Små barn med bröstsmärtor: Vad behöver du veta?
Barn med bröstsmärtor är inget konstigt tillstånd, förekommer vanligtvis hos barn under 1 år. Så finns det något sätt att lösa detta problem?
Fel hanteringsstrategier för sömnlöshet kan påverka sömnkvaliteten negativt
För att komma till rätta med sömnlöshet använder många människor en mängd olika ingrepp, men dessa kan förvärra sömnlösheten och påverka sömnkvaliteten.
De flesta patienter med sömnproblem antar dåliga copingstrategier - som att ta sömnhjälpmedel, använda koffein och sova under dagen - vilket faktiskt kan bidra till att minska sömnkvaliteten, rapporterar en studie i The Nurse Practitioner.
Oönskade konsekvenser av copingstrategier som bidrar till sömnproblem
Pilotstudien inkluderade 137 patienter som sågs på en sömnklinik mellan 2017 och 2019 för problem som obstruktiv sömnapné eller sömnlöshet. "Efter att ha arbetat inom sömnpraktiken i flera år har jag märkt att många av mina patienter har problem med sömnlöshet på grund av sina vanor", säger Dr Winegar.
Baserat på patientenkäter analyserade hon förekomsten av flera typer av dåliga copingstrategier och hur de påverkar sömnlabbetsresultat (polysomnografi), vilket gav experter detaljerad information om sömnstruktur.
Sömnlöshet är en sjukdom för många människor idag
I enlighet med tidigare sömnlöshetsstudier antog de flesta patienter en eller flera kontraproduktiva strategier för att ta itu med sina sömnproblem:
- Koffein: Ungefär två tredjedelar av patienterna rapporterade att de använde koffein. Även om det ofta används som en energiförstärkare för människor som känner sig sömniga under dagen, kan koffein leda till ökade sömnproblem på natten.
- Sömnhjälpmedel: Nästan hälften av patienterna (47 %) tog receptbelagda sömntabletter, medan ytterligare 19 % använde receptfria sömnmedel (OTC). Mer än 40 % av patienterna sa att de hade använt växtbaserade produkter, vilket tydde på att de "självmedicinerade" för sina sömnproblem.
- Tupplurar: Mer än en fjärdedel av patienterna rapporterade att de tog dagliga tupplurar, vilket kan bidra till nattsömnproblem.
Dessa olämpliga copingstrategier påverkade sömnkvaliteten på ett antal sätt. Patienter som inte använde sömnhjälpmedel gick in i den kritiska snabba ögonrörelsefasen (REM) av sömn snabbare än patienter som tog receptbelagda sömntabletter: 131 minuter mot 167 minuter. Patienter som använde receptbelagda sömntabletter hade också färre REM-cykler än patienter som använde OTC-sömnhjälpmedel eller inga sömnmedel.
Sömnlöshetsbehandlingar kan göra det värre
Data visar ett antal fördelaktiga effekter av sömntabletter som ordinerats av läkare, inklusive kortare sömnlängd (tid för att somna) och högre sömneffektivitet. Median sömnlängd var 349 minuter för patienter som tog OTC sömnhjälpmedel, jämfört med 332 minuter för de som tog receptbelagda sömntabletter och 292 minuter för de som inte tog sömnhjälpmedel. Patienter som inte tog sömnhjälpmedel var oftare upprörda på natten, vilket kan vara ett tecken på mer splittrad och mindre vilsam sömn.
Patienter som använde koffein hade längre REM- sömn - med undantag för de som fick mer än två portioner koffein per dag. Patienter som sover regelbundet är mindre sömniga under dagen men har en längre sömnlatens än de som inte sover.
Svårighetsgraden av sömnlöshet
Sömnlöshet har djupgående effekter på livet
Sömnlöshet är ett mycket vanligt problem som orsakar stora ekonomiska och sociala skador, förutom negativa hälsoeffekter. När patienter söker hjälp för sömnproblem är det oftast hos en primärvårdare, till exempel en husläkare eller sjuksköterska. "Att lära sig om bra sömnvård och göra några små förändringar i sin rutin - att gå och lägga sig samtidigt, släcka TV:n och lamporna medan de ligger i sängen - kan hjälpa patienterna att sova bättre utan att använda enheter. Sömnstödd".
Dr Winegar råder patienter med sömnlöshet eller andra sömnproblem att skapa en ny rutin för att "prioritera sömn". "Tänk alltid på att få åtta timmars sömn varje natt", tillägger hon. "Ingen tupplur. Håll samma sömnhygienrutin och sömnschema varje dag."
Sleep Awareness Week är National Sleep Foundations nationella folkbildningskampanj som hyllar sömnhälsa och uppmuntrar allmänheten att prioritera sömn för förbättrad hälsa och välbefinnande.
Fel hanteringsstrategier för sömnlöshet kan påverka sömnkvaliteten negativt . Att känna igen och undvika de oavsiktliga konsekvenserna av dåliga copingstrategier kommer att stödja vårt uppdrag att lära oss om fördelarna med optimal sömn och hur sömn påverkar hälsa, lycka och säkerhet. .
Bipolär sjukdom hos barn: Sällsynt men bör inte ignoreras
Bipolär sjukdom i barndomen är en psykisk sjukdom som kännetecknas av intensiva humörsvängningar som påverkar ett barns beteende.
Varför har barnet svårt att sova och hur man behandlar det?
Det finns många faror när barn har svårt att sova. Därför, föräldrar, låt oss ta reda på orsakerna, symtomen och lösningarna för detta tillstånd hos ditt barn!
Gravida kvinnor med sömnlöshet behöver känna till följande 3 tips
Sömn spelar en extremt viktig roll, särskilt för kvinnor under graviditeten. Men vad ska man göra om den gravida mamman inte kan sova?
Meningit, orsaker och symtom
aFamilyToday Health - Meningit kan förekomma i alla åldrar, särskilt hos små barn. Vissa symtom på sjukdomen kan upptäckas tidigt.
Vecka 30
När du är gravid i vecka 30 kan du bli överraskad av ditt barns hicka genom rytmiska kramper inuti hennes livmoder.
Vad du behöver veta om hypnos
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Vad ska du äta om du har ischemisk hjärtsjukdom?
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Vanliga myter när man använder hjärnförstärkande aktivator
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Behandling och förebyggande av fettblod: Vad du behöver veta
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Innehåller tilapia kvicksilver och hur väljer man fisk?
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Misstag när man snabbt självtestar SARS-CoV-2 hemma leder till felaktiga resultat
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Orsaker och behandling av magsmärtor och illamående utan medicinering
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Hur man effektivt behandlar psoriasis i hårbotten hemma
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
Varför ska F0 utrustas med blodsyremätare vid behandling i hemmet?
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
Topp 5 bästa solkrämer för kropp för resor
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!