7 livsmedel som magen inte smälter helt

Magen fungerar som ett matsmältande organ som hjälper vår kropp att absorbera de näringsämnen den behöver. Men inte all mat kan smältas av magen, och detta kommer att få dig att svimma ut själva maten.

Ibland kommer du att känna en orolig mage, med en känsla av matsmältningsbesvär och lite magont. Då är chansen stor att din mage inte kan smälta maten du just laddat. Även om vi ibland inte inser detta, kämpar magen med vissa livsmedel som tar lång tid att smälta. Här är 7 livsmedel som magen inte smälter helt.

Fiber

Även om fibrer är bra för matsmältningssystemet, kan varken olösliga fibrer (vetekli, grönsaker och fullkorn) eller lösliga fibrer (havre, frukt, grönsaker och bönor) smältas. Detta är också anledningen till att personer med diarrékolit ofta rekommenderas att äta mindre fibrer.

Men vi behöver fortfarande komplettera en viss mängd fibrer i kroppen. Enligt Chelsea Amengual, MSc, forskare och programansvarig för närings- och fitnessprogram på Virtual Health Partners, ger olösliga fibrer bra mat för nyttiga tarmbakterier, hjälper dem att blomstra, tarmhälsa och lösliga fibrer bidrar till att positivt påverka hjärthälsa.

Färdig mat

De är inte bara dåliga för hälsan, utan bearbetade livsmedel, som chips, godis och till och med frukostflingor, lämnar magen osmält eftersom de innehåller mycket tillsatser (nitrater, kemikalier, etc.) ersätter fett och fosforsyra). 

Medan tillsatser arbetar för att öka smakligheten och bevara maten bättre, orsakar dessa kemikalier gaser, matsmältningsbesvär och kan potentiellt irritera slemhinnan i dina tarmar. På lång sikt kommer din hälsa att försämras.

Även om färdigmat är utsökt, kan våra magar inte smälta dem

Icke näringsrika sötningsmedel

Faktum är att du fortfarande äter detta icke näringsrika sötningsmedel, som sockret i kaffe och godis. Sådana konstgjorda sötningsmedel, vanligtvis aspartam, ger inga kalorier och absorberas inte helt av kroppen. 

Dessutom kan de vara skadliga för människors hälsa, eftersom de innehåller konstgjorda sötningsmedel. 

Mejeriprodukter

Vi konsumerar ofta mejeriprodukter dagligen, men i verkligheten är detta ett svårt livsmedel att smälta. Dessa produkter innehåller ett naturligt socker som kallas laktos; Men alla har inte tillräckligt med enzymer för att smälta detta socker. 

Människor som inte har tillräckligt med sådana enzymer möter laktosintolerans, vilket gör det svårt för magen att smälta laktos helt. Däremot kan de äta yoghurt eftersom den innehåller probiotika som är bra för matsmältningssystemet och hjälper till att stimulera nedbrytningen av laktos i maten.

Mejeriprodukter innehåller ett naturligt socker som kallas laktos, som inte alla har tillräckligt med enzymer för att smälta.

Nötter

Känner du dig uppblåst efter att ha ätit nötter, som solros, cashewnötter etc.? Det beror på att din mage inte smälter fröna helt. Dessa råa nötter (solros, sesam, chiafrön etc.) innehåller ofta fytinsyra, som är svårsmält för magen och kan störa mineralupptaget. I vissa fall kommer kroppen att se elimineringen av dessa nötter genom avföringen. 

Paprikaskidor

Paprika ger livfull färg och söt smak till varje stek, som kyckling, nötkött eller grönsaker. Men eftersom det yttre lagret av hud är mycket segt och fibröst, är det svårt för kroppen att bryta ner helt, speciellt om den äts rå.

När du gör det kan du upptäcka att din avföring innehåller paprikaskal. Skalet av paprikan i sig kan orsaka magbesvär eller uppblåsthet för vissa människor. Försök därför att skala paprika innan du lagar eller äter dem råa.

Det yttre skalet på paprikaskalet är mycket segt och fibröst, vilket gör det svårt för magen att bryta ner helt

Majs

Har du någonsin hittat din bajs full av majskärnor? Om du äter majs regelbundet kan du vara bekant med tillståndet. Det beror på att majs innehåller cellulosa och vi har inte de nödvändiga enzymerna för att bryta ner den helt under matsmältningen.

Ovanstående artikel nämner 7 livsmedel som magen inte smälter helt . Även om magen kanske inte helt kan smälta dessa livsmedel, betyder det inte att vi helt eliminerar dem från vår kost. Du kan göra dem till mat som är lättare att smälta, till exempel krossad för att göra gröt eller göra smoothies. Men för bearbetade livsmedel är det bättre att begränsa eller undvika att äta helt för att säkerställa hälsan och skydda vår mage.