Vad bör premenopausala kvinnor äta för att stabilisera sin hälsa?

Vilka livsmedel bör kvinnor i klimakteriet lägga till för att balansera sin hälsa? Det är väldigt viktigt att lära sig och bry sig om kroppen under denna tid.

Klimakteriet är ett naturligt fenomen som varje kvinna måste gå igenom. Men detta är den tid då uppenbara förändringar inträffar som gör att du upplever oönskade symtom som påverkar din hälsa. Så vad ska kvinnor i klimakteriet äta för att hjälpa till att komplettera hormoner, stabilisera fysisk och mental hälsa?

Vad är perimenopause?

Klimakteriet är ett fysiologiskt fenomen som inträffar hos kvinnor mellan 45 och 55 år. Detta anses vara en milstolpe som markerar slutet på en kvinnas reproduktionsprocess . Det betyder att när du slutar menstruera har du kommit in i klimakteriet.

Perimenopause är den period som inträffar före klimakteriet, även känd som klimakteriet. Denna period infaller vanligtvis mellan 40 och 52 år, beroende på var varje person befinner sig. Perimenopause orsakar hormonella förändringar i kroppen, och äggstockarna producerar inte längre tillräckligt med östrogen, progesteron och testosteron. Det leder till fysiska och psykiska störningar hos kvinnor, de måste möta ganska dåliga förhållanden.

Vanliga perimenopause symtom

Menstruationsstörningar

När kvinnor går in i klimakteriet kommer menstruationscykeln att förändras oregelbundet. Det kan bli tidigt den här månaden och sent nästa månad. Menstruationscykeln varar från 1 månad till 2 - 3 månader. Dessutom är mängden blod i varje cykel också mycket mindre än tidigare.

Vaginal torrhet

Östrogen i en kvinnas kropp spelar en roll i utsöndringen av talg för att smörja under sex. Perimenopause stör och minskar östrogennivåerna. Därför kommer det att göra slidan torr, mindre elastisk, få dig att känna dig obekväm, smärtsam och minska lusten att ha sex. Dessutom ökar en plötslig minskning av östrogennivåerna risken för urinvägsinfektioner eller vaginalinfektioner, vilket orsakar urininkontinens.

Eller bli varm, svettas

Kvinnor i klimakteriet upplever ofta värmevallningar från bröstet till axlarna, nacken och ansiktet. Detta symptom varar vanligtvis i cirka 2-3 minuter eller så varje dag, särskilt på natten, under sömnen.

Perimenopause påverkar en kvinnas fysiska och mentala hälsa

Hud och hår har förändrats

Huden hos kvinnor före klimakteriet kommer att ha uppenbara förändringar som mindre elastisk, tunnare, torr hud och många rynkor uppstår. Dessutom tappar ditt hår gradvis pigment, blir färg, torrt och sprött.

Ändring av humör

Med effekterna av hormonella förändringar är kvinnor under denna period väldigt irriterade, känsligare än vanligt, särskilt oroliga och ledsna.

Det finns risk för hjärt- och kärlsjukdomar och ledsjukdomar

Östrogen spelar också en roll för att skydda hjärtat, förebygga åderförkalkning och förebygga osteoporos hos postmenopausala kvinnor . Så när östrogennivåerna sjunker under klimakteriet löper kvinnor ökad risk för ben- och ledproblem, blodtryck och hjärtsjukdomar.

Vad ska premenopausala kvinnor äta?

Med stora förändringar som i hög grad påverkar hälsan bör kvinnor före klimakteriet komplettera med nödvändig mat och näringsämnen för att stabilisera hormoner och begränsa eventuella dåliga tillstånd. Kvinnor i klimakteriet bör äta följande livsmedel:

Fet fisk

Omega-3, 6,9 fettsyror är effektiva för att minska inflammation, förbättra mental hälsa och förebygga depression. Dessa fettsyror står för ett högt innehåll från fet fisk som tonfisk, sill, makrill, ... mycket lämplig för premenopausala kvinnor. De hjälper till att upprätthålla hormonnivåer i blodet och producerar tillräckligt med testosteron för att effektivt balansera östrogen. Du kan komplettera detta näringsämne genom att ta fiskoljepiller om du inte kan äta dessa typer av fisk.

Färska grönsaker och frukter

Kvinnor som går igenom klimakteriet bör äta gröna grönsaker som grönkål, kål, broccoli och vissa korsblommiga grönsaker i allmänhet. Eftersom de innehåller föreningen Diindolylmethane (DIM), som har förmågan att kyla ner levern, stödja östrogenbalansen i kroppen och minska risken för cancer, stroke eller hjärtsjukdomar. Fibrer i grönsaker, knölar och frukter hjälper dig att känna dig mätt längre när du äter, vilket begränsar suget och hjälper till att hålla vikten. Detta är mycket användbart för premenopausala kvinnor eftersom de är mycket benägna att gå upp i vikt på grund av sin långsamma ämnesomsättning.

Premenopausala kvinnor bör lägga till fiber från gröna grönsaker

Fullkorn och baljväxter

Fullkorn och baljväxter som sojabönor, kikärter, macadamianötter... innehåller mycket kalcium, D-vitamin och andra näringsämnen som är väldigt bra för hälsan. Det hjälper till att stödja östrogenbalansen och minska symtomen på osteoporos i en kvinnas perimenopause.

Protein

Premenopausala kvinnor behöver öka mängden protein i sin kost eftersom protein hjälper till att bibehålla muskelmassan. Protein har effekten att reglera aptiten och bibehålla måttliga blodsockernivåer samt balansera hormonnivåerna i kroppen. Få protein från bra källor som magert kött, fågel, fisk, ägg, baljväxter...

JP Lady Jpanwell piller stödjer premenopausala kvinnor

Förutom att äta naturlig mat kan kvinnor också komplettera näringsämnen från funktionella livsmedel. Där JP Lady Jpanwell anses vara ett perfekt val.

JP Lady Jpanwell Tabletter

JP Lady Jpanwell tabletter tillverkas i Japan med modern linjeteknik. Produkten är gjord av naturliga ingredienser som pulver av grisplacentaextrakt, fiskkollagen, koreansk trädgårdskärna, extrakt från gröna grönsaker, frukt... tillsammans med många viktiga vitaminer och mineraler för premenopausala kvinnor.

JP Lady Jpanwells produkter främjar säkert och effektivt hälsa för premenopausala kvinnor, särskilt enligt följande:

• Förbättra premenstruella symtom: Huvudvärk, sömnlöshet, minnesförlust, axelsmärta, menopausal neurologisk störning, trötthet, ledvärk, värmevallningar, nattliga svettningar.
• Hjälper till att aktivera blod, blodkärlscirkulation, anti-ateroskleros.
• Stödjer behandlingen av störningar i hormonbalansen, ökar vaginal sekretion, reglerar menstruation, bekämpar ovarial dysfunktion, ökar vaginal elasticitet.
• Hjälp kvinnor att förlänga ungdomen och lyckan i familjelivet.

JP Lady är mycket lämplig för kvinnor i menopaus och klimakteriet. Med bekväm oral tablettform behöver du bara ta 2 kapslar per dag med varmt eller kallt vatten. Läs instruktionerna noggrant före användning.

Vad är perimenopause? Vad ska premenopausala kvinnor äta? Hoppas artikeln ovan hjälper dig att få rätt svar. Förutom att äta bör du också bygga en måttlig och hälsosam livsstil för att förbättra livskvaliteten för dig själv och din familj.