Vad ska man äta och vad man inte ska äta på en rött ljus dag för att minska obehag?

Vad ska man äta och vad man inte ska äta på en "rött ljus" dag för att minska obehag? Följande artikel kommer att berätta vilken mat du ska äta och vilken mat du bör undvika under "fallperioden"!

Rödljusdagarna får kvinnor lätt att känna sig deprimerade och minska effektiviteten i studier och arbete. Symtomen i samband med perioden av jordgubbsförlust såsom buksmärtor, yrsel, kramper .... gör att många kvinnor känner sig hjälplösa. Så vad ska man äta och vad ska man inte äta på en "rött ljus"-dag för att minska obehag? Följande artikel kommer att föreslå några hälsosamma livsmedel under din mens, ta reda på det nu!

Vad ska jag äta på en "rött ljus" dag för att minska obehag?

Om du ofta har en dålig känsla före eller under "rött ljus"-dagen kan du hänvisa till och lägga till följande livsmedel till din kost!

1. Vad ska du äta på en "rött ljus"-dag? Lägg till lax nu

Lax är ett livsmedel som innehåller höga halter av Omega-3 (även känd som fiskolja) med antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper. För kvinnor som har mens kommer att lägga till lax till sina måltider medföra många fördelar som avslappning, lindra menstruationssmärtor och effektiv anti-kramper.

Dessutom har fiskolja även effekten av att man tunnar ut mensblod, så det är väldigt bra för kvinnor med tjockt och mörkt mensblod. 

Vad ska du äta en "rött ljus"-dag? Lägg till lax nu

2. Havregrynsgröt

Havre är ett fullkorn rikt på kalcium, vitamin A och vitamin B , fibrer och är en av de bästa källorna till järn. Tack vare dessa näringsingredienser blir havregryn ett livsmedel som kan hjälpa kvinnor att minska obekväma symtom före menstruation samt minska buksmärtor under menstruation.

3. Vattenmelon, fikon och plommon

Vattenmelon, fikon och plommon är frukter som innehåller naturliga och hälsosamma sockerarter. Det kan tillfredsställa kvinnors söta begär före menstruation. Dessutom är dessa frukter också mycket saftiga och rika på vitaminer, så de kan hålla kroppen hydrerad, minska svullnad och förhindra uppblåsthet.

4. Citrus rik på C-vitamin

Citrusfrukter är rika på fibrer och vitamin C. Hjälper till att minska gasbildning och förbättra humörbesvär när mullbär faller. Samtidigt har dessa frukter också ett högt vatteninnehåll, så de hjälper till att fylla på kroppen med tillräckligt med vatten. Och ändå, att dricka ett glas apelsinjuice eller en lätt söt apelsinsmoothie utan socker hjälper också till att bekämpa illamående och trötthet (om någon). 

5. Ägg och magert kött

Ägg är en favoritmat för många människor, det ger många viktiga näringsämnen som B-vitaminer, järn, fettsyror, protein... Dessa är viktiga näringsämnen för kvinnor under dagen." rött ljus". Men om din mage är känslig, benägen till uppblåsthet, halsbränna, bör du inte äta hårdkokta ägg. 

Magert kött som rött kött eller kyckling är också ett omöjligt livsmedel i kosten för kvinnor som har mens. Detta är en matkälla av protein och järn för att kompensera för de näringsämnen som behövs när du har en tung mens.

Magert kött och ägg är omöjliga livsmedel i rödljusdieten

6. Mörk choklad

I sammansättningen av mörk choklad innehåller antioxidanter, så detta kommer att vara en bra mat för kvinnor. Du bör dock bara äta ren choklad och behöver undvika kanderad choklad som innehåller många ohälsosamma tillsatser. 

7. Krysantemum-te

Vad ska man äta på rödljusdagen? Vad du ska dricka nästa månad är bra för kroppen? Förutom ovanstående livsmedel måste du dricka mycket vatten. Samtidigt, ignorera inte drycker som hjälper till att slappna av nerver och lugnar livmodern som kamomillte! Detta är ett lugnande te som hjälper till att lindra kramper, stress och ångest. Det hjälper dig till och med att sova bättre när månaden kommer.

Vad ska man inte äta en "rött ljus"-dag för att minska besvären? 

Under menstruationen kommer kvinnor att förlora blod och uppleva hormonella förändringar. Därför måste kvinnor undvika att äta följande livsmedelsgrupper för att inte förvärra kroppskonditionen: 

• Processade livsmedel: Konserverad kött, fisk, korv... innehåller ofta konserveringsmedel och hög natriumhalt. Dessa ämnen kommer att få kroppen att hålla kvar vatten ineffektivt och orsaka uppblåsthet. Därför måste du undvika maximal tolerans för dessa livsmedel för att undvika att påverka hälsan under menstruationen.
• Godis och skräpmat: Ohälsosamma mellanmål får dig att känna dig uppblåst och öka blodsockernivån på kort tid. Detta gör det lättare att känna sig obekväm under din mens. Istället för att äta godis eller snacks bör du välja fruktjuicer.
• Stimulerande drycker: När du får mens tappar du blod och leder till ett blodtrycksfall. Så om du dricker alkohol eller kaffe under denna period kan du känna dig mer upprörd och trött.
• Varm kryddig mat: Att konsumera het kryddig mat kommer inte att vara bra för kvinnor med känsliga matsmältningssystem. Det kommer att orsaka illamående, gaser eller uppblåsthet.

På "rött ljus"-dagen bör du inte äta något för att lindra obehag

Ovan är lite information att dela om vad man ska äta och vad man inte ska äta på en "rött ljus" dag för att minska obehag. Hoppas kunna hjälpa dig med mer användbar kunskap!