Lär dig hur du skyddar mental hälsa under Covid-19-pandemin

Många kampanjer för fysisk hälsa uppmuntras som att förbättra motståndet, tvätta händerna noggrant, begränsa sammankomster ... men hur man skyddar den mentala hälsan under Covid-19-pandemin är något som sällan pratas om.

För närvarande rasar covid-19-pandemin runt om i världen. I den här situationen finns det två motsatta åsikter. Vissa människor tror att massmedia försöker överdriva epidemin, sprider negativ information för att skrämma människor, covid-19 kommer att gå över snabbt och i slutändan kommer vi att klara oss. Tvärtom, många andra fyller aktivt på med nödvändigheter, masker, handsprit, desinfektionsmedel och toalettpapper. De är mer pessimistiska och lägger ut många domedagsspekulationer på Facebook.

COVID-19 är en luftvägssjukdom orsakad av en ny stam av coronavirus, som först upptäcktes i staden Wuhan, Hubei-provinsen (Kina) i december 2019. Därefter spreds COVID-19 snabbt över 31 provinser och städer i Kina. Hittills har det funnits 106 länder/territorier globalt som har registrerat fall av infektion. Den 11 mars förklarade Världshälsoorganisationens (WHO) generaldirektör Tedros Adhanom Ghebreyesus covid-19 som en global pandemi. Enligt uppgifter från hälsoministeriet, klockan 7 på morgonen den 12 mars 2020 fanns det 125 544 fall och 4 601 dödsfall i världen.

Information och psykiska störningar är hårt drabbade under epidemiperioden

Det verkar som att flödet av nyheter om COVID-19 tar kontroll över den allmänna opinionen eftersom vi lätt kan komma åt information om denna pandemi varje dag, från många olika källor: sociala nätverk, onlinetidningar, media Även om regeringar runt om i världen lanserar många kampanjer om fysisk hälsa pratar de sällan om sätt att skydda mental hälsa under covid-19-pandemin.

När vi är oroliga frisätter kroppen hormonet adrenalin. Detta ämne kan orsaka inflammation och vissa stressreaktioner i kroppen. Inför överdrivet och långvarigt tryck försvagar stress vårt immunförsvar. Därför är det oerhört nödvändigt att hålla ett lugnt sinne och veta hur man tar hand om mental hälsa i nuet.

Hypnoterapeuten Jessica Boston sa att även om många vaksamma tankar gör oss mer medvetna om farorna runt omkring, kan negativ och pessimistisk information samtidigt göra folk vanföreställningar om hur allvarligt problemet är.

Många människor med ångest skapar ofta svåra scenarier för ett covid-19-utbrott. I dessa fall är de benägna att få bröstsmärtor, andnöd, svettning och dålig koncentration. Enligt Jessica är ett av sätten att hjälpa till att minska ångest att ständigt påminna dig själv om att tänka positivt, ta djupa andetag, lyssna till ditt sinnes röst och sluta leva i din fantasi.

Det bästa sättet att förebygga sjukdomar är att upprätthålla en övergripande hälsa både fysiskt och mentalt, särskilt att undvika stress. Ju mer stressade vi är, desto svagare immunförsvar. Därför kommer du att vara mer mottaglig för virus. Låt dig inte drabbas av "rädsla"-sjukdomen direkt under covid-19-pandemin!

Lär dig hur du skyddar mental hälsa under Covid-19-pandeminLåt dig inte fånga "rädsla"-sjukdomen direkt i pandemin

Lär dig hur du skyddar mental hälsa under Covid-19-pandemin

Begränsad tid för att uppdatera nyheter

Självklart måste vi övervaka nyheterna regelbundet för att förstå epidemisituationen i vårt område, epidemiförebyggande arbete eller nya tillkännagivanden från regeringen. Det betyder dock inte att du måste sitta i timmar på Facebook eller läsa tabloider hela dagen. Falska nyheter och negativa personliga åsikter gör dig bara mer förvirrad och rädd.

Psykologen Elena Touroni råder dig att påminna dig själv om att livet inte kan stoppas. Så vi måste fortfarande fortsätta att uppfylla vårt schema och vår plan. Om du känner dig orolig, begränsa din tid att läsa nyheter och använda sociala medier. Kanske båda dessa medier förstärker situationen och gör dig besatt!

