt absorbera näringsämnen. Blogg aFamilyToday presenterar för dig, Pharma World Brain Support-piller förbättrar minnesnedsättning och dålig koncentration.
Pharma World Brain Support-piller stödjer hjärnans hälsa
Med amerikanskt ursprung och naturliga ingredienser som ginkgo biloba, blåbärsblad,... PharmaWorld Brain Support är en kvalitetssäkringsprodukt enligt amerikanska standarder som hjälper till att förbättra minnesstörningar och dålig koncentration. Den är mycket lämplig för vuxna och äldre som behöver för att stödja hjärnans hälsa. För att läkemedlet ska fungera bra bör användare ta 2 tabletter per dag i samband med måltider eller enligt råd från experter och läkare. Produkterna säljs exklusivt på aFamilyToday-bloggen.
Komplettera med vitamin B9, folsyra
Vitamin B9, även känt som folsyra, är ett viktigt näringsämne för hjärnan och kroppen. Vitamin B9 hjälper till att förebygga och bromsa minnesförsämring på grund av åldrande, vilket minskar effekterna av humörstörningar, depression . Dessutom behandlar detta ämne även anemi och ett antal andra sjukdomar. Vitamin B9 kan lätt hittas i gröna bladgrönsaker, frukt, lever och nötter, bönor och fullkorn.
Drick tillräckligt med vatten
Filtrerat vatten är bra för både kroppen och hjärnan. Du bör dricka cirka 2 liter vatten om dagen motsvarande 8 glas vatten för att undvika uttorkning. När kroppen är uttorkad kommer hjärnan att vara deprimerad, vilket orsakar koncentrationssvårigheter, humörförändringar tillsammans med andra problem som huvudvärk, yrsel, torr hud, mörk urin, ...
D-vitamintillskott
Vitaminerna som finns i mat är bra för hjärnans hälsa
D-vitaminbrist är förknippat med en större risk för kognitiv försämring än den allmänna befolkningen. Vitamin D som finns i mjölk, spannmål, apelsinjuice, fisk hjälper till att hålla hjärnan frisk och förbättra minnet. Du kan också hjälpa din kropp att producera D-vitamin genom att spendera 5 till 15 minuter i solen varje dag. Den säkra tiden att sola är från 6-8 och efter 16, efter dessa tider bör du applicera solskyddsmedel för att skydda din hud från cancerframkallande UV-strålar.
Här är några livsmedel som stöder hjärnans hälsa. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att ha fler metoder för att ta väl hand om din hjärnhälsa och dina nära och kära.
Cerebellar degeneration är ett tillstånd där nervceller i cerebellum skadas och dör. Sjukdomar till följd av cerebellär degeneration involverar delar av det centrala nervsystemet såsom ryggmärgen, hjärnstammen och hjärnbarken. Cerebellär degeneration är resultatet av ärftliga genetiska mutationer som förändrar produktionen av proteiner som är nödvändiga för nervcellers överlevnad.
Hjärnan är en viktig del av kroppen, är det centrala nervsystemets kontrollcenter, styr mänskligt beteende, så att ta hand om hjärnans hälsa är alltid oroad. Vad man ska äta för att hålla hjärnan frisk, förbättra minnet och koncentrationen är alltid de vanligaste frågorna.
Vi får ofta rådet att komplettera Omega-3 från fiskolja dagligen för hjärnans utveckling. Även om omega-3 har visat sig spela en viktig roll för att förbättra hjärnans funktion. Men hos friska människor verkar Omega-3 inte ha någon större effekt.
Ibland glömmer jag var jag ska lägga saker, glömmer vad jag ska göra. Ju äldre du blir desto mindre minne har du, men händer det ofta betyder det att det är problem med hjärnan.
Thai Minh hjärnbalsam är en av de väldigt bra produkterna för hjärnan och är intresserad av många. Om du också lär dig om denna hjärnvårdsprodukt, följ den här artikeln direkt!
En av produktlinjerna som många mammor valt för att bättre stödja sina barns hjärnutveckling är Fitobimbi Omega 3 Junior Gocce. Vad är det som är så speciellt med den här produkten som gör den så populär?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
