Faktum är att det finns många sätt att återfukta och remineralisera kroppen, särskilt efter intensiv träning. Här är 5 drycker som hjälper dig att återfukta och fylla på mineraler snabbt.
Rehydrering, remineralisering efter träning är alltid extremt viktigt eftersom det hjälper dig att undvika trötthet och utmattning. Men att dricka för mycket vatten är inte heller bra. Så hur ska kroppen ta upp alla mineraler och näringsämnen? I artikeln nedan kommer vi att presentera dig för 5 extremt effektiva sätt att rehydrera och remineralisera som du inte kan ignorera.
Hur vet man om kroppen är uttorkad?
Många studier har visat att 70% av människokroppen är vatten. Vatten har effekten att reglera kroppstemperaturen, transportera blod till organ och muskler och hjälpa levern och njurarna att eliminera gifter. Så fort kroppen är uttorkad kan du också lätt känna onormala tecken som:
I synnerhet personer som är regelbundet aktiva, personer med njursjukdom, diabetes och barn är ofta mer mottagliga för uttorkning. Dessutom måste människor som använder diuretika, ... också vara uppmärksamma på tillräckligt med vatten.
Kramper är ett varningstecken på att kroppen är uttorkad
5 sätt att återfukta snabbt
Drick när du är törstig, detta är ett grundläggande mänskligt behov. Men inte alla vätskor är kapabla att släcka mänsklig törst, särskilt kolsyrade läskedrycker,...
Här är 5 enkla och välbekanta drycker som inte bara hjälper dig att snabbt fylla på bristen på vatten, utan också tillför många nyttiga näringsämnen till kroppen:
Vatten
Det enklaste sättet att bli uttorkad är att dricka vatten. Filtrerat vatten innehåller inte socker och kalorier, så det är lämpligt för alla användare. Inte nog med det, vattnet som har genomgått en grundlig filtreringsprocess innehåller också många viktiga komponenter som: Natrium, Kalium, Magnesium, ...
Därför bör du dricka minst 2 liter vatten per dag. Du bör dock dricka med cirka 30 minuters mellanrum, undvik att dricka för mycket vatten på en gång, vilket gör att blodet blir tunnare, kroppen känns tröttare.
Det enklaste sättet att återfukta kroppen är att dricka vatten
Kaffe och te
Att dricka kaffe eller te i måttlig mängd har samma förmåga att återfukta kroppen som vatten. En liten mängd koffein i denna dryck hjälper också till att förbättra andan hos utövaren, ökar koncentrationen och lindrar stress mycket bra. Den mest rimliga dosen vid användning av kaffe eller te är alltså cirka 2-3 koppar 240 ml kaffe och 5-8 koppar 240 ml te.
Att dricka för mycket koffeinhaltiga drycker kommer dock att ha motsatt effekt. Det kommer att stimulera kroppen att utsöndra snabbare, liknande ett naturligt diuretikum, så det kan orsaka tillfällig uttorkning.
Fräsch mjölk
Mjölk har mycket goda återfuktande egenskaper, tillsammans med en hög koncentration av elektrolyter, så du kan helt och hållet betrakta detta som en drink för att hjälpa till att återfukta och återfukta effektivt. Kalciumhalten i mjölk ökar också uthålligheten i ben- och ledsystemet, och återhämtar sig från muskelsmärtor orsakade av överträning.
För den som är allergisk mot laktos i djurmjölk kan man ersätta med nötmjölk som också fungerar utmärkt.
Att dricka mjölk efter träning är också mycket bra för människors hälsa
Frukt- och grönsaksjuicer
Efter en tröttsam träning i det varma vädret finns det inget mer uppfriskande än att njuta av en kopp sval juice! Helst bör du dricka juicen av saftiga frukter och grönsaker som: Bär, vattenmelon, apelsiner, vindruvor, morötter, spenat, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
En av de andra extremt effektiva metoderna för snabb återfuktning och mineralrehydrering som du inte kan ignorera är användningen av Endurance Fuel Tailwind Matcha energipulver . Produkten innehåller många viktiga mineraler såsom: natrium, kalcium, kalium, magnesium, ... för att hjälpa kroppen att balansera elektrolyter snabbt. Dessutom spelar det höga protein- och glykogeninnehållet också en viktig roll för att förbättra känslan av trötthet, utmattning och säkerställa snabb fysisk återhämtning.
Inte bara bra för människors hälsa, Endurance Fuel Tailwind Matcha gynnas också av många kunder på grund av dess enkla användning och läckra smak av grönt te. Du behöver bara späda 1 förpackning energipulver med 500ml vatten och skaka ordentligt för att använda. Helst bör du dricka det rätt under träning för att återfukta och öka muskeluthålligheten.
Endurance Fuel Tailwind Matcha är läcker och lätt att dricka
Förhoppningsvis, genom den här artikeln, kan du diversifiera rehydreringsmaten i din hälsosamma dietkompis. Speciellt Endurance Fuel Tailwind Tropical energipulver är en produkt som är mycket uppskattad av professionella idrottare.
Alkaliskt joniserat vatten är en typ av vatten som har många bra användningsområden för hälsan, men det är inte alla som har en klar förståelse för denna typ av vatten. Så vad är alkaliskt joniserat vatten specifikt? Vem bör inte dricka alkaliskt joniserat vatten och vad är det rätta sättet att dricka alkaliskt joniserat vatten?
Många människor är ofta bara intresserade av resultaten av träning men glömmer att återfukta under denna process. Låt oss ta reda på rollen och hur man återfuktar under träning.
Vatten spelar en viktig roll för hälsan, det vet alla. För närvarande finns det fler typer av alkaliskt vatten på marknaden som är mycket bra för hälsan. Så, vad är alkaliskt vatten? Är det verkligen bra för hälsan att dricka alkaliskt vatten?
Vatten utgör 80 % av kroppsvikten. Så för att ha god hälsa måste vi dricka tillräckligt med vatten och dricka vatten ordentligt. Vet du när du inte ska dricka vatten?
Att dricka vatten när man äter är en vanlig vana hos många människor. Så är denna vana bra? Ska jag äta och dricka samtidigt?
Faktum är att det finns många sätt att återfukta och remineralisera kroppen, särskilt efter intensiv träning. Här är 5 drycker som hjälper dig att återfukta och fylla på mineraler snabbt.
Vissa mammor har svårt att träna sina barn att dricka vatten genom ett sugrör. När barnet går in i avvänjningsstadiet är det nödvändigt att lägga till vatten dagligen, eftersom barnet behöver förses med vatten förutom mjölk och vänja sig vid ny mat. Här kommer enFamilyToday-blogg att guida dig om hur du lär din bebis att suga vatten väldigt enkelt.
Dricksvatten är inte alltid bra, tiden för dricksvatten har stor inverkan på vår hälsa. Låt oss ta reda på de 8 bästa tiderna på dagen att dricka vatten.
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
