14 livsmedel att undvika när du ammar
Näring under amning påverkar mödrars hälsa och mjölkkvalitet. Se 14 livsmedel att undvika när du ammar!
7 livsmedel som magen inte smälter helt
Magen fungerar som ett matsmältande organ som hjälper vår kropp att absorbera de näringsämnen den behöver. Men inte all mat kan smältas av magen, och detta kommer att få dig att svimma ut själva maten.
Ibland kommer du att känna en orolig mage, med en känsla av matsmältningsbesvär och lite magont. Då är chansen stor att din mage inte kan smälta maten du just laddat. Även om vi ibland inte inser detta, kämpar magen med vissa livsmedel som tar lång tid att smälta. Här är 7 livsmedel som magen inte smälter helt.
Fiber
Även om fibrer är bra för matsmältningssystemet, kan varken olösliga fibrer (vetekli, grönsaker och fullkorn) eller lösliga fibrer (havre, frukt, grönsaker och bönor) smältas. Detta är också anledningen till att personer med diarrékolit ofta rekommenderas att äta mindre fibrer.
Men vi behöver fortfarande komplettera en viss mängd fibrer i kroppen. Enligt Chelsea Amengual, MSc, forskare och programansvarig för närings- och fitnessprogram på Virtual Health Partners, ger olösliga fibrer bra mat för nyttiga tarmbakterier, hjälper dem att blomstra, tarmhälsa och lösliga fibrer bidrar till att positivt påverka hjärthälsa.
Färdig mat
De är inte bara dåliga för hälsan, utan bearbetade livsmedel, som chips, godis och till och med frukostflingor, lämnar magen osmält eftersom de innehåller mycket tillsatser (nitrater, kemikalier, etc.) ersätter fett och fosforsyra).
Medan tillsatser arbetar för att öka smakligheten och bevara maten bättre, orsakar dessa kemikalier gaser, matsmältningsbesvär och kan potentiellt irritera slemhinnan i dina tarmar. På lång sikt kommer din hälsa att försämras.
Även om färdigmat är utsökt, kan våra magar inte smälta dem
Icke näringsrika sötningsmedel
Faktum är att du fortfarande äter detta icke näringsrika sötningsmedel, som sockret i kaffe och godis. Sådana konstgjorda sötningsmedel, vanligtvis aspartam, ger inga kalorier och absorberas inte helt av kroppen.
Dessutom kan de vara skadliga för människors hälsa, eftersom de innehåller konstgjorda sötningsmedel.
Mejeriprodukter
Vi konsumerar ofta mejeriprodukter dagligen, men i verkligheten är detta ett svårt livsmedel att smälta. Dessa produkter innehåller ett naturligt socker som kallas laktos; Men alla har inte tillräckligt med enzymer för att smälta detta socker.
Människor som inte har tillräckligt med sådana enzymer möter laktosintolerans, vilket gör det svårt för magen att smälta laktos helt. Däremot kan de äta yoghurt eftersom den innehåller probiotika som är bra för matsmältningssystemet och hjälper till att stimulera nedbrytningen av laktos i maten.
Mejeriprodukter innehåller ett naturligt socker som kallas laktos, som inte alla har tillräckligt med enzymer för att smälta.
Nötter
Känner du dig uppblåst efter att ha ätit nötter, som solros, cashewnötter etc.? Det beror på att din mage inte smälter fröna helt. Dessa råa nötter (solros, sesam, chiafrön etc.) innehåller ofta fytinsyra, som är svårsmält för magen och kan störa mineralupptaget. I vissa fall kommer kroppen att se elimineringen av dessa nötter genom avföringen.
Paprikaskidor
Paprika ger livfull färg och söt smak till varje stek, som kyckling, nötkött eller grönsaker. Men eftersom det yttre lagret av hud är mycket segt och fibröst, är det svårt för kroppen att bryta ner helt, speciellt om den äts rå.
När du gör det kan du upptäcka att din avföring innehåller paprikaskal. Skalet av paprikan i sig kan orsaka magbesvär eller uppblåsthet för vissa människor. Försök därför att skala paprika innan du lagar eller äter dem råa.
Det yttre skalet på paprikaskalet är mycket segt och fibröst, vilket gör det svårt för magen att bryta ner helt
Majs
Har du någonsin hittat din bajs full av majskärnor? Om du äter majs regelbundet kan du vara bekant med tillståndet. Det beror på att majs innehåller cellulosa och vi har inte de nödvändiga enzymerna för att bryta ner den helt under matsmältningen.
Ovanstående artikel nämner 7 livsmedel som magen inte smälter helt . Även om magen kanske inte helt kan smälta dessa livsmedel, betyder det inte att vi helt eliminerar dem från vår kost. Du kan göra dem till mat som är lättare att smälta, till exempel krossad för att göra gröt eller göra smoothies. Men för bearbetade livsmedel är det bättre att begränsa eller undvika att äta helt för att säkerställa hälsan och skydda vår mage.
Bra idé för en näringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Upptagen med det dagliga livet, fester är som broar som förbinder människor närmare varandra. Dela för att göra festen mer intressant!
Näring för barn med hyperaktivitet: vad ska man äta och vad man ska undvika?
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu