Faktum är att det finns många sätt att återfukta och remineralisera kroppen, särskilt efter intensiv träning. Här är 5 drycker som hjälper dig att återfukta och fylla på mineraler snabbt.
Rehydrering, remineralisering efter träning är alltid extremt viktigt eftersom det hjälper dig att undvika trötthet och utmattning. Men att dricka för mycket vatten är inte heller bra. Så hur ska kroppen ta upp alla mineraler och näringsämnen? I artikeln nedan kommer vi att presentera dig för 5 extremt effektiva sätt att rehydrera och remineralisera som du inte kan ignorera.
Hur vet man om kroppen är uttorkad?
Många studier har visat att 70% av människokroppen är vatten. Vatten har effekten att reglera kroppstemperaturen, transportera blod till organ och muskler och hjälpa levern och njurarna att eliminera gifter. Så fort kroppen är uttorkad kan du också lätt känna onormala tecken som:
I synnerhet personer som är regelbundet aktiva, personer med njursjukdom, diabetes och barn är ofta mer mottagliga för uttorkning. Dessutom måste människor som använder diuretika, ... också vara uppmärksamma på tillräckligt med vatten.
Kramper är ett varningstecken på att kroppen är uttorkad
5 sätt att återfukta snabbt
Drick när du är törstig, detta är ett grundläggande mänskligt behov. Men inte alla vätskor är kapabla att släcka mänsklig törst, särskilt kolsyrade läskedrycker,...
Här är 5 enkla och välbekanta drycker som inte bara hjälper dig att snabbt fylla på bristen på vatten, utan också tillför många nyttiga näringsämnen till kroppen:
Vatten
Det enklaste sättet att bli uttorkad är att dricka vatten. Filtrerat vatten innehåller inte socker och kalorier, så det är lämpligt för alla användare. Inte nog med det, vattnet som har genomgått en grundlig filtreringsprocess innehåller också många viktiga komponenter som: Natrium, Kalium, Magnesium, ...
Därför bör du dricka minst 2 liter vatten per dag. Du bör dock dricka med cirka 30 minuters mellanrum, undvik att dricka för mycket vatten på en gång, vilket gör att blodet blir tunnare, kroppen känns tröttare.
Det enklaste sättet att återfukta kroppen är att dricka vatten
Kaffe och te
Att dricka kaffe eller te i måttlig mängd har samma förmåga att återfukta kroppen som vatten. En liten mängd koffein i denna dryck hjälper också till att förbättra andan hos utövaren, ökar koncentrationen och lindrar stress mycket bra. Den mest rimliga dosen vid användning av kaffe eller te är alltså cirka 2-3 koppar 240 ml kaffe och 5-8 koppar 240 ml te.
Att dricka för mycket koffeinhaltiga drycker kommer dock att ha motsatt effekt. Det kommer att stimulera kroppen att utsöndra snabbare, liknande ett naturligt diuretikum, så det kan orsaka tillfällig uttorkning.
Fräsch mjölk
Mjölk har mycket goda återfuktande egenskaper, tillsammans med en hög koncentration av elektrolyter, så du kan helt och hållet betrakta detta som en drink för att hjälpa till att återfukta och återfukta effektivt. Kalciumhalten i mjölk ökar också uthålligheten i ben- och ledsystemet, och återhämtar sig från muskelsmärtor orsakade av överträning.
För den som är allergisk mot laktos i djurmjölk kan man ersätta med nötmjölk som också fungerar utmärkt.
Att dricka mjölk efter träning är också mycket bra för människors hälsa
Frukt- och grönsaksjuicer
Efter en tröttsam träning i det varma vädret finns det inget mer uppfriskande än att njuta av en kopp sval juice! Helst bör du dricka juicen av saftiga frukter och grönsaker som: Bär, vattenmelon, apelsiner, vindruvor, morötter, spenat, ...
Endurance Fuel Tailwind Matcha
En av de andra extremt effektiva metoderna för snabb återfuktning och mineralrehydrering som du inte kan ignorera är användningen av Endurance Fuel Tailwind Matcha energipulver . Produkten innehåller många viktiga mineraler såsom: natrium, kalcium, kalium, magnesium, ... för att hjälpa kroppen att balansera elektrolyter snabbt. Dessutom spelar det höga protein- och glykogeninnehållet också en viktig roll för att förbättra känslan av trötthet, utmattning och säkerställa snabb fysisk återhämtning.
Inte bara bra för människors hälsa, Endurance Fuel Tailwind Matcha gynnas också av många kunder på grund av dess enkla användning och läckra smak av grönt te. Du behöver bara späda 1 förpackning energipulver med 500ml vatten och skaka ordentligt för att använda. Helst bör du dricka det rätt under träning för att återfukta och öka muskeluthålligheten.
Endurance Fuel Tailwind Matcha är läcker och lätt att dricka
Förhoppningsvis, genom den här artikeln, kan du diversifiera rehydreringsmaten i din hälsosamma dietkompis. Speciellt Endurance Fuel Tailwind Tropical energipulver är en produkt som är mycket uppskattad av professionella idrottare.
Alkaliskt joniserat vatten är en typ av vatten som har många bra användningsområden för hälsan, men det är inte alla som har en klar förståelse för denna typ av vatten. Så vad är alkaliskt joniserat vatten specifikt? Vem bör inte dricka alkaliskt joniserat vatten och vad är det rätta sättet att dricka alkaliskt joniserat vatten?
Många människor är ofta bara intresserade av resultaten av träning men glömmer att återfukta under denna process. Låt oss ta reda på rollen och hur man återfuktar under träning.
Vatten spelar en viktig roll för hälsan, det vet alla. För närvarande finns det fler typer av alkaliskt vatten på marknaden som är mycket bra för hälsan. Så, vad är alkaliskt vatten? Är det verkligen bra för hälsan att dricka alkaliskt vatten?
Vatten utgör 80 % av kroppsvikten. Så för att ha god hälsa måste vi dricka tillräckligt med vatten och dricka vatten ordentligt. Vet du när du inte ska dricka vatten?
Att dricka vatten när man äter är en vanlig vana hos många människor. Så är denna vana bra? Ska jag äta och dricka samtidigt?
Faktum är att det finns många sätt att återfukta och remineralisera kroppen, särskilt efter intensiv träning. Här är 5 drycker som hjälper dig att återfukta och fylla på mineraler snabbt.
Vissa mammor har svårt att träna sina barn att dricka vatten genom ett sugrör. När barnet går in i avvänjningsstadiet är det nödvändigt att lägga till vatten dagligen, eftersom barnet behöver förses med vatten förutom mjölk och vänja sig vid ny mat. Här kommer enFamilyToday-blogg att guida dig om hur du lär din bebis att suga vatten väldigt enkelt.
Dricksvatten är inte alltid bra, tiden för dricksvatten har stor inverkan på vår hälsa. Låt oss ta reda på de 8 bästa tiderna på dagen att dricka vatten.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
