Varför behöver gravida kvinnor järntillskott under graviditeten?

Varför behöver gravida kvinnor järntillskott under graviditeten? Och hur mycket järn behöver du? Följande artikel hjälper dig att svara på dessa frågor. Låt oss ta reda på det nu!

Järn är ett av de spårämnen som spelar en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar, stärker immunförsvaret och förbättrar motståndskraften. Om kroppen har järnbrist kommer det att leda till anemi och allvarligt påverka hälsan, särskilt gravida kvinnor under graviditeten. Så varför behöver gravida kvinnor järntillskott under graviditeten? Följande artikel hjälper dig att lösa detta problem!

Järnets roll för gravida kvinnor

Järn är huvudkomponenten i hemoglobin, som ansvarar för transport av syre till moderns och fostrets kropp. Under graviditeten kommer blodvolymen hos en gravid kvinna att öka med cirka 50 % jämfört med normalt. Därför behöver gravida kvinnor järntillskott under graviditeten för att öka hemoglobinet. 

Enligt nutritionister kommer järn att bidra till att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar. Detta kommer att hjälpa till att skydda moderns kropp från patogener. Inte bara det, järn är också en komponent i ett enzym i immunsystemet och hjälper till att omvandla betakaroten till vitamin A , vilket hjälper till att skapa kollagen. 

Järn spelar rollen som transport av syre till moderns och fostrets kropp

Att inte få i sig tillräckligt med järn under graviditeten kan orsaka trötthet, yrsel och allvarliga hälsorisker. Under de första månaderna av graviditeten kommer järnbrist lätt att orsaka missfall eller dödfödsel. I de senare stadierna av graviditeten kan brist på järn leda till för tidig födsel, fetal undernäring. Under förlossningen kan järnbrist orsaka postpartumblödning , vilket är livshotande. 

Mängden järn som behövs för att ge gravida kvinnor varje dag

Under graviditeten måste mamman mata barnet, så blodflödet i mammans kropp kan öka. Detta gör att mammans kropp behöver producera ett stort antal röda blodkroppar, mer syre för att säkerställa hälsan för både mamma och foster. Därför kommer den mängd järn som mamman behöver för att komplettera den fördubbla den för en normal person, cirka 60 mg/dag. 

Enligt Världshälsoorganisationens rekommendationer bör gravida kvinnor i det första skedet av graviditeten ta järntillskott varje dag och ta dem till cirka 1 månad efter förlossningen. Den dagliga dosen är cirka 60mg järn plus 400mcg folsyra. Dessutom bör även järntillskott tillsättas.

Dock bör bara en tillräcklig mängd tillsättas eftersom för mycket järn också påverkar hälsan. Eftersom överskott av järn när det ackumuleras i kroppen kan sätta press på mjälten, levern och leda till leversvikt, orsakas diabetes ofta av dysfunktion i bukspottkörteln. 

Förslag på järntillskottsmeny för gravida kvinnor

Ett av de säkraste och säkraste sätten att komplettera är att använda naturliga, lättupptagbara livsmedel. Järn är rikt på rött kött, hjärta, lever, fisk, musslor, baljväxter, spannmål, mörkgröna grönsaker, torkad frukt... 

Följaktligen, i en måltid med cirka 30g-90g kött och fisk, är mängden järn som kan absorberas cirka 10-15%. Äter du mycket grönsaker måste du tillsätta mer järn, eftersom järn från animaliska källor vanligtvis tas upp bättre än järn från vegetabiliska källor. Dessutom ska mamman tåla lättlösliga former av järn hos både djur och växter. Samtidigt bör du lägga till protein och begränsa ätandet av livsmedel som är rika på fosfor eftersom detta kommer att minska järnupptaget.

Förslag på järntillskottsmeny för gravida kvinnor

Gravida kvinnor bör lägga till mat som är rik på vitamin B12, folat och syntetisk folsyra som bananer, mörkgröna bladgrönsaker, bröd, flingor, pasta, sojamjölk.... för att stödja bättre hematopoiesis. 

Mängden naturligt järn kan dock gå förlorad under livsmedelsbearbetning eller att arbetets karaktär gör det omöjligt för gravida kvinnor att komplettera den nödvändiga mängden järn för kroppen. Vid denna tidpunkt, för att säkerställa det dagliga järnbehovet, kan gravida kvinnor komplettera genom att ta järn. 

Vad ska gravida kvinnor vara uppmärksamma på när de tar järntabletter?

Vanligtvis har järntillskott för gravida kvinnor vanligtvis två huvudformer: oorganiskt järn och organiskt järn. I synnerhet kommer organiskt järn ofta att föredras eftersom det lätt absorberas och orsakar mindre förstoppning. 

För att hjälpa kroppen att ta upp järn bättre bör gravida kvinnor ta järntillskott på fastande mage och dricka med C -vitaminrikt vatten som apelsinjuice, citronsaft etc. eftersom C-vitamin är ett ämne som kan hjälpa till att stödja. järn. Samtidigt är det också en viktig faktor för att skapa blod och minska förstoppning på grund av effektivt järnintag. Den bästa tiden att ta järn är tidigt på morgonen efter att ha vaknat eller cirka 1-2 timmar efter att ha ätit. 

När de tar järntillskott bör gravida kvinnor undvika att tolerera drycker som mjölk, produkter eller livsmedel som innehåller kalcium. Eftersom kalcium kommer att störa upptaget av järn i kroppen. 

Vad ska gravida kvinnor vara uppmärksamma på när de tar järntabletter?

Ovan är några delar om varför gravida kvinnor behöver järntillskott under graviditeten. Förhoppningsvis kommer det att hjälpa dig att få ett specifikt svar på detta problem samt få mer användbar kunskap i din moderskapsresa!