Om du letar efter en enkel, lätt och effektiv träning för viktminskning och fettminskning, då är bågen ett av de perfekta valen. Att skaka ringen regelbundet hjälper dig inte bara gå ner i vikt, utan hjälper dig också att snabbt få en smal och tonad midja. Så hur lång tid tar det att vara effektiv och vad är hemligheten med träning? Följ artikeln nedan för att få det mest exakta svaret.
Att svänga är en enkel övning och kan göras hemma eller var som helst med stort utrymme. Armband ger många fördelar för utövaren både fysiskt och mentalt. Så hur lång tid tar det att skaka ringen för att vara effektiv? För att veta fördelarna och effektiviteten med att träna swinging, fortsätt att följa artikeln nedan.
Effekten av att skaka ringen
Stöd viktminskning
Vid skakning fungerar de flesta delar av kroppen. Så att skaka ringen har en mycket effektiv kaloriförbrännande effekt i kroppen, vilket hjälper till att bränna överflödigt fett och förhindrar att fett samlas under huden. Skaka ringen regelbundet för att hjälpa musklerna att bli fastare, bränna fett och gå ner i vikt mycket effektivt.
Hur lång tid tar det att skaka ringen för att vara effektiv? Detta beror också på hur du tränar
Hälsofrämjande
Skakning hjälper kroppen att frigöra energi, vilket hjälper kroppen att eliminera giftiga ämnen inifrån kroppen genom svettkörtlar. Din kropp kommer att kännas lättare, muskelmassan växer sig starkare och full av vitalitet. Om du inte har förutsättningar att utöva sporter som jogging utomhus, cykling eller gym kan du träna svängning 3-4 gånger/vecka och 15-20 minuter/runda skakningspass hemma för att förbättra din hälsa. .
Bra för kardiovaskulära
Enligt kardiologer bidrar skakning av ringen till att öka kroppens motstånd , vilket gör att hjärtfrekvensen ökar och blir mer stabil. Därför kommer att skaka ringen regelbundet hjälpa kroppen att förhindra hjärt-kärlsjukdomar, förbättra blodcirkulationen.
Göra sig av med stress
Armband främjar inte bara hälsan, utan hjälper dig också att minska stress. Därför, om du inte mår psykiskt bra, bör du delta i fysiska aktiviteter i allmänhet för att skingra trötthet.
Lindra ryggsmärtor
Skakning är en mycket bra övning för kontorsanställdas hälsa, vilket minskar ryggsmärtor för dem som ofta sitter och arbetar på ett ställe och är stillasittande. Svängrörelsen hjälper till att böja höfterna och ryggen jämnt. Dessutom främjar skakning av ringen blodcirkulationen i kroppen för att effektivt lindra kronisk ryggsmärta .
Armband är en övning för att lindra ryggsmärtor för personer som ofta sitter och arbetar på ett ställe
Hjälper kroppen att vara flexibel
När man skakar ringen skakas hela kroppen, midjan och höfterna måste vara flexibla så att ringen inte faller till marken, ringens rörelse hjälper kroppen att bli smidig. Samtidigt hjälper de kontinuerliga svängande rörelserna din kropp att bli mer flexibel, kroppsdelarna ökar förmågan att reagera snabbare.
Förbättra matsmältningssystemet
De flesta människor har matsmältningsproblem eftersom kroppen är stillasittande, vilket gör att matsmältningsorganen fungerar mindre effektivt. Hälsoexperter säger att skakning av ringen är den största påverkan på buken. Därigenom bidrar till att stimulera matsmältningsorganen, öka ämnesomsättningen och förebygga matsmältningsrubbningar eller magsjukdomar.
Minskar skakringar magfettet eller inte?
Armband hjälper dig verkligen att gå ner i vikt väldigt bra. När hela din kropp måste röra på sig och hålla armbandet från att falla, tar det mycket energi. I kombination med en rimlig kost kommer skakringar definitivt hjälpa dig att gå ner i vikt, tappa fett eftersom det kan bränna kalorier.
Men för att förlora kroppsfett, magfett snabbt eller långsamt beror på kroppen hos varje person. Det är därför många kvinnor som precis har tränat ett tag inte ser hur magen blir smalare, och tänker att skakning av ringen inte minskar magfettet, faktiskt hjälper det fortfarande att bränna kroppsfett, men magfett är den del som är svår att förlora och långsamt att förlora, så du måste ha tålamod för att få det resultat.
Förutom att minska kroppsfettet har ringen även en direkt inverkan på magen genom att tona musklerna här, vilket ger dig en smal midja. Därför kan man säga att skakning av ringen inte bara minskar magfettet utan hjälper också till att minska fettet på andra områden.
En studie av American Council on Exercise fann att snurrande bränner cirka 7 kalorier per minut, så att svänga i cirka 30 minuter kan bränna 210 kalorier. Detta är en av de bästa övningarna för mage. Vissa studier visar att den genomsnittliga midjemåttet minskar med 1,4 - 3,4 cm efter bara 6 veckor.
Hur lång tid tar det att skaka ringen för att vara effektiv?
För att gå ner 0,5 kg per vecka måste du minska 3500 kalorier per vecka vilket innebär att du minskar med 500 kalorier per dag. Samtidigt hjälper 1 timmes gunga om dagen dig att bränna 420 kalorier. Du kan beräkna träningstiden för att uppnå önskad vikt. Svängning är dock en relativt hög övning och påverkar kontinuerligt magen, så den utförs inte kontinuerligt 1 timme om dagen och 7 dagar i veckan.
Lämplig tid att öva på att skaka ringen per dag är 1-2 gånger/dag, varje gång inte mer än 20 minuter. Om du försöker gå ner i vikt och vill bränna överskott av kalorier varje dag, kombinera denna övning med jogging, promenader , hopprep, aerobics och bodybuilding för att tona och utveckla muskler. Majs minskar kalorier mer effektivt.
Hur lång tid det tar att skaka ringen för att vara effektiv beror på din plats och träningsintensitet
Hemligheten med att skaka ringen för att gå ner i vikt, förlora fett snabbt
Enligt tränarna, för att gå ner i vikt, minska midjefettet snabbare, förutom att korrekt utföra den normala svingen, bör du göra några avancerade rörelser genom att lyfta ringen när den tappas. Den här åtgärden gör följande:
Informationen i artikeln har besvarat frågan om hur lång tid det tar att vara effektiv ? Dessutom hjälper de avancerade wobble-tipsen dig att uppnå ännu mer. Förhoppningsvis kan du med informationen i denna artikel skaka ringen effektivt och snabbt få en smal kropp och en tonad midja.
Många tror att de blir våldsamma om man låter barn lära sig kampsport. Om du har den här tanken, tänk om. När de lär sig kampsport kommer barn att lära sig många användbara lektioner.
aFamilyToday Health - Vissa människor tror att det är ett svårt problem att komma i form efter förlossningen. Följande artikel kommer att berätta hur du får tillbaka din mammas självförtroende efter förlossningen.
Upplever du att ditt barn verkar vara långt ifrån dig nyligen och vill knyta an till din familj och skapa ett band med ditt barn? Så, låt oss bilda 5 vanor av aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att dricka mycket vatten, vila och träna ordentligt är ett av stegen för att hjälpa mammor att återhämta sig snart efter att de fött förlossningen för att ta hand om sina barn.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!
