Fördelarna med intermittent fasta förändrar hälsovårdens perspektiv

Många tror att för att vara frisk är det nödvändigt att äta regelbundet och tillräckligt med näringsämnen. Men det finns en växande mängd bevis för att intermittent fasta har många praktiska fördelar.

Många tror att för att vara frisk är det nödvändigt att äta regelbundet och tillräckligt med näringsämnen. Men det finns en växande mängd bevis för att intermittent fasta har många praktiska fördelar.

Intermittent fasta blir mer och mer populärt. Det har gjorts en hel del vetenskapliga studier som visar fördelarna med att fasta under en period. Även om vissa läkare fortfarande är skeptiska till dess effekter, har faktiska tester visat att många fall av intermittent fasta har använts med positiva resultat.

Intermittent fasta för effektiv viktminskning

Intermittent fasta är det bästa sättet att gå ner i vikt

Fasta är sättet att uppnå bästa resultat för den som vill gå ner i vikt snabbt . Det finns många studier som visar att intermittent fasta gör att mer fett förbränns snabbare än intermittent fasta. Människor som använder denna metod kommer att sträcka ut tiden mellan måltiderna, vanligtvis 16 till 24 timmar. Efter det ska de äta och äta som vanligt.

Intermittent fasta ger kroppen mer tid att bränna bort allt lagrat fett i kroppen för att frigöra energi. Samtidigt gör det inte heller kroppen för trött på grund av brist på näringsämnen under lång tid. Det har varit en hel del idrottare som använt denna metod för att uppnå en standard kroppsfettprocent när de deltar i tävlingar.

Förbättra insulinkänsligheten

När man tillämpar denna diet kommer insulinkänsligheten (ett hormon som flyttar glukos från blodet till cellerna) att bli mycket bättre. Fördelarna med intermittent fasta gör att du kan tolerera större mängder kolhydrater än du skulle göra utan att fasta. En studie fann att intermittent fasta fick insulin att fungera mer effektivt. Detta gör att mängden glukos som tas upp i blodet ökar istället för att utsöndras.

Öka matsmältningseffektiviteten

Intermittent fasta ger matsmältningssystemet tid att vila, saktar ner, stimulerar ämnesomsättningen och bränner kalorier mer effektivt. Dåligt matsmältningssystem (möjligen på grund av medfödd sjukdom eller överansträngning) leder till dålig ämnesomsättning och fettförbränning . Vid denna tidpunkt kommer intermittent fasta att återbalansera matsmältningsaktiviteten. Det förbättrar också tarmens funktion och hjälper kroppen att ta upp mer näringsämnen.

Ökad livslängd

Intermittent fasta bromsar åldrandet

Det är svårt att tro men intermittent fasta gör att du lever längre. Det finns många studier som har genomförts och funnit att det finns ett nära samband mellan kost och mänsklig livslängd. Intermittent fasta saktar ner matsmältningssystemet. Även ämnesomsättningen går långsamt och uppenbarligen kommer åldringsfenomenet senare.

Förbättra hjärnans funktion

Intermittent fasta har också visat sig förbättra hjärnans funktion. Anledningen är att kroppen ökar produktionen av ett protein som kallas BDNF som får hjärnan att tänka skarpare. BDNF stimulerar stamceller att omvandlas till nya neuroner. Dessutom skyddar den även dina hjärnceller från sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.

Ren hud, förhindra akne

Intermittent fasta ger kroppen tid till detox för att begränsa uppkomsten av akne

Att utföra denna metod gör att gifter som lagras i kroppen minskar kraftigt, vilket hjälper huden att bli renare också. Att gå utan mat i några timmar (16-24 timmar) ger kroppen mer tid att eliminera gifter. Reglera funktionen hos andra inre organ, särskilt: lever och njurar.