22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vilka livsmedel finns mättade fetter i?
Nuförtiden konsumerar vi fler och fler livsmedelsgrupper som innehåller mättat fett. Om användningen av mycket mättat fett ökar risken för hjärtsjukdomar, blodtryck ... Så vilken mat är mättat fett i?
Begreppet mättat fett är nog inte så konstigt, eftersom dagens hälsoinformation är ganska riklig du lätt kan hitta. Det finns dock fortfarande många som inte helt förstår, att likställa mättat fett med andra fetter. Den här artikeln kommer att visa vilka livsmedel som är mättat fett i , om du är intresserad kan du ta reda på det!
Proteinrik mat
Det finns livsmedel som är mycket rika på mättat fett. Speciellt proteinrikt kött och ägg som nötkött, lamm, fläsk, fågel, äggulor och processat kött...
I 100 g magert kött finns det 4,5 g mättat fett och transfett
I 100g magert kött kan innehålla upp till 4,5g mättat fett och transfett. När det gäller supermagert kött är mättat fett och transfett bara cirka 2 g. Båda köttet är höga i mättat fett och transfett, så du kanske vill överväga att inkludera dem i din kostplan. Om du vill minska på mättat fett och transfett bör du begränsa de köttslag som nämns ovan. I dagliga måltider bör begränsa rött kött. Om människor har högt kolesterol i blodet , desto mer begränsat desto bättre.
Mjölk och mejeriprodukter
När det kommer till mjölk och mejeriprodukter med mycket mättat fett kommer många att bli förskräckta. Men faktiskt i dessa produkter finns det mycket mättat fett. Så vilka livsmedel finns mättade fetter i? Vissa livsmedel som innehåller mycket mättat fett är listade nedan. Ostprodukter, kall grädde, färsk grädde, färsk komjölk, helmjölk, mjölk innehållande 2 % fett.
Ett 220 ml glas färsk komjölk har cirka 146 kalorier, 5 g mättat fett och 24 mg kolesterol. Denna fettnivå sägs vara ganska stor, nära den totala mängden fett som tillförs kroppen på 1 dag. Så drick inte för mycket färsk komjölk. Om du redan dricker komjölk kan du minska ditt intag av andra mättade fetter.
Oljor och fetter
Många tror att man inte använder mycket fett eftersom de sällan äter dessa direkt. Men folk vet inte att de fortfarande konsumerar varje dag, till och med konsumerar mycket. För fettet vi använder varje dag för att steka, woka, baka, bräsera... rätterna gör maten mer utsökt. Det kan finnas rätter vi lagt för mycket fett på. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett som ister, ister, nötköttsfett, margarin, kakao, fågelskinn, majonnäs. Inklusive vegetabiliska oljor som kokosolja, palmolja samt några andra tropiska växter.
Fläskfett innehåller mycket mättat fett
Varje dag steker, steker och bakar vi ofta med fett, så dessa rätter kommer att ha mycket mättat fett. Våra kroppar laddar regelbundet dessa livsmedel kommer att öka mättat fett.
Hälsoexperters råd om hälsosam kost. Vi bör ersätta livsmedel som innehåller mycket mättat fett med ångade, kokta rätter som avsevärt kommer att minska ett överskott av mättat fett. Om vi gör detta kommer det att hjälpa till att hålla kroppen frisk.
Annan mat med mättat fett
Utöver maten ovan, vilka andra livsmedel finns mättade fetter i? Det finns rätter som få uppmärksammar, men i själva verket är dessa rätter mycket ohälsosamt mättat fett. Dessa mättade fetter höjer kolesterolet. Dessa inkluderar snabbmat, bearbetad och konserverad mat, chips, kakor och desserter.
Pommes frites innehåller mycket mättat fett
Om vi äter mycket mat som innehåller mycket mättat fett kommer det att påverka vår hälsa. Mättat fett ökar mängden dåligt kolesterol (LDL) i kroppen och ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
För att säkerställa bättre hälsa kan du ändra dina matval för att inte tappa läckerheten men ändå säkerställa din hälsa. Till exempel kan färska avokado användas i sallader istället för feta såser. Minska mellanmål med saker som chips och välj några andra nötter att äta.
En dag bör vi bara äta mindre än 7% mättat fett för att minska sjukdomar orsakade av mättat fett. Hjärtexperternas råd är att begränsa användningen av mättat fett och ersätta det med andra hälsosammare livsmedel.
Om du följer en diet på 2 000 kalorier/dag bör du bara konsumera 10-14 g mättat fett/dag.
Mättat fett, om det konsumeras i överskott, är inte bra för kroppen. Vi måste ägna mer uppmärksamhet åt en annan typ av fett, transfett. Transfetter är mycket skadliga för kroppen. Denna typ av fett har förmågan att minska mängden bra kolesterol HDL. Inte nog med det, denna typ av fett ökar också det onda kolesterolet LDL och triglycerider. Detta innebär en tre gånger högre risk för hjärt-kärlsjukdom än mättat fett.
Således kan man säga att mättat fett är den typ av fett vi bör använda med måtta för att säkerställa hälsan. Om det används för mycket leder det till många sjukdomsorsaker. I synnerhet kan det öka hjärtat, blodkolesterolet och de viscerala organen. Särskilt gör att vi går upp i vikt, övervikt och typ 2-diabetes . Förhoppningsvis hjälper informationen i artikeln dig att förstå vilka livsmedel som innehåller mycket mättat fett att begränsa. Genom att göra det har du hjälpt dig själv att minska risken för sjukdomar, speciellt hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, blodtryck ...
Vilka typer av fetter bör och bör inte ätas av gravida kvinnor?
aFamilyToday Health - Alla fetter är inte dåliga för hälsan. Omega-3-fettsyror är en typ av omättat fett som rekommenderas speciellt för gravida kvinnor.
Gravida kvinnor borde äta korv?
aFamilyToday Health - Korv anses vara ett mellanmål som gravida mammor känner sig läckra på, men de flesta korvar är förberedda, så det finns många potentiella risker för skada.
Ska föräldrar ge sin bebis vaniljsås eller inte?
aFamilyToday Health - Vaniljsås är ett livsmedel som ser bra ut för ditt barn eftersom det är enkelt och gott. Men om du låter ditt barn äta den här rätten, är den god eller inte?
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!