Lista över bra vitaminer för gravida kvinnor fulla av näringsämnen

Det finns många smoothies som är lika bra för gravida kvinnor som dyr mjölk, eftersom de ger fibrer och viktiga näringsämnen för hälsan.

Det finns många smoothies som är lika bra för gravida kvinnor som dyr mjölk, eftersom de ger fibrer och viktiga näringsämnen för hälsan.

Smoothies är en av de läckra dryckerna som är väldigt bra för gravida kvinnor eftersom den förutom att tillsätta vatten också ger nödvändiga näringsämnen och en mängd olika multivitaminer  för gravida kvinnor . Här är 5 bra vitaminer för gravida kvinnor som du bör använda för att hålla dig själv och din bebis friska.

Ananas och basilika smoothie

Ananas innehåller många bra näringsämnen för gravida kvinnor

Hormonella förändringar kan göra gravida kvinnor trötta, stressade och hög kroppstemperatur. Att njuta av en ananasbasilikasmoothie vid rätt tidpunkt hjälper mammor att känna sig mer bekväma och avslappnade.

Enligt experter kommer användningen av ananas i måttliga och rimliga doser att hjälpa gravida kvinnor att få en hälsosam graviditet eftersom ananas innehåller mycket vitaminer A, C, mangan, kalium ... Samtidigt, för blivande mammor Under förlossning, att äta ananas hjälper till att mjuka upp bäckenet och underlätta förlossningen.

Det kan verka kontraintuitivt att inkludera basilika i en smoothie, men det ger smoothien en konstig smak och gör den lättare att dricka. Vill du ha en traditionell smoothie kan du utelämna basilikan.

Grön grönsakssmoothie är en bra smoothie för gravida kvinnor

Grön frukt- och grönsaksmoothie innehåller en stor mängd näringsämnen för att öka motståndskraften för gravida kvinnor

Spenat, avokado, gurka finns på listan över livsmedel som gravida kvinnor bör äta, avokado innehåller vitamin A, B, C, kalium och folat, nödvändiga för utvecklingen av barnets nervsystem. Genom att kombinera ovanstående grundläggande ingredienser skapas en smoothie full av fibrer och näringsämnen för att stärka motståndet,  övervinna illamående på morgonen under graviditeten .

Persika och honungssmoothie

Peach honungssmoothie är en dryck som gravida kvinnor bör dricka

Persikahonungssmoothie är en dryck som rekommenderas av läkare eftersom den har många bra näringsämnen för gravida kvinnor. Persikor innehåller C-vitamin som hjälper ditt barns ben, tänder, hud, muskler och blodkärl att utvecklas friskt, medan folat hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck. Dessutom är kaliumhalten i denna frukt känt för sin förmåga att minska muskelspasmer och trötthet som är vanliga under graviditeten. Inte nog med det, persikor innehåller också en stor mängd fibrer som underlättar matsmältningen och lindrar förstoppning – ett problem som varje gravid kvinna oroar sig för.

För att öka fiber och omega 3-fettsyror bör du kombinera med linfrön eller komjölk, färsk mjölk för att öka mängden protein till smoothies. Coola skivor av persikor, honung och några linfrön ger en vacker krämig smoothie som är full av näringsämnen för blivande mammor.

Hallon + apelsin smoothie

Använd hallon- och apelsinsmoothies i måltiderna för att ge gravida kvinnor mer näringsämnen

Kombinationen av hallon och apelsiner skapar en vacker rosa smoothie. Inte nog med det, denna smoothie är också full av fibrer, C-vitamin förebygger fosterskador, främjar matsmältningen. Detta är en bra smoothie för gravida kvinnor, du kan använda denna smoothie till frukost, lunch eller mellanmål.

Blåbärssmoothie

Blåbär är den gyllene maten för gravida mammor

Blåbär är gyllene livsmedel som ger många hälsofördelar för gravida kvinnor. En kopp blåbärssmoothie ger en stor mängd kalcium, fibrer, protein och antioxidanter för att främja hälsan hos gravida kvinnor och fostrets utveckling. Dessutom, enligt många studier av läkare, innehåller blåbär omega-3-fettsyror som hjälper till att förbättra hjärnan och göra barnet smartare.

Huong

Källa: Föräldrar