Hur man bestämmer de korrekta kroppsproportionerna

Standardkroppsproportioner kan bestämmas baserat på BMI eller ett periferiellt mått. Så hur kan de korrekta kroppsproportionerna bestämmas? Vilken kroppstyp tillhör du? Låt oss lära oss mer om detta ämne med aFamilyToday Blog!

När du har bestämt dina idealiska kroppsproportioner kan du bygga en lämplig tränings- och kostregim. Samtidigt som du känner till fördelarna och nackdelarna med din kropp kan du välja rätt och lämpliga kläder för dig. Kroppsproportioner bestäms genom BMI tillsammans med tre mått, midja/höftförhållande. Därifrån kan du ta reda på vilken kroppstyp du tillhör i fyra grupper: rektangel, päron, äpple eller timglasfigur.

Hur man bestämmer standardkroppsproportionerna för vuxna

BMI (Body Mass Index) eller body mass index är den enklaste och mest använda formeln som hjälper dig att uppskatta kroppsfett. Detta är ett normaliserat förhållande mellan kroppsvikt och höjd, BMI (i kg/m2) beräknas genom att dividera din vikt (i kilogram) med kvadraten på din längd (i kilogram). är meter).

BMI-beräkningsformel och exempel

När du använder BMI-beräkningsformeln kan du bestämma ditt totala kroppsmassaindex och därigenom jämföra det med standard BMI-skalan för att veta vilken grupp du är i, underviktig, normalviktig eller överviktig .

Det bör dock noteras att BMI inte gäller idrottare eller gravida kvinnor. I vissa fall kan det hända att enbart BMI inte ger en heltäckande bedömning av hälsotillstånd och kroppsform, men det är också nödvändigt att fastställa andra indikatorer som midjeomkrets, fett- och muskelprocent.

Definiera tre standardringar för kvinnor

Det finns ofta en föreställning om att det trerundade talet 90 - 60 - 90 är det perfekta måttet för varje tjej, men det är absolut inte fallet. De bästa kroppsproportionerna kommer att baseras på många individuella faktorer, särskilt höjd.

bystmått

Omgång 1 bestäms genom att använda ett måttband lindat runt bröstet, som passerar genom bröstvårtorna. Samtidigt, om du vill utvärdera formen på din bröstkorg, kan du mäta en andra byst. Det andra bystmåttet mäts med ett måttband som passerar genom vecket under bröstet. För upprättstående och vackra bröst är den första bysten ca 10 cm större än den andra.

Du kan enkelt beräkna det perfekta kroppsomkretsmåttet med hjälp av formeln: 

• Varv 1 = 1/2 Höjd + 2 (cm).

Midjemått

Omgång 2 eller midja är vanligtvis det område som kvinnor ägnar mest uppmärksamhet och favor. För att mäta rätt storlek på den andra bysten, ögla du måttbandet i den minsta delen av buken, ovanför naveln. Förutom måttet kan du observera din midjeform som en liten midja i horisontell riktning, en liten midja i motsatt riktning, midjeform...

Den två-standard runda mätningen beräknas med formeln:

• Varv 2 = 1/2 Höjd - 22 (cm).

Rumpmått

För närvarande är inte bara midjan utan även skinkorna mer uppmärksamhet av kvinnor, med många effektiva övningar för att öka storleken. Att ha en fylligare byst gör inte bara kvinnor mer attraktiva, utan skapar också effekten av att göra den andra bysten mindre. Standardrumpan är vanligtvis ca 4cm större än bysten eller ca 24cm större än midjan. 

Bystmåttet kan bestämmas när du använder ett måttband över den största omkretsen av rumpan. Använd sedan formeln för att bestämma det perfekta tredje omgångsindexet:

• Varv 3 = Varv 2 / 0,618 (cm).

Midja/höft omkrets 

Waist Hip Ratio (WHR) används för att bedöma fördelningen av kroppsfett. Hos män skulle en lämplig WHR vara 0,95 eller mindre. Hos kvinnor kommer WHR att vara 0,85 eller lägre. WHR i kombination med BMI kommer mer exakt att återspegla kroppsformen.

Grundläggande kroppstyp

När du kombinerar standardkroppsproportionerna med din egen kroppsform, kan du tydligt identifiera fördelarna och nackdelarna med din kropp, och därigenom bygga upp ett träningsschema , äta såväl som att välja en matstil. Bär på ett lämpligt och effektivt sätt.

Bananform (rektangelform)

För personer med en rektangulär kropp kommer fettet att fördelas jämnt på kroppen, vilket gör att kroppen inte har en uttalad kurva. Specifikt kommer måtten på axlar, höfter och midja ofta att vara liknande för att skapa en platt bröstform, små skinkor och ingen tydlig midja. Till exempel, de tre runda måtten 80 - 74 - 83 eller 87 - 75 - 89.

Detta kan göra det svårt att välja outfits att lyfta fram. Men med en balanserad kost och träningsrutin kan du förbättra din fysik helt.

Päronform (triangelform)

Personer med en päronformad kropp kommer att ha en underkropp som rumpa, fylliga lår, en överkropp som består av axlar, bröst och midja kommer att vara relativt liten. Specifikt kommer päronformade personer ofta att ha en mindre axelram, smala armar med mindre fett och en platt och smal mage. 

Omvänt blir rumpan, låren eller vaderna större. Till exempel tre runda mått som 76 - 67 - 90 eller 78 - 80 - 90. En päronformad kropp anses vara en sexig kropp men också extremt feminin.

Päronformen är både feminin och sexig

Äppelform

I motsats till päronkroppsformen har personer med äppelform ofta en mer bördig överkropp än underkroppen. Axelramen är vanligtvis bredare än höfterna, och armarna är också lättare att lagra fett. 

I motsats till överkroppen kommer underkroppen att ha smalare ben och en mindre rumpa. Kroppens vikt kommer vanligtvis att flyttas till överkroppen till midjan. Mät till exempel 85 - 75 - 76.

Timglaskropp

Detta är den kroppsform som kvinnor ofta strävar efter eller siktar på. Personer med timglaskroppsform kommer att ha en kurvlinjär figur med en hel och hel rund första och tredje omgång. Tvärtom blir den andra omgången smal och snygg. 

Fett ansamlas vanligtvis i bröstet, armarna, skinkorna, låren eller buken men vanligtvis mindre. Därifrån skapar en extremt attraktiv kropp, bara att behöva kombinera enkla klädesplagg kan förbättra hennes linjer.

Timglasfiguren anses av många kvinnor som standardkroppsandelen att sikta på

Ovan är en artikel från aFamilyToday Blog om hur du bestämmer dina vanliga kroppsproportioner . Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne. Kroppsproportioner bestäms baserat på vanliga mått som BMI (kroppsmassaindex), bystmått, midjeomkrets, höftomkrets och midja/höftförhållande. Därifrån kan kvinnor känna till formen på sin kropp för att bygga en tränings- och kostregim samt välja lämpliga modeartiklar.