Sen mat som hjälper dig gå upp i vikt som du bör notera
Rätt mat att äta sent på kvällen hjälper dig att övervinna hunger vid midnatt och får dig att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Kolla nu!
7 mat du äter mer och mer hungrig, vilket gör att du går upp i vikt okontrollerat
Viktökning och fetma är känsliga frågor och en livslång besatthet av kvinnor. Om du inte vill hamna i den här situationen, håll dig omedelbart borta från livsmedel som bevisligen ökar hungern, orsakar viktökning och "förstör" skönhet extremt snabbt.
Att hålla en smal, balanserad kropp är inte lätt för kvinnor. Även om träningsläget bara står för 30 % av viktminskningsprocessens effektivitet, beror de återstående 70 % helt på kosten. Det visar vikten av att välja vilken typ av mat du äter varje dag. Faktum är att det finns många livsmedel som du av misstag tror är hälsosamma som gör dig hungrig mer och mer, vilket orsakar okontrollerbar viktökning. Så var klokt att ta bort dem från din kost.
Ost
Ost är ett livsmedel som visat sig vara mer beroendeframkallande, vilket orsakar viktökning. Ost eller mejeriprodukter är inte bara gott utan också ett livsmedel som vi har varit vana vid sedan barnsben. Nutritionisten Julieanna Hever sa: "Från en ung ålder är människor programmerade att ha ett beroende av proteinet som finns i mjölk, vilket är anledningen till att bebisar alltid älskar att ammas."
Ost är ett livsmedel som ju mer du äter det, desto mer maler du det
"Ost är en form av kondenserad mjölk och de ger samma effekt", säger Julieanna Hever. Ost innehåller proteinföreningar som kallas kasomorfiner, som kombineras med höga mängder fett och salt för att skapa en utsökt smak som får dig att mala mer och mer.
Yoghurt
Yoghurt är inte en viktminskningsmat som du tror. "Yogurter marknadsförs som hälsokost, men de kan göra dig sjuk", säger dietisten Kayleen vid Gourmet Institute of Nature (en hälsostödjande matlagningsskola i New York City) Ju mer du äter, desto mer hungrig blir du. "
I genomsnitt innehåller en 170 g låda fruktyoghurt 150 kalorier, 6 g protein, 1,5 g fett och cirka 25 g socker. Den höga mängden kolhydrater i yoghurt medan den mycket låga fetthalten gör att du känner dig hungrig ju mer du äter och bara vill äta mer.
Enligt Kayleen bör vi välja vanlig grekisk yoghurt för att minska suget eftersom den innehåller dubbelt så mycket protein. Plus, tillsätt frukt och nötter för extra fiber och antioxidanter.
Äggvitor
Äggvita innehåller mindre energi, så många väljer att gå ner i vikt istället för äggulor. Men det är just därför de känner sig hungriga direkt efter att ha ätit frukost.
Trots att det är ett proteinrikt livsmedel , enligt en metaanalys från 2010 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, är det inte vitana utan äggulorna som är fulla av mättat fett, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen. Det är därför, trots att du är på diet, bör du fortfarande äta äggulor om du inte vill ha brist på näringsämnen och snabbt bli hungrig.
Fettfri salladsdressing
Fettfria salladsdressingar och sallader är välbekanta saker på mångas viktminskningsmeny. Nutritionisten Lisa Hayim påpekar dock: "Fettfria salladsdressingar blandas alltid med salt och socker för att ge dem smak. Det är salt och socker som får dig att känna dig missnöjd och hungrig. mer".
Ketchup
Tomatsås är också en av de livsmedel som bevisligen äter mer och mer kommer att orsaka hunger, orsaka viktökning och "förstör" skönhet extremt snabbt. Enligt nutritionisten Lisa Hayim: "Tomatsås eller vilken mat som helst med ingredienser med hög fruktos majssirap (HFCS) ökar aptiten, stör metabolismen i kroppen. kroppen och saktar ner produktionen av leptin (ett ämne som hjälper oss att känna oss mätta).
Tomatsås gör dig sugen på mer
Gummi
Nutritionisten Lisa Hayim varnar för att: "Många dieter försöker tugga tuggummi för att minska suget, men det här är verkligen en ineffektiv åtgärd."
Enligt honom kan handlingen att tugga lura din kropp att tro att mat kommer in, vilket ökar magsaften. När ingen mat tas in fortsätter magen att dra ihop sig i ett tomt tillstånd och kan orsaka magsmärtor. Samtidigt stimulerar detta också aptiten och gör att du känner dig mer hungrig än någonsin.
Snabbmat
Rebecca Lewis, en registrerad dietist, sa: "Mat som bearbetas vid höga temperaturer, som snabbmat, innehåller mycket konserveringsmedel, transfetter, majssirap med hög fruktoshalt och salt. Samtidigt kan konserveringsmedel och transfetter störa informationsflödet från kroppen till hjärnan, vilket gör att hjärnan förlorar sin förmåga att känna igen att kroppen är mätt och få oss att oavsiktligt äta mer än tillräckligt. Jag behöver.
Snabbmat gör att du går upp i vikt, åldras snabbt
Dessutom kan snabbmat som bearbetas vid hög temperatur också orsaka cancer, påskynda åldrandet av vävnadsceller i kroppen, vilket leder till övervikt och fetma. En för hög andel vävnadsfett kan påverka ämnesomsättningen och endokrina processer, försvaga skadad vävnad och funktion och få kroppen att åldras snabbare.
14 livsmedel som hjälper dig gå upp i vikt snabbt och effektivt
Är du en smal person och vill gå upp i vikt men aldrig gå upp i vikt? Undrar du alltid om maten du använder verkligen är rimlig? Kolla in följande livsmedel för att hjälpa dig gå upp i vikt!
7 mat du äter mer och mer hungrig, vilket gör att du går upp i vikt okontrollerat
Viktökning och fetma är känsliga frågor och en livslång besatthet av kvinnor. Om du inte vill hamna i den här situationen, håll dig omedelbart borta från livsmedel som bevisligen ökar hungern, orsakar viktökning och förstör skönhet extremt snabbt.
Kinder Optima Doppelherz sirap importerad från Tyskland är verkligen så gott som ryktas?
Under lång tid har produkter med märkningen "made in Germany" alltid fått stort förtroende från konsumenterna. Är Kinder Optima Doppelherz Sirap - stöd för allsidig utveckling av barn riktigt bra?
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu