Lång rygg, korta ben, varför? Hur övervinner du?

Många människor har lång rygg och korta ben som gör att de känner sig självmedvetna om sin kropp eftersom det är svårt att välja kläder. Så vad är orsaken till den långa ryggen och korta benen och finns det något sätt att fixa denna situation?

Alla vill ha långa ben och en välproportionerad kropp. Det är dock möjligt att du på grund av genetiska faktorer har lång rygg och korta ben . För att förbättra detta tillstånd är träning det bästa sättet som kan hjälpa dig.

Övningarna för att förlänga benen och öka höjden under har tränats av många under puberteten. Det sträcker inte bara muskler och ben för att stödja höjdtillväxt , utan det hjälper dig också att få en balanserad och frisk kropp.

Lång rygg, korta ben, varför?

Normala kroppsproportioner har ryggen kortare än benen. Men i vissa fall föds du med lång rygg och korta ben. Den främsta orsaken ligger i benstruktur, genetik eller påverkan av barndomens vanor och puberteten. 

Gruppen människor med lång rygg och korta ben är främst asiater, eftersom de asiatiska generna har korta lår, smala höfter och låga rumpor,... Medan personer med långa kroppar har långa ben och en smal kropp. Att bli mer mogen och attraktiv , personer med korta ben och lång rygg har ofta svårt att välja kläder för att dölja sina skavanker. 

Är det möjligt att förbättra formen på en lång rygg och korta ben?

De flesta ländryggstillstånd är huvudsakligen genetiska men kan fortfarande förbättras med träning och livsstilsförändringar. Det finns två sätt att övervinna situationen med lång rygg och korta ben enligt följande: 

• Vid tiden för puberteten då benen är som mest utvecklade går det att förlänga benen med övningar som ökar benens rörlighet och stimulerar benens skelettmuskler. Med tiden kommer kroppsproportionerna att bli mer balanserade. 
• Klädtips: När du inte kan vara naturligt hög, använd kläder för att "lura" ögat. Kostym som döljer lång rygg eller "fusk" benlängd är en mycket effektiv "assistent".

Kan förbättra lång rygg och korta ben genom att träna

Några övningar för att förbättra formen på den långa ryggen och korta benen

Svängövningar

Normala aktiviteter kan sätta press på benen så svingövningar kan hjälpa till att slappna av lederna, förlänga kroppen och förlänga benen. En kombination av svängning, bencurl och lårlyft kan stimulera bentillväxt i benet och öka benlängden. Att träna på att svänga dagligen kan snabbt förbättra längden på dina ben. 

Svängövningen hjälper till att sträcka ut lederna och förlänga kroppen

Höftlyft 

Bäckenet bestämmer proportionerna mellan din rygg och ben. Du kommer att förbättra dina kroppsproportioner genom att göra höftlyft varje dag. Du kan göra denna rörelse genom att ligga på rygg, slappna av i höfterna och höja höfterna, axlarna och händerna ner på golvet, upprepa denna rörelse 10-20 gånger om dagen. 

Cobra pose i yoga 

Denna yogaövning hjälper till att öka höjden, förlänga benen och slappna av i överkroppen. Cobra pose är ett bra sätt att sträcka ut kroppen, särskilt ryggraden och bäckenet. Främja längre ben och höjdtillväxt. Denna övning hjälper också till att slappna av, gå ner i vikt och sova gott. Så här gör du den här övningen:

• Placera händerna bredvid kroppen, händerna på marken.
• Använd båda händerna för att lyfta överkroppen, luta huvudet, håll ögonen raka i några sekunder och sänk ner kroppen, upprepa rörelsen.

Öva simning på land

Denna rörelse hjälper också till att förbättra förhållandet mellan rygg och ben, vilket förlänger benens ben. Du kan göra detta genom följande steg:

• Ligg på mage, armarna utsträckta framför dig och benen utsträckta bakom. 
• Lyft ditt högra ben och vänster arm till en 30-graders vinkel, håll i några sekunder. 
• Sänk vänster arm och höger ben och höj höger arm och vänster ben. 
• Upprepa 20-30 gånger för varje arm och ben i varje övning. 

