Behandling av sömnlöshet - Hemligheten till att hjälpa dig somna så fort du ligger ner

Många går och lägger sig och somnar direkt, men en del slänger och vänder på sig och kan inte somna lätt. Här är några effektiva sätt att behandla sömnlöshet:

Många går och lägger sig och somnar direkt, men en del slänger och vänder på sig och kan inte somna lätt. Följande effektiva tips för behandling av sömnlöshet hjälper dig att snabbt återbalansera din kropps dygnsrytm!

1. Den oväntade orsaken till din sömnlöshet

Påfrestning

Belastningarna och pressen från livet och arbetet gör att dina nerver alltid spänner sig som ett gitarrsträng. Kroppen är alltid i ett tillstånd av trötthet, stress gör det svårt att få en god natts sömn. För när hjärnan och organen i kroppen inte är avslappnade är det lätt att leda till sömnstörningar och sömnlöshet .

Att ta med stress och stress till sängen är anledningen till att du inte kan sova bra

På grund av sjukdom

Vissa sjukdomar som ledvärk, influensa, bihåleinflammation, luftvägsinfektioner, magsår, blodtryck eller urinvägsrubbningar påverkar också din sömn. När du dessutom måste använda koffeinhaltiga läkemedel, som stimulerar hjärnan att bli mer upphetsad, är det också en av anledningarna som gör det svårare för dig att sova.

På grund av yttre omständigheter

Buller eller ljus påverkar också avsevärt kvaliteten på din sömn. Tycker du att det är omöjligt att sova trots att ditt sinne är lugnt och ditt arbete inte är för fullt? Den mest troliga boven är buller från ett barn, snarkning från en sängkamrat, en grannes hus, ljudet av trafik eller byggnadsarbete i närheten, eller så kan det också bero på en sängkamrats snarkning.

Din partners snarkning gör det också svårt att somna

2. Sömnlöshetsbehandling – Hemligheten för att hjälpa dig att somna så fort du lägger dig

Från orsakerna till sömnlöshet ovan, några tips för att behandla sömnlöshet , hjälper dig att lätt somna som:

Använd tunga filtar

Ursprungligen uppfanns denna filt för barn med autism, men den har sedan dess blivit mycket använd för att behandla andra psykologiska problem, inklusive sömnlöshet. Tunga filtar består av små plastpärlor som sys in i täcket för att göra det tyngre. Som en massagematta, när du ligger på denna filt, kommer din kropp att frigöra hormonet serotonin => melatonin – vilket skapar sömn. Med denna filt kan du somna snabbare och djupare.

Ät sötpotatis

Enligt råd från läkare är sötpotatis den bästa nattmaten för att behandla sömnlöshet, hjälper dig att få en god natts sömn.

Sötpotatis är ett utmärkt val till din middag, både gå ner i vikt och få en god natts sömn lätt

Kalium i sötpotatis hjälper till att slappna av musklerna, och magnesium hjälper hjärnan att slappna av i sömnen. Dessutom innehåller sötpotatis också komplex stärkelse som bromsar matsmältningen och ger tillräckligt med energi som kroppen behöver under hela natten. Detta enkla botemedel mot sömnlöshet kommer att ge dig fantastiska resultat

Ta ett varmt bad på natten

Många rekommenderar att bada på natten inte är bra för kroppen. Men om du tar ett bad på natten med varmt vatten, kommer det att bidra till att höja din kroppstemperatur och sedan snabbt sänka den, vilket gör att du känner dig svalare och lättare att somna. Att bada i varmt vatten hjälper också till att slappna av i sinnet, vilket gör kroppen bekväm.

Mörkläggningsgardiner, ljudisolering

Gatubelysning, ljud utanför ditt sovrum stör din sömn såväl som din biologiska klocka, vilket gör det svårare för dig att somna eller inte kunna sova djupt. Därför kan du investera i att köpa en ljudisolerad gardin, blockera ljus för att täcka fönstret, göra sovrummet tyst och inte längre skrämt mitt i natten. Om någon är mörkrädd kan de tända ett mjukt ljus för att sova mer bekvämt och bekvämt.

En liten nattlampa hjälper också kroppen att slappna av lätt, sova djupt och snabbt

Ha en bestämd läggtid varje dag

Det finns en vetenskaplig metod för att bota sömnlöshet . Sömn är en naturlag som människor måste ha under en 24-timmarscykel. Du bör ställa in en viss tid för att gå och lägga dig under dagen och slösa inte tid på att gå och lägga dig tidigt eller ligga i sängen. Du bör ta för vana att sova direkt när du går och lägger dig, liksom när du vaknar, dröja inte kvar i sängen. Denna vana hjälper dig att undvika rastlösa nätter, sömnlöshet.

Hemligheten med att behandla sömnlöshet som du bör applicera omedelbart så att sömnlöshet inte påverkar din hälsa och livskvalitet längre.

Tsinghua