Resultat av en studie som bad deltagarna att ta en veckolång paus från sociala medier visade positiva effekter på hälsa, depression och ångest.
Att be individer att sluta använda sociala medier under en vecka kan leda till betydande förbättringar av deras hälsa, depression och ångest, enligt författarna till en ny studie som föreslås som ett sätt att hjälpa människor att ta kontroll över sin mentala hälsa i framtiden.
Inverkan av sociala medier och mental hälsa
Ett team av forskare från University of Bath (Storbritannien) bedömde effekterna av mental hälsa av en veckolång paus i sociala medier. För vissa studiedeltagare innebar detta att de skulle frigöra cirka 9 timmar av sin vecka som de borde ha ägnat åt att surfa på Instagram, Facebook, Twitter och TikTok.
Sociala medier kan ha negativa effekter på vår hälsa
Deras resultat - publicerade fredagen den 6 maj 2022 i den amerikanska tidskriften Cyberpsychology, Behavior and Social Networking - visar att bara en vecka utan att använda sociala medier förbättrade den individuella lyckan samt minskade symtom på depression och ångest.
För studien tilldelade forskare slumpmässigt 154 individer i åldrarna 18 till 72 som använder sociala medier varje dag till en interventionsgrupp, där de ombads att sluta använda alla medier, en vecka eller en kontrollgrupp, där de kan fortsätta surfa som vanligt. I början av studien erhölls baslinjepoäng för ångest, depression och lycka.
Deltagarna rapporterade att de spenderade i genomsnitt 8 timmar per vecka på sociala medier i början av studien. En vecka senare hade deltagare som ombads att ta en vecka ledigt signifikanta förbättringar i hälsa, depression och ångest jämfört med de som fortsatte att använda sociala medier, vilket tyder på kortsiktiga fördelar.
De som ombads att inte använda sociala medier upplevde betydande förbättringar i sin hälsa
Deltagare som ombads ta ledigt en vecka rapporterade att de använde sociala medier i snitt 21 minuter, jämfört med ett genomsnitt på 7 timmar för de i kontrollgruppen. Skärmanvändningsstatistik har tillhandahållits för att kontrollera om individer har följt detta fel. Ledande forskare från Baths Department of Health, Dr Jeff Lambert förklarar: "Surfning i sociala medier är så genomgripande att många av oss knappt tänker från det ögonblick vi vaknar till det ögonblick vi blundar på morgonen. natten".
"Vi vet att användningen av sociala medier är enorm och det finns en växande oro för dess psykiska hälsoeffekter, så med den här studien ville vi se om att bara be folk att ta en paus i veckan kan vara fördelaktigt för mental hälsa."
"Många av våra deltagare rapporterade positiva effekter av att inte använda sociala medier med förbättrat humör och mindre oro överlag. Detta visar att även en liten spricka kan ha en inverkan."
”Självklart är sociala medier en del av livet och för många människor är det en integrerad del av vem de är och hur de interagerar med andra. Men om du spenderar timmar i veckan på att surfa på sociala medier och du känner att det påverkar dig negativt, bör du dra ner på din användning för att se om det hjälper."
Expansion och framtida inriktning av forskning
Fritidsaktiviteter som ersätter sociala nätverk: Läsa, laga mat, meditera...
Forskarna siktar nu på att utöka sin studie för att undersöka om att ta en kort paus kan gynna olika demografier (t.ex. yngre människor eller de med fysisk och psykisk hälsostatus) eller inte. Teamet ville också följa människor i mer än en vecka för att avgöra om fördelarna kvarstod. Om så är fallet tror de att det kommer att bli en del av behandlingsalternativen som används för att hantera mental hälsa i framtiden.
Under de senaste 15 åren har sociala medier revolutionerat sättet vi kommunicerar på, präglat av den massiva tillväxt som de stora plattformarna har observerat. I Storbritannien kommer antalet vuxna som använder sociala medier att öka från 45 % 2011 till 71 % 2021. Bland 16- till 44-åringar använder 97 % av oss sociala medier som en onlineaktivitet. prestera.
Att känna sig underlägsen och att förlora glädje är kärnan i depression, medan ångest kännetecknas av överdriven oro och förlust av kontroll. Så att ta en vecka ledigt från sociala medier kan förbättra din hälsa . Lycka hänvisar till en individs nivå av positivt inflytande, tillfredsställelse med livet och känsla av syfte. Enligt tidningen Mind upplever en av sex av oss vanliga psykiska problem som ångest och depression under en given vecka.
Barn i alla åldrar har oro för världen omkring dem. För att förstå detta berättar aFamilyToday Health-experter hur föräldrar kan hjälpa sina barn att oroa sig mindre.
Barn är ganska känsliga och visar allt mer sitt stora jag. Du bör inte anförtro dig till dina barn 10 saker som aFamilyToday Health föreslår i den här artikeln!
Den gravida moderns humör påverkar i hög grad hälsan hos fostrets utveckling. 6 tips aFamilyToday Health delar i artikeln för att hjälpa gravida mammor att alltid vara glada!
aFamilyToday Health delar med dig 4 enkla metoder för att utveckla barns matematikkunskaper redan från dagisåldern.
aFamilyToday Health - Mardrömmar kan väcka och skrämma ditt barn. Vad gör föräldrar för att hjälpa sitt barn att ta sig igenom den mardrömmen?
aFamilyToday Health - När ditt barn är ungt bör du lära honom de färdigheter som är grunden för hans utveckling. 4 beteenderegler på offentliga platser bör föräldrar lära barn!
Artikeln ger en översikt över pubertetens psykologi och hjälper föräldrar att stödja sina barn väl när de går in i denna viktiga förändringsperiod.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
