Vad är effekten av simning? Instruktioner om hur man simmar med rätt teknik

Simning är en sport som är älskad av många på grund av både hälsoträning och höjduppgång.En annan sak som många uppmärksammar är effekten av denna sport. Så vad är effekten av simning?

Bland många simstilar, varför väljs slagstilen av många elever? Är det för att simtekniken inte är för svår, simhastigheten är hög? Så vad är effekten av simning ? Om du också vill lära dig mer om denna fråga kan du läsa igenom artikeln nedan!

Vad är effekten av simning?

Vad är simning?

Innan du lär dig vad simning är bra för måste du också förstå vad det är. Slaget är ett av många slag inom simsporten. Simma är också känt som att simma på magen på engelska, det är Front crawl. Slaget är ett ganska snabbt slag som är nästan det snabbaste av alla slagen.

Simslag används i stor utsträckning inom simsporter

Denna simstil är en av fyra simstilar för sport som vanligtvis används i tränings- eller tävlingsaktiviteter eller styrketräning. Med steg, använder simmaren sina två händer för att fläkta framåt kontinuerligt för att glida sin kropp försiktigt. Denna simteknik använder handrörelser som huvuddrag. Vid simning håller sig kroppen rak och balanserar på vattenytan. När det gäller benen, förskjutna och lätt vikta.

Fördelarna med simning

Simtekniken är inte alltför svår, men det här är en teknik som måste bemästras. Efter att ha lärt sig simma är tillvägagångssättet till andra slag svårare, då stroke som grund. Vid simning är hela kroppen aktiv, vilket bidrar till att förbättra hälsa, uthållighet och fysisk kondition. Vid simning kommer det att bidra till att främja kroppens organsystem att arbeta mer effektivt.

Simning har effekten av att förbättra blodcirkulationen . Om simning regelbundet kommer att vara mycket bra för att begränsa hjärt-kärlsjukdomar, diabetes , blodtryck. Simning hjälper också till att slappna av och har förmågan att återhämta sig från följderna av skadan. Simning är också ett sätt att förbättra hälsa, uthållighet och göra kroppen tonad för att hjälpa smal kropp. Regelbunden simning hjälper till att öka höjden. Speciellt för dem som är i utvecklingsstadiet, tonåren, kommer simning att hjälpa tillväxten mycket bra.

Standard slagteknik, rätt väg, inte trött

När du gör rätt simteknik blir du inte trött

• När du först börjar lära dig simma behöver du ta det steg för steg, första steget är att lära dig att krypa på land. Med denna övning kommer utövaren att ligga med ansiktet nedåt på golvet med armbågar för att stödja huvudet och lyfta axlarna.
• Håll benen raka och lyft försiktigt upp och ner.
• Nästa steg är att träna på att krypa under vattnet. Det är viktigt att vara uppmärksam på säkerheten när du simmar i vattnet för att förhindra drunkning . Vid denna tidpunkt kommer du att ligga på mage på vattnet, du kan klänga dig fast vid flottören eller klamra dig fast vid poolväggen, sträcka ut armar och ben. Fötter slår kontinuerligt som övas på land för att vänja sig vid vattenmiljön. Det bör göras tills rörelserna är rytmiska. Börja slå benen på magen och simma över tankens vägg, håll magen i nivå med vattnet och håll dina knän raka. Sträck sedan armarna framåt, lufta vattnet över vattnet i cirka 1 m och sparka sedan med benen för att krypa horisontellt över tanken. Du måste hålla ut tills du kommer ihåg rörelserna och behärskar dem. 
• Nästa steg efter att ha gjort benövningar är att träna händerna på land. För att säkerställa det bästa sättet, öva på att krypa en efter en, så att det går snabbare att öva. Träna vänster hand steg för steg, första steg höger fot framåt, nästa höger hand lägg på höger knä. Lägg märke till att personen är lätt framåtlutad, för vänster hand framför vattenfläkten och kryper på magen med vänster hand.
• När du övar högerhand första steg vänster fot framåt, höger fot steg bakåt. Placera sedan vänster hand på vänster knä. Vid denna tid, böj dig framåt, för din högra hand framför vattenfläkten och skjut den på magen med höger hand.
• När du övar två händer, börja kombinera rörelserna för höger och vänster hand i en cykel.
• När man övar på att både ben och armar kryper på magen, ska andningen på land stå något framåt, med båda händerna kontinuerligt fläkta vattnet. Lutar dig kontinuerligt åt sidorna samtidigt som du koordinerar för att trycka benen bakåt som om du slår benen på magen. När du utför en sidlutning, lyft den sidans ben bakåt samtidigt som du lyfter armbågen bekvämt.
• När man börjar träna armspann under vattnet är det nödvändigt att välja en stående position med vattennivån i brösthöjd för att träna. Välj inte en plats där vattnet är för djupt, det kommer att bli svårt och det kommer alltid att finnas en känsla av rädsla. Vid det här laget böjer du dig lätt framåt och använd båda händerna för att fläkta vattnet växelvis som du lärde dig i steg 3. Om du känner tyngden av vattnet och rör dig något framåt har du övat rätt teknik.
• Nästa är koordinationen av att trampa, krypa armar och andas under vattnet. När du precis har börjat montera stegen kan det vara förvirrande. Men om du behärskar stegen kommer du snabbt att koordinera smidigt.
• När du börjar ta dig ner i vattnet för att träna, surfa cirka 1 meter och fortsätt sedan att trampa, lufta armarna och andas under vattnet för att hjälpa oss simma. Vid koordinering av rörelser är det nödvändigt att vara rytmisk och utföra en kort sträcka innan man simmar för långt för att inte bli utmattad. Övningarna måste vara definitiva och behöver tränas många gånger. Simning hjälper till att förbättra konditionen, bra för hjärthälsa, hjälper till att reglera blodtrycket...

Några anteckningar när du lär dig simma snabbt och effektivt

När man lär sig simma är korrekt andning också ganska viktigt

När du lär dig simma i steg såväl som andra simstilar är det nödvändigt att vara uppmärksam på att simma effektivt och att inte bli trött:

• Var uppmärksam på hur du andas. Detta är en mycket viktig faktor för att hjälpa simmare att inte bli trötta. Tiden att andas in genom munnen är bara 1 sekund och andas ut genom näsan och munnen i 3 sekunder.
• Var uppmärksam på att andas in när handen återvänder med sidan av huvudet, andas ut när du drar vattnet och går ner i vattnet. När du utför huvudrotationspositionen ska du rotera huvudet något åt ​​höger och vänster och ska inte lyfta upp huvudet ur vattnet. När huvudet lyfts upp ur vattnet är hållningen fel. 

När du väl förstår fördelarna med simning kommer det att hjälpa dig att arbeta hårdare. Hoppas denna information kan hjälpa dig att bättre förstå effekterna av simning.