Katt poserar i yoga

Denna övning hjälper till att sträcka ut höfterna och bröstet som en kattpose för att slappna av och förlänga benen. Denna övning ökar blodcirkulationen , förbättrar matsmältningen bättre. Fortsätt enligt följande: 

• Placera händerna framför dig i en knästående position, låren vinkelräta mot vaderna.
• Dra ryggraden framåt, böj ryggen, håll ansiktet uppåt i några sekunder och sänk ansiktet mot golvet, böj ryggen mot taket samtidigt som du drar in magen.
• För bästa resultat, upprepa rörelsen flera gånger i varje set.

Höjdhoppsövning

För längre och tonade ben är det viktigt att du regelbundet stretchar muskler och leder under en längre tid. Längre ben gör kroppen mer balanserad, tillståndet för kort rygg och långa ben förbättras. Hur man gör höjdhopp: 

• Stå med fötterna höftbrett isär. 
• Knäböj med sänkta höfter. 
• Hoppa med all kraft och landa på tårna.
• Sänk sedan höfterna i en knäböj och fortsätt sedan att hoppa.
• Gör varje övning 20-30 gånger.

Simning

Simning är en av de övningar som hjälper till att förbättra förhållandet mellan kroppen och den långa ryggen, korta benen mycket effektivt under puberteten, vilket hjälper till att öka höjden . Simrörelsen framåt stimulerar tillväxten av alla brosk och leder i kroppen. 

Simning är en av de effektiva övningarna för att öka höjden

Hoppa hopprep

Hopprep är en övning som kortbenta tjejer inte bör ignorera på grund av fördelarna som denna övning ger. Hjälper inte bara till att förlänga benen, utan stöder också viktminskning på kort tid. 

Sprinta

Sprinting är en övning som påverkar benen, särskilt låren, som hjälper till att slanka benen och sträcka ut skelettmusklerna, vilket ökar kroppens flexibilitet och smidighet. Detta är en av de mest populära benförlängningsövningarna för att öka höjden på grund av dess bekvämlighet och enkla implementering.

Några påklädningstips för personer med lång rygg och korta ben

Om du har passerat puberteten och inte kan förbättra din längd och fysik, kan du fortfarande använda några av följande kombinationer som hjälper dig att fuska din längd, täcka din långa rygg och korta ben:

• Kombinera crop tops med byxor med hög midja: Crop tops kan förkorta din rygg, medan byxor med hög midja hjälper till att förlänga dina ben. Kroppsproportioner är mer effektivt omarrangerade för att hjälpa dig att se mer proportionerlig ut.
• Byxor och minikjolar: För att fuska längden på dina ben, kombinera kjolar eller shorts med en t-shirt som är både feminin och dynamisk.
• Dold skjorta: Du bör välja en t-shirt eller skjorta som går förbi rumpan, kombinerat med korta byxor gömda bakom skjortan för att göra dina ben längre. Denna modestil är lämplig för dem som strävar efter personlighet och dynamik.
• Vertikala ränder: Vertikala ränder hjälper till att dölja en kort rygg och gör att kroppen ser längre och mer proportionerlig ut. 
• Bär kläder i samma färg: Detta suddar ut skillnaden mellan rygg- och benlängd. Detta är en bra idé för de dagar då du inte vet vad du ska ha på dig. 
• Höga klackar: Höga klackar, vadderade skor är "räddare" för kortbenta personer, du ser ut att ha långa ben och en välproportionerad kropp.

Personer med lång rygg och korta ben är vanliga kroppsformer, ofta på grund av genetik och benstruktur. Denna situation kan dock fortfarande övervinnas med övningar för att sträcka ut ben och muskler under puberteten eller klä upp sig till fuskhöjd. Förhoppningsvis har ovanstående artikel hjälpt dig att ha ett sätt att övervinna tillståndet med lång rygg och korta ben för att känna dig mer självsäker inför andra.