7 mat du äter mer och mer hungrig, vilket gör att du går upp i vikt okontrollerat

Viktökning och fetma är känsliga frågor och en livslång besatthet av kvinnor. Om du inte vill hamna i den här situationen, håll dig omedelbart borta från livsmedel som bevisligen ökar hungern, orsakar viktökning och "förstör" skönhet extremt snabbt.

Att hålla en smal, balanserad kropp är inte lätt för kvinnor. Även om träningsläget bara står för 30 % av viktminskningsprocessens effektivitet, beror de återstående 70 % helt på kosten. Det visar vikten av att välja vilken typ av mat du äter varje dag. Faktum är att det finns många livsmedel som du av misstag tror är hälsosamma som gör dig hungrig mer och mer, vilket orsakar okontrollerbar viktökning. Så var klokt att ta bort dem från din kost.

Ost

Ost är ett livsmedel som visat sig vara mer beroendeframkallande, vilket orsakar viktökning. Ost eller mejeriprodukter är inte bara gott utan också ett livsmedel som vi har varit vana vid sedan barnsben. Nutritionisten Julieanna Hever sa: "Från en ung ålder är människor programmerade att ha ett beroende av proteinet som finns i mjölk, vilket är anledningen till att bebisar alltid älskar att ammas."

Ost är ett livsmedel som ju mer du äter det, desto mer maler du det

"Ost är en form av kondenserad mjölk och de ger samma effekt", säger Julieanna Hever. Ost innehåller proteinföreningar som kallas kasomorfiner, som kombineras med höga mängder fett och salt för att skapa en utsökt smak som får dig att mala mer och mer.

Yoghurt

Yoghurt är inte en viktminskningsmat som du tror. "Yogurter marknadsförs som hälsokost, men de kan göra dig sjuk", säger dietisten Kayleen vid Gourmet Institute of Nature (en hälsostödjande matlagningsskola i New York City) Ju mer du äter, desto mer hungrig blir du. "

I genomsnitt innehåller en 170 g låda fruktyoghurt 150 kalorier, 6 g protein, 1,5 g fett och cirka 25 g socker. Den höga mängden kolhydrater i yoghurt medan den mycket låga fetthalten gör att du känner dig hungrig ju mer du äter och bara vill äta mer.

Enligt Kayleen bör vi välja vanlig grekisk yoghurt för att minska suget eftersom den innehåller dubbelt så mycket protein. Plus, tillsätt frukt och nötter för extra fiber och antioxidanter.

Äggvitor

Äggvita innehåller mindre energi, så många väljer att gå ner i vikt istället för äggulor. Men det är just därför de känner sig hungriga direkt efter att ha ätit frukost.

Trots att det är ett proteinrikt livsmedel  , enligt en metaanalys från 2010 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, är det inte vitana utan äggulorna som är fulla av mättat fett, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen. Det är därför, trots att du är på diet, bör du fortfarande äta äggulor om du inte vill ha brist på näringsämnen och snabbt bli hungrig.

Fettfri salladsdressing

Fettfria salladsdressingar och sallader är välbekanta saker på mångas viktminskningsmeny. Nutritionisten Lisa Hayim påpekar dock: "Fettfria salladsdressingar blandas alltid med salt och socker för att ge dem smak. Det är salt och socker som får dig att känna dig missnöjd och hungrig. mer".

Ketchup

Tomatsås är också en av de livsmedel som bevisligen äter mer och mer kommer att orsaka hunger, orsaka viktökning och "förstör" skönhet extremt snabbt. Enligt nutritionisten Lisa Hayim: "Tomatsås eller vilken mat som helst med ingredienser med hög fruktos majssirap (HFCS) ökar aptiten, stör metabolismen i kroppen. kroppen och saktar ner produktionen av leptin (ett ämne som hjälper oss att känna oss mätta).

Tomatsås gör dig sugen på mer

Gummi

Nutritionisten Lisa Hayim varnar för att: "Många dieter försöker tugga tuggummi för att minska suget, men det här är verkligen en ineffektiv åtgärd."

Enligt honom kan handlingen att tugga lura din kropp att tro att mat kommer in, vilket ökar magsaften. När ingen mat tas in fortsätter magen att dra ihop sig i ett tomt tillstånd och kan orsaka magsmärtor. Samtidigt stimulerar detta också aptiten och gör att du känner dig mer hungrig än någonsin.

Snabbmat

Rebecca Lewis, en registrerad dietist, sa: "Mat som bearbetas vid höga temperaturer, som snabbmat, innehåller mycket konserveringsmedel, transfetter, majssirap med hög fruktoshalt och salt. Samtidigt kan konserveringsmedel och transfetter störa informationsflödet från kroppen till hjärnan, vilket gör att hjärnan förlorar sin förmåga att känna igen att kroppen är mätt och få oss att oavsiktligt äta mer än tillräckligt. Jag behöver.

Snabbmat gör att du går upp i vikt, åldras snabbt

Dessutom kan snabbmat som bearbetas vid hög temperatur också orsaka cancer, påskynda åldrandet av vävnadsceller i kroppen, vilket leder till övervikt och fetma. En för hög andel vävnadsfett kan påverka ämnesomsättningen och endokrina processer, försvaga skadad vävnad och funktion och få kroppen att åldras snabbare.