14 livsmedel att undvika när du ammar
Näring under amning påverkar mödrars hälsa och mjölkkvalitet. Se 14 livsmedel att undvika när du ammar!
7 livsmedel som magen inte smälter helt
Magen fungerar som ett matsmältande organ som hjälper vår kropp att absorbera de näringsämnen den behöver. Men inte all mat kan smältas av magen, och detta kommer att få dig att svimma ut själva maten.
Ibland kommer du att känna en orolig mage, med en känsla av matsmältningsbesvär och lite magont. Då är chansen stor att din mage inte kan smälta maten du just laddat. Även om vi ibland inte inser detta, kämpar magen med vissa livsmedel som tar lång tid att smälta. Här är 7 livsmedel som magen inte smälter helt.
Fiber
Även om fibrer är bra för matsmältningssystemet, kan varken olösliga fibrer (vetekli, grönsaker och fullkorn) eller lösliga fibrer (havre, frukt, grönsaker och bönor) smältas. Detta är också anledningen till att personer med diarrékolit ofta rekommenderas att äta mindre fibrer.
Men vi behöver fortfarande komplettera en viss mängd fibrer i kroppen. Enligt Chelsea Amengual, MSc, forskare och programansvarig för närings- och fitnessprogram på Virtual Health Partners, ger olösliga fibrer bra mat för nyttiga tarmbakterier, hjälper dem att blomstra, tarmhälsa och lösliga fibrer bidrar till att positivt påverka hjärthälsa.
Färdig mat
De är inte bara dåliga för hälsan, utan bearbetade livsmedel, som chips, godis och till och med frukostflingor, lämnar magen osmält eftersom de innehåller mycket tillsatser (nitrater, kemikalier, etc.) ersätter fett och fosforsyra).
Medan tillsatser arbetar för att öka smakligheten och bevara maten bättre, orsakar dessa kemikalier gaser, matsmältningsbesvär och kan potentiellt irritera slemhinnan i dina tarmar. På lång sikt kommer din hälsa att försämras.
Även om färdigmat är utsökt, kan våra magar inte smälta dem
Icke näringsrika sötningsmedel
Faktum är att du fortfarande äter detta icke näringsrika sötningsmedel, som sockret i kaffe och godis. Sådana konstgjorda sötningsmedel, vanligtvis aspartam, ger inga kalorier och absorberas inte helt av kroppen.
Dessutom kan de vara skadliga för människors hälsa, eftersom de innehåller konstgjorda sötningsmedel.
Mejeriprodukter
Vi konsumerar ofta mejeriprodukter dagligen, men i verkligheten är detta ett svårt livsmedel att smälta. Dessa produkter innehåller ett naturligt socker som kallas laktos; Men alla har inte tillräckligt med enzymer för att smälta detta socker.
Människor som inte har tillräckligt med sådana enzymer möter laktosintolerans, vilket gör det svårt för magen att smälta laktos helt. Däremot kan de äta yoghurt eftersom den innehåller probiotika som är bra för matsmältningssystemet och hjälper till att stimulera nedbrytningen av laktos i maten.
Mejeriprodukter innehåller ett naturligt socker som kallas laktos, som inte alla har tillräckligt med enzymer för att smälta.
Nötter
Känner du dig uppblåst efter att ha ätit nötter, som solros, cashewnötter etc.? Det beror på att din mage inte smälter fröna helt. Dessa råa nötter (solros, sesam, chiafrön etc.) innehåller ofta fytinsyra, som är svårsmält för magen och kan störa mineralupptaget. I vissa fall kommer kroppen att se elimineringen av dessa nötter genom avföringen.
Paprikaskidor
Paprika ger livfull färg och söt smak till varje stek, som kyckling, nötkött eller grönsaker. Men eftersom det yttre lagret av hud är mycket segt och fibröst, är det svårt för kroppen att bryta ner helt, speciellt om den äts rå.
När du gör det kan du upptäcka att din avföring innehåller paprikaskal. Skalet av paprikan i sig kan orsaka magbesvär eller uppblåsthet för vissa människor. Försök därför att skala paprika innan du lagar eller äter dem råa.
Det yttre skalet på paprikaskalet är mycket segt och fibröst, vilket gör det svårt för magen att bryta ner helt
Majs
Har du någonsin hittat din bajs full av majskärnor? Om du äter majs regelbundet kan du vara bekant med tillståndet. Det beror på att majs innehåller cellulosa och vi har inte de nödvändiga enzymerna för att bryta ner den helt under matsmältningen.
Ovanstående artikel nämner 7 livsmedel som magen inte smälter helt . Även om magen kanske inte helt kan smälta dessa livsmedel, betyder det inte att vi helt eliminerar dem från vår kost. Du kan göra dem till mat som är lättare att smälta, till exempel krossad för att göra gröt eller göra smoothies. Men för bearbetade livsmedel är det bättre att begränsa eller undvika att äta helt för att säkerställa hälsan och skydda vår mage.
Bra idé för en näringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Upptagen med det dagliga livet, fester är som broar som förbinder människor närmare varandra. Dela för att göra festen mer intressant!
Näring för barn med hyperaktivitet: vad ska man äta och vad man ska undvika?
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.