Om man ska dra upp ribban varje dag är en fråga som människor som tänker eller tränar på att göra pull ups är oroliga. Att ta en enda pull up bar varje dag har många effekter som att ta fasta händer, reglera andningen, öka höjden,...
Att dra upp stången varje dag kan hjälpa oss att öka längden och öka konditionen. Men de verkliga fördelarna med pull-ups är förmodligen inte välkända. Följande artikel hjälper dig att svara på frågan om ska du andas in skivstången varje dag? Se artikeln och tillämpa den snabbt på dina vanor.
Ska man dra upp stången varje dag?
Att dra upp skivstången varje dag för många är en konstig övning eftersom rörelserna är relativt svåra att utföra och många tror felaktigt att detta är ett ämne som används för bodybuilding eller gymnastik.
Men när du känner till användningen av pull up bar varje dag, kommer du säkert inte att kunna låta bli att omedelbart utföra övningar med mycket enkel skivstång.
Pull-ups är en sport som stödjer blodcirkulationen och förbättrar fysik
Fördelar med att göra pull ups varje dag
Tillsammans med tyngdlyftningsövningen ska vi inte bortse från en så bra övning som skivstången. Detta är också känt som träning av varje hem, lämplig för alla kön, alla åldrar, alla ekonomiska förhållanden. Här är några fördelar med pull-ups:
Ska man dra upp stången varje dag?
När är den bästa tiden att träna skivstång?
Enligt experter finns det två idealiska och mest lämpliga tider för att träna skivstången:
På morgonen, när kroppen bara vilar efter en lång natt, är kroppen vid denna tid i ett passivt tillstånd, så att träna skivstången vid denna tidpunkt kommer att föra muskelgrupperna från vilotillståndet till det aktiva tillståndet. Drag-ups på morgonen hjälper till att hålla din hjärna skarp och din kropp flexibel så att du kan ha en positiv dag.
Men på morgonen bör du utföra mjuka rörelser och bör inte utföra svåra övningar med hög intensitet, eftersom musklerna är i viloläge, om de tvingas arbeta med full kapacitet, är det lätt att tröttna och orsaka skada.. farlig skada.
Eftermiddag eller kväll är den idealiska tiden för att träna skivstång effektivt och mest produktivt under dagen. Detta kan förklaras för att efter en dags arbete är muskelgrupperna alltid i en kontinuerlig rörelseposition, så när du utför skivstångsövningen kommer den att förbruka mest energi, minska fett och effektivt träna muskler .
Några anteckningar för dig när du tränar pull up bar
Öva på stången ordentligt
Instruktioner för att träna på stången ordentligt
Hur många pull-ups ska göras på en dag?
Det beror på din konditionsnivå och konditionsmål. Nybörjare eller du har en hög vikt är det relativt svårt att komma på stången. Till en början behöver du bara träna på att hålla kroppen i luften så länge som möjligt för att stärka armmusklerna och sedan sakta öka din tur till stången, från 2-3 till 5-7,... 10-15 reps .
Varje träningspass varar i 15-130 minuter. Nybörjare kan göra cirka 10-20 reps/dag, långtidsutövare kan nå 50-100/dag. Glöm inte kosten.
När man tränar skivstången med fastande mage är det definitivt inte bra. Observera att maten som behöver tillföras kroppen innan träning kommer att stödja träningsprocessen mer effektivt.
Hur många pull-ups ska göras per dag?
Faktum är att för att svara på frågan om hur mycket skivstångsträning som ska göras varje dag, måste vi förlita oss på utövarens kön, hälsostatus och hur länge han eller hon har deltagit i lång eller kort träning.
För nybörjare, särskilt om du är överviktig eller har en stor vikt, är det inte lätt att komma på stången. Till en början ska du bara träna på att hålla kroppen i luften så länge som möjligt och jobba på starkare armmuskler. Du kan sedan gå vidare till att göra pull-ups och försöka öka antalet inhalationer gradvis. Det kan bara vara 2-3 inhalationer först och sedan öka till 10-15 inhalationer/inhalationer.
Beroende på din förmåga kan du försöka träna 15-20 gånger om dagen
För pojkar är antalet pull-ups också högre än för flickor. Män som tränar stången under lång tid kan andas in cirka 15-20 gånger/gång, för kvinnor fluktuerar detta antal 7-10 gånger/gång.
Vanligtvis varar varje pass med skivstångsträning från 15 till 30 minuter. Om du är nybörjare är antalet inhalationer ca 10-20 reps/dag och är du långörjare kan detta antal öka från 50-100/dag beroende på träningsobjekt.
Ovan är svaret på frågan om man ska dra upp stången varje dag och fördelarna med träningen. Hoppas vår delning kan ge dig användbar information för att förbereda ditt träningspass. Önskar att du har en stark och frisk kropp.
Om man ska dra upp ribban varje dag är en fråga som människor som tänker eller tränar på att göra pull ups är oroliga. Att ta en enda pull up bar varje dag har många effekter som att ta fasta händer, reglera andningen, öka höjden,...
Hur man drar upp stången för nybörjare hjälper nybörjare att dra upp stången med ett mål att träna, inte bli avskräckt och få resultat snabbt. Hur man drar upp stången för svaga händer och principerna för att dra upp stången.
Pull-ups är en hälsoövning som många lägger till sina dagliga övningar. Med denna övning, om vi gör det i den växande åldern från 10 till 18, så kan höjden säkert förbättras.
Du är ute efter att göra kaloriförbränningsövningar för att kunna äga en tonad kropp och ett avslappnat sinne. Pull-ups är en av de snabbaste viktminskningsövningarna som kräver lite ansträngning och uthållighet, men resultaten gör ingen besviken.
Instruktioner om hur man andas in skivstången för att öka höjden hjälper till att frigöra broskskikten som håller benändarna, stimulerar det nya broskskiktet att växa så att benen växer snabbare och därigenom förbättras höjden avsevärt.
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
