De värsta hälsoråden bör du ignorera

Hälsoråd finns överallt – och naturligtvis har varje större tidning rubriker om kost och förebyggande av sjukdomar. När informationen du hör eller läser om ofta motsäger varandra, hur vet du vad som är sanningen?

Din första ledtråd är att hitta någon med rätt kvalifikationer inom området (som att gå till läkaren för att få tips om sjukdomsförebyggande), men utöver det är bra hälsoråd att få hjälp med stöd av vetenskap. Om du får de flesta av dina hälsoråd (av något slag) från sociala medier kan det vara dags att göra några ändringar. Och du kan börja med att ignorera ogrundade råd, som dessa värsta lagöverträdare.

Metoden "utanför" är det bästa sättet att förhindra graviditet

Det finns många preventivmetoder men att komma ut är inte en av dem

Metoden att "utlösa" eller "dra sig tillbaka" innan du får utlösning under sex, har länge varit utspelat som ett sätt att förhindra graviditet. Men även om den här typen av önsketänkande kan tyckas gå i uppfyllelse, lever många "olyckliga" bebisar idag tack vare detta råd.

I själva verket, enligt en artikel från 2008 publicerad i tidskriften Contraception, varierar andelen detoxmisslyckanden från 4 % till 18 % per år hos par som enbart förlitar sig på denna preventivmetod. , med en ännu mer omfattande fotnot, än den faktiska frekvensen kan vara mellan 14 och 24 % högre. Med andra ord, med tanke på att enbart sluta med preventivmedel, finns det en en-av-fyra chans att bli gravid för varje risk du tar.

Att äta innan du går och lägger dig kommer att få dig att gå upp i vikt

Under en lång tid har det funnits olika kostråd och procedurer för viktminskning, inklusive en som är relaterad till att äta sent på kvällen. Vissa människor tror att äta sent på natten leder till viktökning på grund av missuppfattningen att din kropp inte behöver kalorier medan du sover. Så vad du än äter före sänggåendet lagras som fett (enligt San Francisco Chronicle). Men den här tankegången är inte bara fel - din kropp fortsätter att använda kalorier 24 timmar om dygnet för att reparera och återhämta sig, utföra cellomsättning och hålla dina organ fungerande även när du sover. .

Som den registrerade dietisten Amanda Baker Lemein sa till Women's Health, är det viktigare att överväga vad och hur mycket du äter under dagen, snarare än att fokusera på när du äter. "Viktökning kan påverkas av att äta före sänggåendet, men i slutändan beror detta på ett överskott av kalorier under dagen, inte bara precis innan sänggåendet", förklarar hon.

Du bör "äta för två" under graviditeten

Kom ihåg att ditt barn är väldigt ungt - särskilt under de första månaderna av graviditeten. Även om din kropp arbetar hårt för att växa ditt lilla mirakel, är den extra energi som din kropp förbrukar inte lika med de 1 600 till 2 400 som de flesta kvinnor behöver varje dag. Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists behöver de flesta kvinnor som är gravida med ett barn under andra trimestern bara 340 extra kalorier om dagen, motsvarande en halv smörgås och ett glas mjölk.

Att ta p-piller kommer att leda till viktökning

P-piller ger inte viktuppgång som du tror

Om du har undvikit p-piller av rädsla för viktökning, kan du vara lugn med att veta att forskning på ämnet har gjorts - och det finns ingen tydlig koppling mellan de två. Efter att ha tittat på tre separata placebokontrollerade studier fann forskarna ingen signifikant skillnad i vikt mellan de som tog kombinerade p-piller (innehållande progesteron och östrogen) och de som fick placebo, enligt en studie från 2006 publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews.

Som sagt, det finns inte tillräckligt med bevis för att indikera att viktökning är osannolik för en viss individ. Istället, totalt sett, fanns det ingen signifikant viktökning hos studiedeltagarna. Men p-piller har några andra potentiella biverkningar som vanligtvis förknippas med rökning. Naturligtvis bör du prata med din läkare om eventuella bekymmer du har, men om viktökning är en av dina bekymmer ska du inte oroa dig för mycket. Om du går upp i vikt beror det förmodligen på uppblåsthet eller vätskeansamling, inte fettökning.

Använd tandtråd för att ta bort mullvadar

Att vilja hålla din hud fri från "skavanker" som fräknar eller mullvadar är en vanlig önskan, men du bör aldrig försöka utföra dermatologiska "trick" hemma utan att först rådfråga en hudläkare. Huden är kroppens största organ, och om du kompromissar med detta så viktiga skyddande lager kan du sluta med infektioner eller andra skador som du inte lätt kan hantera.

Hudläkaren Bobby Buka säger att det värsta hudrådet han någonsin fått är att ta bort en mullvad genom att knyta tandtråd runt den. Tanken är att stänga av cirkulationen och få den att falla av. Han påpekar dock att den här typen av gör-det-själv-"behandling" är det farligaste misstaget eftersom det kan infektera eller döda hudvävnad. Och det faktum att mullvadsborttagning är en enkel och ofta billig procedur, det finns ingen anledning att inte träffa en hudläkare.

Du behöver en renande juice för att "detoxa" din kropp

Behöver du verkligen juice för att avgifta din kropp? 

Det är sant att den diet som de flesta människor följer regelbundet är fylld med bearbetade livsmedel och tillsatser. Som sagt, din kropp är designad för att filtrera bort det dåliga och "detoxa" sig själv. Faktum är att du har organ - inklusive din lever och njurar - som har till uppgift att bli av med de "dåliga sakerna" i din kropp samtidigt som du använder de "bra" för att hålla dig frisk och stark.

Dietisten Jessica Jones säger att hon verkligen hatar råden som svävar runt på internet att människor behöver dricka juice för att rensa tjocktarmen och spola ut gifter från kroppen. Hon påpekar att rengöringsjuicer ofta gör att människor känner sig svaga och trötta eftersom deras kroppar inte fungerar som de ska efter en rengöring.

Frukt med för mycket socker anses vara dåligt för dig

Frukt är bra för dig - den är låg i kalorier och full av vitaminer, mineraler , fibrer och i vissa fall (som kokos och avokado), hälsosamma fetter. Det är sant att många frukter (men inte alla) innehåller mycket socker i form av fruktos. Och i det ligger tydligen "problemet". När populärkulturen associerar allt socker med "dåligt" och "fett" verkar frukt på något sätt vara förloraren, en "ohälsosam" mat när det verkligen inte är möjligt, längre från sanningen.

Detta är ett av de värsta hälsotipsen du bör ignorera . Det finns ingen dålig frukt. Njut av all frukt, oavsett sockerhalt. Sockerinnehållet du konsumerar i frukt kan hjälpa dig att avvärja andra sockerbegär, hjälpa till att begränsa ditt intag av sockerhaltiga mellanmål (du vet, kakor, godis och kakor) som inte ger fördelar.näring du får när du konsumerar frukt.