Järnbristanemi, om du inte i rätt tid kompletterar menyn för anemiska personer i detta fall, kommer sjukdomen att utvecklas snabbt och kan orsaka många negativa effekter.
Järnbristanemi, om du inte omgående kompletterar menyn för anemiska personer i detta fall, kommer sjukdomen att utvecklas snabbt och kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Så varför orsakar järnbrist anemi?
Anemi kommer att orsaka anemi
Att inte äta mat med tillräckligt med järn är en av orsakerna till anemi som inte kan ignoreras. Genom att delta i huvudfunktionen är att transportera syre, stödja processen att transportera blod från hjärtat till hela kroppen. Om denna komponent saknas kommer den processen att saktas ner, vilket orsakar symtom på trötthet, illamående, huvudvärk, domningar i armar och ben etc.
För unga människor kan detta fenomen vara mindre vanligt. Men för medelålders och äldre personer uppstår anemi oftare och kan orsaka farliga komplikationer om den inte behandlas omgående.
Så vad ska man äta för att komplettera järn för anemi?
Järnbehovet varierar beroende på ålder och kön. Därför, för att få ett vetenskapligt tillägg, bör du konsultera en expert först. Se samtidigt menyn för personer med järnbristanemi nedan för att hjälpa till att vända sjukdomen snabbt.
Specifikt kommer de viktigaste källorna till järntillskott från djur, icke-djur har vissa typer av järntillskott men inte många. För att underlätta tillverkningsprocessen kan du se följande menylista:
- Fisk och skaldjur som ansjovis, musslor, sardiner, ansjovis, räkor, ansjovis m.m.
- Organ och rött kött från kor, grisar, får, ... Däremot bör kvinnor under graviditeten begränsa att äta lever för att vara bra för fostret.
- Ägg är inte bara rika på kalcium, utan också ett livsmedel för att behandla anemi, som kompletterar en stor mängd järn. Därför bör du äta varje dag.
- Spannmål och spannmålsprodukter som råg, klimjöl, bröd, majsmjöl, choklad, kakaopulver, körsbär i sirap, mango chutney, ingefärskex, currypulver, kakor Söt är också ett bra förslag för din referens.
- Dessutom kan järnrika nötter som valnötter, sesamfrön, solrosor, jordnötter, pekannötter, hasselnötter, pinjenötter etc. och färska eller torkade frukter som fikon, vindruvor och plommon inte ignoreras. , dröm,...
- I synnerhet kan järnrika gröna grönsaker tillsättas som vattenkrasse, broccoli, spenat, grönkål etc. Du bör förbereda dem varje dag för att fylla på med blod utan att orsaka tristess.
Hur ska järntillskott för personer med anemi?
Med menyn för personer med järnbrist anemi ovan hjälper dig att snabbt förbättra ditt tillstånd. Men för att få bättre resultat måste du kombinera det med ett vetenskapligt träningsprogram, en punktlig diet och minimera skadliga livsmedel som alkohol, öl, tobak, kolsyrat vatten, alkohol. Eftersom de är ett av de indirekta medlen som orsakar anemi och direkt påverkar andningsorganen som lever, lungor etc.
Försök att balansera ditt liv, ta väl hand om din hälsa varje dag så att sjukdomen läker snabbt och din kropp alltid är pigg!
Cao tors