Artros i knäet är ett tillstånd där det naturliga dämpande brosket mellan lederna slits bort, vilket gör att benen gnuggar mot varandra starkare och skapar obehaglig smärta när patienten rör sig. Därför är det inte svårt att förstå när många patienter undrar om knäartros ska gå.
Att tänka att artros i knäet ska bli värre när patienten går är helt fel. Mer specifikt, låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan!
Ska personer med artros i knäet gå?
De som har uppfattningen att promenader kommer att förvärra knäartros tror ofta att gång kommer att öka trycket och friktionen på knäleden och därmed förvärra ledens åldrande.
Det är faktiskt sant att när personer med artros rör sig, även om det är skonsamt, är smärtan i knäleden fortfarande väldigt obehaglig, men detta är också en effektiv övning för att lindra symtom på stelhet och smärta i de övre lederna.
Ledskålen består av ben och brosk, eftersom brosket inte har något kärlsystem för att ge näring åt det, kommer det främst att få de nödvändiga näringsämnena tack vare ledvätskan. Ledbrosk absorberar viktiga näringsämnen genom att flytta lederna, liknande hur vi drar vatten i en svamp genom att klämma dem. Därför kommer träning att hjälpa till att komplettera näringsämnen för ledbrosk, ben och leder för att fungera smidigare och minska stelhet eller åldrande.
Att gå är en effektiv övning för att lindra symtom på stelhet och ledvärk
Fördelar med att gå för patienter med artros i knäet
Som nämnts ovan kommer fysiska aktiviteter att hjälpa kroppen att säkerställa den nödvändiga mängden ledvätska och därigenom ge näring till och skydda den skadade knäleden, minska friktionen och sakta ner processen med koppardegeneration samtidigt som knäledens funktion och flexibilitet bibehålls.
Men inte sluta där, promenader ger också många andra fördelar för personer med degenerativ spondylos.
Öka benmuskelstyrkan
Att gå kommer att skapa förutsättningar för vaderna att bli tonade och starkare. Tack vare det kan muskelknippena som stödjer lederna bära tyngden av överkroppen, minska trycket på knäleden, så att artrospatienter kan känna mindre smärta när de går. Hos stillasittande personer kommer svaga muskler att minska ledernas inriktning och rörelse, vilket gör ben och leder mer mottagliga för skador och skador. Därför, även om det inte finns några tecken på knäartros, bör du fortfarande göra försiktiga fysiska övningar för att skydda din kropp!
Hjälper till att minska kroppsvikten
Promenader kommer att bränna kalorier i kroppen och därigenom bidra till att begränsa fetma och övervikt . Enligt vissa studier kommer trycket som utövas på knäet att minskas med fyra gånger för varje 0,45 kg förlust. Dessutom stör övervikt eller fetma även hormonbalansen i kroppen och påskyndar degenereringen av ledbrosket. Därför rekommenderar läkare ofta patienter att hålla en måttlig vikt när de lider av sjukdomar relaterade till skelett och leder.
Utöver ovanstående användningsområden ger skonsam promenad också många fördelar för patienter med knäartros som att förbättra balansen, öka blodcirkulationen, minska ångest och stress, hjälpa dig att slappna av. Sov bättre och minska risken för kardiovaskulära komplikationer orsakade av degenerativ led sjukdom.
Att gå kommer att bränna kalorier i kroppen och hjälpa till att begränsa fetma
Korrekt gång för personer med knäartros
Efter att ha vetat svaret på frågan "ska man gå för knäartros" bör patienten också lära sig hur man går på ett vetenskapligt sätt för att ge maximal effektivitet i att stödja behandlingen av sjukdomen samt begränsa risken för sjukdom. Ta onödigt risker under träning.
Först och främst måste patienter konsultera en läkare för att se om de uppfyller hälsovillkoren för att börja träna denna gångövning. Sedan kan du följa stegen nedan.
Välj rätt plats och tid
När du först börjar gå bör du välja platta, välventilerade vägar, med lite trafik och mycket skugga som parker, trottoarer, ... för att träna.
När det gäller gångtid är det ändå bäst att vara tidig morgon och kväll. En försiktig promenad i början av dagen hjälper till att värma upp lederna, öka fokus när du börjar en ny dag samt minska knäsmärtor. Samtidigt kommer promenader på kvällen att ge många hälsofördelar som att förbättra sömnen, konditionera kroppen och förhindra ledvärk nästa morgon.
Välj vägar som är plana, välventilerade, med lite trafik och mycket skugga
Träna med ökande intensitet
Enligt vetenskapen bör patienter med knäartros gå 30-60 minuter om dagen för att förbättra sitt ledtillstånd. Men alla kan inte göra det, särskilt för dem som lider av ledvärk . Så människor kan börja med 10-15 minuters försiktig promenad och långsamt öka den dag för dag.
Bekväma, välsittande kläder
För att göra din gångprocess mer bekväm och bekväm bör du välja skor som passar dina fötter och har bra elasticitet såsom mjuka plastskor. Klädmässigt kommer kläder som passar kroppen och har bra svettupptagning att vara rätt val.
Välj skor som passar dina fötter och har bra elasticitet för att göra det lättare att gå
Den obekväma smärtan av åldrande knäsjukdom gör att många människor är rädda för att träna, även om det kan vara skonsamt att gå. Den här artikeln har gett dig ett komplett svar på frågan "Ska du gå för knäartros?". Hoppas du kommer börja träna att gå från och med idag för att förbättra ditt ledtillstånd, önskar dig framgång!
Läkare har bekräftat att knäartros är en kronisk sjukdom som inte kan botas helt, så det är nödvändigt att bestämma psykologin för att leva med sjukdomen och följa behandlingsregimen för att begränsa smärtan, parallellt med det är att ordna tid för att delta inom sporter som muskuloskeletala experter rekommenderar.
Artros i knäet är ett tillstånd där det naturliga dämpande brosket mellan lederna slits bort, vilket gör att benen gnuggar mot varandra starkare och skapar obehaglig smärta när patienten rör sig. Därför är det inte svårt att förstå när många patienter undrar om knäartros ska gå.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
