Gravida kvinnor äter kryddigt under graviditeten: bör eller inte?

Under graviditeten kommer du att ändra din smak och börja njuta av att äta eller lukta på lite olika livsmedel, från vanliga livsmedel som choklad eller glass till konstiga som att vilja lukta. tvättmedel, aceton... En av de mest kontroversiella rätterna är kryddig. mat. Många tror att kryddig mat är skadlig för fostrets utveckling, gravida kvinnor bör inte äta kryddstark mat under graviditeten, men hur är det i verkligheten?

Kan gravida kvinnor äta kryddig mat påverka fostret?

Kan gravida kvinnor äta kryddstark mat är en fråga för många. Men lyckligtvis påverkar inte varm kryddig mat ditt barn. Kryddig mat är en av de få livsmedel som bebisar kan smaka i livmodern, tack vare den lilla mängden kryddig mat som kan passera in i fostervattnet.

I själva verket, när de är i livmodern, föredrar bebisar att ändra sina smaklökar. Om ditt barn utsätts för olika smaker före och efter födseln kommer han eller hon att vara mindre kräsen i framtiden. Forskning visar att barn som utsätts för en mängd olika smaker är mer benägna att acceptera nya smaker och främja bättre mat. Om ditt barn får smaka en mängd olika smaker direkt från livmodern kommer den vanan att stelna under hela livet. Om du vill ge ditt barn mersmak kan du välja mat som kan transporteras genom fostervatten eller bröstmjölk som vanilj, morötter, vitlök, anis och mynta. ( 1 ) ( 2 )

Hur påverkar kryddig mat gravida kvinnor?

Man tror att gravida kvinnor bör undvika att äta kryddig mat eftersom deras kroppstemperatur redan är "het" och att äta varm mat kan höja temperaturen, vilket orsakar många risker som:

Kryddig mat kan ha en dålig effekt på ditt barn är en vanlig stereotyp

Att äta kryddig mat är att det kan leda till för tidig förlossning

Gravida kvinnor som äter kryddig mat under graviditeten kan leda till missfall och fosterskador är rykten om konsekvenserna av att äta kryddigt utan vetenskapliga bevis ( 3 ).

Det finns dock inga vetenskapliga studier som bevisar detta ännu. Många kvinnor som äter kryddigt dagligen (som thailändska eller indiska kvinnor) under graviditeten har fortfarande ingen avsikt att ändra sin kost och det finns fortfarande inga rapporter om detta problem.

Egentligen påverkar inte kryddig mat ditt barn men de kan fortfarande göra dig obekväm på grund av vissa av deras biverkningar. Helst bör mamman begränsa att äta kryddigt om hon känner sig obekväm.

Gravida kvinnor äter kryddig mat under första trimestern

Att äta kryddig mat under första trimestern är säkert och påverkar inte fostrets utveckling . Risken för tidigt missfall är mycket hög under den första trimestern och det gör att mammor oroar sig för biverkningarna av att äta kryddig mat.

Kryddig mat under andra och tredje trimestern

Att äta kryddig mat under andra och tredje trimestern ökar sannolikheten för halsbränna och sura uppstötningar. Under tredje trimestern orsakar det växande fostret att magsyran återgår till matstrupen, och att äta kryddig mat kan förvärra detta tillstånd.

Vilka är riskerna och biverkningarna med att äta kryddig mat?

Att äta kryddig mat kan orsaka matsmältningsproblem som leder till obehag hos gravida kvinnor. Här är riskerna och biverkningarna av att äta kryddig mat under graviditeten:

Morgonillamående: Morgonillamående är mycket vanligt under tidig graviditet på grund av förändrade hormonnivåer. Morgonillamående kan förvärras genom att konsumera kryddig mat.

Halsbränna:  Risken för halsbränna och andra matsmältningsproblem är höga när du är gravid. Kryddig mat kommer att öka sura uppstötningar och förvärra halsbränna, särskilt under de sista månaderna av graviditeten.

Om du bestämmer dig för att äta kryddig mat, kombinera den med ett glas mjölk för att minimera halsbränna. Honung kan också hjälpa till att förhindra halsbränna efter att ha ätit en kryddig maträtt.

Gravida kvinnor äter kryddigt hur är bra för hälsan?

Så länge din kropp kan smälta alla dessa kryddor, är det säkert att konsumera kryddig mat i begränsade mängder. Undvik att äta kryddig mat ute. Köp istället färska kryddor och mal dem hemma.

Tips för att äta kryddig mat ordentligt

För att säkerställa att du inte påverkas negativt av farorna med kryddig mat måste du konsumera dem på lämpligt sätt.

Konsumera kryddor som är märkta och godkända av livsmedelscertifieringsorgan.

Ät inte kryddor som säljs flytande eftersom de kan vara föroreningar som tegelpulver.

Om du konsumerar nya kryddor, börja med att ta små mängder. Det är bäst att köpa färska kryddor och mala dem hemma.

Kontrollera förpackning och utgångsdatum innan du köper krydda utifrån.

När du är gravid bör du lita på att din kropp vet vad som är bäst för dig. Det bästa gravida kvinnor kan göra är att äta en varierad, hälsosam kost som undviker mat som gör dig obekväm. Om du fortfarande är orolig kan du besöka din läkare eller dietist för råd om den bästa kosten för dig och ditt barn.

aFamilyToday Health ger inga medicinska råd, diagnoser eller behandlingar.

Du kanske är intresserad av ämnet:

Gravida kvinnor äter russin: Glad mun, minska illamående

Gravida kvinnor äter tofu: En läcker och näringsrik maträtt

Gravida kvinnor äter solrosfrön: Både gott och nyttigt