Effektiva övningar för att öka brösten innan du går och lägger dig som du kan göra hemma

Hela omgången 1 är många kvinnors önskan. Lyckligtvis finns det många effektiva metoder för att öka bröststorleken idag. Hemma kan du göra övningar för att öka byst 1 innan du går och lägger dig. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig några övningar för fasta bröstmuskler, vilket hjälper dig att få en mer attraktiv och attraktiv byst!

Små bröst kan få kvinnor att känna sig självmedvetna och inte vilja ha sexiga kläder. Det finns många sätt att förbättra bröststorleken, inklusive bröstförstoringsövningar innan du går och lägger dig. Dessutom finns det en rad andra åtgärder som bröstmassage, adekvat näring eller bh-justering är också sätt att göra brösten vackrare.

Bröstkompressionsövningar för att öka bysten effektivt

Innan du utför några bröstförstoringsövningar för att öka bysten är det viktigt att förstå att bröststorleken beror på många faktorer, inklusive genetik, ålder och vikt. Däremot kan utövandet av bröstkompressionsövningar hjälpa till att förbättra bröstmusklerna , få bysten att öka elasticiteten, bli fastare.

Här är enkla och effektiva läggdagsövningar som du kan göra för att öka elasticiteten och fastheten i dina bröstmuskler:

• Ligg på rygg med händerna på marken: Ligg på en matta och lägg händerna på golvet. Dra sedan ut armarna utåt tills dina armar är nära marken. Håll denna position i cirka 30 sekunder och släpp sedan ryggen. Upprepa denna övning ca 3 gånger i veckan, med 3 set med 10-15 händer.
• Armhävningar: Placera händerna på ett bord och ta ett steg bakåt, håll knäna lätt böjda. Sänk sedan ner för att föra bröstet nära golvet, tryck sedan tillbaka upp till startpositionen. Upprepa denna övning ca 3 gånger i veckan, med 3 set med 10-15 armhävningar.

Push-up-övningar för att hjälpa en fast och full omgång 1

Kamelövningar för att stödja bröstmusklerna för att stärka omgång 1

Kamelövningen är en övning som hjälper till att fokusera på bröstmusklerna, speciellt de nedre bröstmusklerna och hjälper till att öka elasticiteten och spänningen i bröstmusklerna. Detta kan hjälpa till att förbättra bröstets fasthet och form. Här är detaljerade instruktioner om hur du gör övningen för att öka rumpan innan du går och lägger dig med kamelställningen :

• Börja med att sitta på hälarna, utan tår från golvet.
• Stå rakt på knä och håll knäna i linje med skinkorna.
• Sitt upprätt, luta dig åt höger, rör vid ditt högra ben med höger hand.
• Luta huvudet bakåt och andas jämnt. Gör samma sak med vänster arm och ben.
• Fortsätt att räta upp höfterna med kraften på händerna, och för samtidigt kroppen framåt så att låren är vinkelräta mot golvet. Vid denna tidpunkt kommer din midja och rumpa att luta sig framåt.
• Luta huvudet bakåt, slappna av i axlarna och vrid axlarna bakåt för att stödja armarna.
• För att återgå till en viloposition, sänk armarna, luta dig åt sidan och sätt dig upp. Kroppen kan dras in i en babyposition så att hela kroppen är avslappnad
• Gör kamelövningen i 15 - 30 sekunder, vila sedan i 30 sekunder. Upprepa övningen 3-4 gånger.

Observera att kamelövningen inte bara fokuserar på bröstmusklerna, utan även ben-, arm- och ryggmusklerna. 