Lär dig hur du skyddar mental hälsa under Covid-19-pandeminBegränsa din tid med att läsa nyheter och sociala medier och njut av livet

Ta väl hand om dig själv

För att skydda dina nära och kära är det första du bör göra att ta väl hand om dig själv. Även om vi är unga och friska, bör vi inte vara subjektiva om vår hälsa. Förutom att träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och äta rätt, bör du vara uppmärksam på kroppens onormala tecken (om några). I kampen mot covid-19 får alla inte svika sin vakt. Håll dig lugn, tänk positivt samt ta väl hand om dig själv så att du kan skydda och hjälpa omgivningen i den här situationen.

Lär dig hur du skyddar mental hälsa under Covid-19-pandeminVar lugn, tänk positivt och ta väl hand om dig själv

Få inte panik köp förråd

Hamstringen av för många nödvändigheter, masker, handsprit, toalettpapper... är bara en tillfällig åtgärd för att följa publikens psykologi. Mitt i en shoppingfrenesi blir förråden knappa, råvarupriserna skjuter i höjden, medan många människor som verkligen behöver dem inte kan köpa varor, vilket lätt leder till social störning.

Det bästa sättet att hantera den aktuella situationen är att undvika att följa folkmassans mentalitet, hålla dig lugn och klar, följa information från officiella källor och lita på statens riktning. Dessutom bör vi göra maximala investeringar i vår egen hälsa som att tvätta händerna regelbundet, träna och vila ordentligt. Detta är också en möjlighet för oss att sakta ner, fokusera på våra sanna värderingar och lyssna på oss själva mer grundligt.


Svara på frågor om Covid-19-vaccin som påverkar mäns spermier

Svara på frågor om Covid-19-vaccin som påverkar mäns spermier

Många människor är oroade över att vaccination kan påverka ett antal funktioner i kroppen, inklusive att minska spermiekvaliteten hos män.

WHO varnar: COVID-19 är många gånger farligare än H1N1

WHO varnar: COVID-19 är många gånger farligare än H1N1

Den 13 april utfärdade WHO en varning om risken för att SARS-CoV-2-viruset är många gånger farligare än H1N1. H1N1-viruset har också orsakat en global influensapandemi under 2009.

Hur smittar Corona-viruset och hur förhindrar man det?

Hur smittar Corona-viruset och hur förhindrar man det?

Att förstå hur Corona-viruset överförs hjälper till att förebygga risken att smitta dig själv och förhindra ett större utbrott av denna sjukdom.

Människor utan symtom kan också sprida covid-19

Människor utan symtom kan också sprida covid-19

Singaporeanska forskare har precis lagt fram fler bevis för att SARS-CoV-2-viruset kan infektera även asymtomatiska personer. Enligt forskningsresultat kommer upp till 10 % av nya infektioner sannolikt från personer som bär på viruset men som ännu inte har influensaliknande symtom.

SARS-CoV-2-viruset kan fastna på ytan av en mask i upp till en vecka

SARS-CoV-2-viruset kan fastna på ytan av en mask i upp till en vecka

Enligt forskning från University of Hong Kong (HKU) kan SARS-CoV-2-viruset som orsakar akuta luftvägsinfektioner hos människor fastna på ytan av masker i upp till en vecka.

Effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19

Effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19

Tillämpa åtgärder för att förhindra och begränsa spridningen av covid-19 för att skydda dig själv och din familjs hälsa. Se mer effektiva åtgärder för att förebygga Covid-19.

Den sista skölden för att eliminera SARS-CoV-2-viruset vid inandning av misstag

Den sista skölden för att eliminera SARS-CoV-2-viruset vid inandning av misstag

Chef för avdelningen för tropiska sjukdomar på Cho Ray Hospital, Dr. BS Le Quoc Hung, har efter att ha studerat mekanismen genom vilken SARS-CoV-2-viruset kommer in i och angriper kroppen visat den sista metoden för att hjälpa oss att eliminera den. att smittas av covid-19 om den av misstag exponeras. Även du och din familj kan applicera det hemma under den nuvarande stressiga epidemisituationen.

Skydda din kroppshälsa under epidemisäsongen genom att hålla dig varm

Skydda din kroppshälsa under epidemisäsongen genom att hålla dig varm

Covid-19-epidemin är komplicerad, medan vissa nordliga provinser har kallt väder, är vaccination det säkraste sättet att hjälpa till att skapa ett toppskydd. Dessutom är att hålla din kropp varm också en viktig sak du måste vara uppmärksam på för att skydda din kroppshälsa under denna tid!