Träna för att öka byst 1 innan du går och lägger dig med ko ansikte pose 

Övningen för att öka bysten med koansiktsställningen är en enkel och effektiv övning för att stärka bröstmusklerna, förbättra bystens elasticitet och fasthet. Här finns detaljerade instruktioner om hur du utför övningen. Detta:

• Börja med att sitta på mattan med benen avslappnade och raka.
• Ta upp vänster ben för att böja, höger fot vilar på vänster lår.
• Knäna placeras nära varandra när benen överlappar varandra.
• För höger och vänster hand bakom ryggen, sträck ut armarna så långt som möjligt så att dina händer nuddar varandra.
• Håll ögonen raka, håll ryggen rak och bröstet öppet.
• Håll positionen i cirka 30 - 60 sekunder och byt till den andra handen.

Cow face pose är en effektiv övning för att öka bysten innan du går och lägger dig

Halvkroppssittövning

Halvkroppssittövning är en enkel och effektiv övning för att stärka bröstmusklerna, skapa attraktiva bröstspår för kvinnor. Här är detaljerade instruktioner om hur du gör denna övning:

• Börja med att sitta med rak rygg på det platta golvet.
• Mitt i en upprätt sittande position, händerna ner på sidorna, knäna lätt böjda och höger ben korsat över vänster ben så att höger fotled nuddar vänster lår.
• Börja övningen genom att vrida kroppen åt sidan, dra vänster hand över huvudet och höger hand stadigt ner till låren.
• Håll denna position i 2-3 sekunder innan du återgår till den ursprungliga positionen.
• Upprepa övningen ovan och rotera kroppen till andra sidan, dra höger hand över huvudet och vänster hand stadigt ner till låren.
• Upprepa övningen 15-20 gånger, med fokus på att stärka både övre och nedre bröstmusklerna.

Warrior pose hjälper till att öka byst 1 innan du går och lägger dig

Warrior pose är en yogaställning som hjälper till att stärka bröstmusklerna effektivt och kan hjälpa till att öka bystens storlek . Här är detaljerade instruktioner om hur du utför bröstförstoringsövningar innan du går och lägger dig:

• Börja med att stå upprätt, fötterna något bredare än axelbredden.
• Andas djupt och när du andas ut, stega vänster fot framåt och nedåt, håll fötterna axelbrett isär.
• Balansera på vänster ben och höj armarna över huvudet, håll huvudet, nacken och ryggen i linje.
• När du andas in, böj dig åt vänster och håll din högra arm längs örat, sträck ut din vänstra arm över huvudet.
• Håll denna position i 10-15 sekunder och andas jämnt.
• Återgå till startpositionen och upprepa på höger sida.
• Upprepa övningen 5 - 10 gånger på varje sida.

Warrior Pose hjälper till att öka fastheten och elasticiteten i bröstmusklerna

En annan metod för att öka bröststorlek 1

Att ha en full och attraktiv byst är vad många kvinnor önskar. Det är dock inte alla som äger en hel byst. Lyckligtvis finns det många metoder för att effektivt öka bröststorleken utan att behöva tillgripa operation. Här är några effektiva metoder för att öka bröststorleken:

• Träna regelbundet: Fysisk aktivitet hjälper till att stärka musklerna. Övningar som vridningar, armhävningar, yoga och simning kan hjälpa till att öka bröstens elasticitet och fasthet och hjälpa till att öka bystens storlek.
• Bröstmassage: Bröstmassage hjälper till att stimulera blodcirkulationen och hjälper till att öka bröststorleken effektivt.
• Hälsosam kost och livsstil: En hälsosam, näringsrik och energirik kost tillsammans med en aktiv livsstil hjälper till att hålla din kropp frisk och dina bröstmuskler tonade.
• Att justera kläder: Att justera kläder är en enkel men effektiv metod för att öka byststorlek 1. Du kan använda vadderade behåar, formgjutna behåar eller välja toppar med turtleneck för att förbättra bysten 1. min.

Bröstmassage är en enkel och lätt metod för att öka bröststorleken

Ovan är artikeln i aFamilyToday-bloggen om övningar för att öka brösten innan du går och lägger dig . Förhoppningsvis med artikeln kan du känna till den grundläggande informationen om detta ämne. Håll utkik efter artiklar om hälsoämnen på aFamilyToday Blog-webbplatsen!