Effekten av medicinska masker för att förhindra Corona-virus

Effekten av medicinska masker för att förhindra Corona-virus

Att bära en mask varje gång du går ut eller går till trånga platser är en av de viktiga åtgärderna för att förhindra risken för coronavirus. Så vad är effekten av masken? Hur bär man den ordentligt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!

Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet

Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet

Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Jämför Hamita Advanced 4D medicinska masker med tygmasker

Mellan Hamita Advanced 4D medicinsk mask och tygmask, vilken produkt är bäst att använda? Den användbara informationen nedan gör det lättare för dig att göra ett val.

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Hur vi hjälper oss att hålla oss aktiva även hemma under covid-19-pandemin

Med den nuvarande situationen med COVID-19 som äger rum över alla kontinenter, verkar det som att allas liv "bromsas ner". I tidningarna dyker det ofta upp fraser som social distansering, arbeta hemifrån, självisolering... Även hemma, glöm inte att behålla positiv energi och vara aktiv under alla omständigheter.

WHO bekräftar att SARS-CoV-2-virus inte är luftburet

WHO bekräftar att SARS-CoV-2-virus inte är luftburet

Den 29 mars bekräftade WHO återigen på sitt officiella Twitter-konto att SARS-CoV-2-viruset sprids huvudsakligen genom droppar, som sprids vid nära kontakt med människor, COVID-19-patienter när de hostar, nyser eller pratar. Därför är detta inte en luftburen sjukdom som många tror.

Grupp av Covid-19-symtom som förebådar svår eller mild sjukdom

Grupp av Covid-19-symtom som förebådar svår eller mild sjukdom

Olika symptom på covid-19 kan förutsäga en person med svår eller mild sjukdom. Detta fynd tyder på en mer effektiv behandlingsmetod.

Begränsar risken för spridning av covid-19 i bilar

Begränsar risken för spridning av covid-19 i bilar

Om du regelbundet läser artiklar om SARS-CoV-2-viruset kommer du att veta att de kan överleva i upp till dagar på metallytor och i kalla och fuktiga miljöer. Att resa med bil under denna tid kommer därför att innehålla många risker. Förhoppningsvis, genom artikeln nedan, kommer vi snart att förstå informationen och förhindra den.

Hur många gånger kan en medicinsk mask användas och hur länge kan den användas?

Hur många gånger kan en medicinsk mask användas och hur länge kan den användas?

För närvarande på marknaden finns det många typer av medicinska masker och frågan som många ställer sig idag är hur många gånger kan en medicinsk mask användas och hur länge kommer den att hålla? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!

Dechiffrera 9 myter om coronavirus

Dechiffrera 9 myter om coronavirus

Här är 9 vanliga saker som folk missförstår om Wuhan-pneumoniepandemin, även känd som coronavirusepidemin. Informationen som sprids på detta nätverk gör människor förvirrade, särskilt i den nuvarande situationen med antalet infektioner som sprider sig snabbt. Låt oss hitta svaret i följande artikel!

Göra och inte göra före och efter den tredje dosen av vaccinet?

Göra och inte göra före och efter den tredje dosen av vaccinet?

Följ några steg före, under och efter vaccination för att se till att ditt tredje dosvaccin är mest effektivt.

5 Covid-19 snabbtestkit är betrodda och utvalda idag

5 Covid-19 snabbtestkit är betrodda och utvalda idag

Snabbtestkit hjälper till att upptäcka positiva fall och undvika korsinfektion. Se 5 Covid-19 snabbtestsatser för korrekt SARS-CoV-2 antigentestning.

Varning vid köp av ett snabbtestkit för SARS-CoV-2-virus av okänt ursprung

Varning vid köp av ett snabbtestkit för SARS-CoV-2-virus av okänt ursprung

Snabbtestsats för SARS-CoV-2-virus av okänt ursprung kommer att ge felaktiga testresultat. Detta har stor inverkan på förebyggande och behandling av Covid-19-infektion.

Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration

Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration

Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.

Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp

Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp

Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.

Hur lång tid tar det för akne att försvinna?

Hur lång tid tar det för akne att försvinna?

Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?

Är akne på båda tinningarna farligt?

Är akne på båda tinningarna farligt?

Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.

Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?

Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?

Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.

Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?

Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?

Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?

Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?

Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?

Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.

4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar

4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar

För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.

Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar

Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar

Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.

Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma

Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma

Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!