Vitamin D spelar en mycket viktig roll i kroppens utveckling och ger vissa hälsofördelar.
Men de flesta av oss tror bara att det bara är barn som behöver tillskott av vitamin D. Så, i själva verket, behöver vuxna tillskott av D-vitamin eller inte?
Roller och fördelar med D-vitamin i kroppen
D-vitamin spelar en mycket viktig roll i kroppen. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium och fosfor för att bilda och underhålla ben och tänder. Barn kan bli hämmade, vuxna är mottagliga för osteomalaci, osteoporos om de inte kompletteras med D-vitamin.
D-vitaminbrist kan orsaka en rad andra sjukdomar som diabetes, bröstcancer, tjocktarm, prostata... Vitamin D spelar också en viktig roll för att reglera homeostasen av kalcium och fosfor i blodet.
D-vitamin spelar en mycket viktig roll i kroppen.
D-vitamin används ofta för att behandla ett antal sjukdomar som psoriasis, osteoporos, benskörhet på grund av njure ...
Vissa studier har visat att det finns ett samband mellan D-vitaminbrist och en rad andra sjukdomar som demens, autism, schizofreni... För att undvika demens hos barn Hos äldre är det mycket viktigt att se till att kroppen tar upp vitamin fullt ut. D.
D-vitamin hjälper kroppen att förbättra balansen, förhindra vissa fall, speciellt för äldre. D-vitamin förebygger synskador: Adekvat absorption av D-vitamin hjälper till att stärka synnerven och förhindrar risken för synskador.
D-vitamin hjälper till att förebygga migränhuvudvärk eller bihåleinfektioner eftersom D-vitamin har antiinflammatoriska effekter. D-vitaminbrist påverkar immunförsvaret och är orsaken till en rad andra medicinska tillstånd.
Behöver vuxna D-vitamintillskott?
Faktum är att de flesta av oss vet väl, barn måste få tillskott av D-vitamin , så behöver vuxna komplettera eller inte?
Genom att testa nivån av 25(OH)D i blodet är det möjligt att fastställa behovet av D-vitamin i kroppen för att säkerställa att kroppen inte har brist.
D-vitaminbrist är vanligt hos barn och ganska ovanligt hos vuxna. Vuxna bör dock inte vara subjektiva eftersom D-vitaminbrist kommer att leda till många skador på kroppen. D-vitaminbrist leder till osteoporos hos vuxna.
D-vitaminbrist leder till osteoporos hos vuxna.
D-vitaminbrist leder också till en högre risk för hjärt-kärlsjukdomar, kognitiv försämring hos äldre, astma hos barn och cancer. Dessutom är D-vitamin också särskilt viktigt för nervfunktionen.
Hur kompletterar man D-vitamin?
D-vitamin spelar en mycket viktig roll i kroppen. Vi kan komplettera D-vitamin genom några av följande åtgärder:
Komplettera D-vitamin genom maten
En diet full av vitaminer och en mängd olika matkällor, vissa livsmedel rika på D-vitamin som: fisk, fiskolja, äggulor, mjölk, mjöl, matolja, spannmål... Fisk som makrill, sill och tonfisk är utmärkta källor till D-vitamin. Dessutom är vissa typer av svampar, skaldjur också livsmedel rika på D-vitamin som är nödvändiga för kroppen.
Vitamin D absorption genom solexponering
Faktum är att vi bara får i oss en liten mängd D-vitamin från vår dagliga kost, de flesta av våra kroppar absorberar D-vitamin från exponering för solljus. Du bör dock bara sola på morgonen (före kl 08.00), vid denna tidpunkt är ljuset inte för hårt, undvik direkt solljus på huvudet, soltiden är bara cirka 15-20 minuter om dagen.
Vi kan få i oss D-vitamin genom den tidiga morgonsolen.
Komplettera med vitamin D3 enligt anvisningarna
Du kan få D-vitamin genom att ta D3-vitamin under ledning av din läkare. För att kroppen ska ta upp vitamin D mest effektivt bör vitamin D3 tas efter måltider, som kan tas med eller utan mat.
Baserat på ditt hälsotillstånd, ålder, mängd solljus du absorberar varje dag och svar på behandlingen kommer läkaren att ordinera lämplig dos av vitamin D för varje försöksperson. Absorptionen av D-vitamin kan påverkas om du tar vissa andra läkemedel tillsammans med det såsom mineralolja, kolestipol... Därför bör du ta detta läkemedel bort från D-vitamin, det ska tas med minst 2 timmar eller minst 2 timmars mellanrum längre innan du kompletterar med vitamin D3.
Om du tar andra mediciner är det bäst att ta ett vitamin D3-tillskott innan du lägger dig. För bästa resultat måste du ta vitamin D3 regelbundet. En speciell diet som en kalciumrik kost kan hjälpa din kropp att absorbera D-vitaminet från vitamin D3-tillskott mer effektivt, samtidigt som det förhindrar allvarliga biverkningar från medicinen.
D-vitamin är mycket nödvändigt för kroppen, dock bör vi bara komplettera D-vitamin på ett rimligt sätt för att undvika olyckliga konsekvenser. De bästa vitamin D-tillskotten bör vara under ledning av en specialist.
Vi vet alla att sola för barn ger många fördelar. Korrekt solbad hjälper barn att absorbera D-vitamin, vilket hjälper till att hålla deras ben och tänder starka.
Vitamin D spelar en mycket viktig roll i kroppens utveckling och ger vissa hälsofördelar.
Vitamin D är ett viktigt vitamin som behövs av kroppen och spelar en viktig roll för bentillväxt, immunförsvar och reducering av inflammation. D-vitaminbrist kan leda till rakitis, osteomalaci och försvagat immunförsvar.
Vichy Mineral Spray är en av de mest populära och eftertraktade produkterna av kvinnor. Så vad är användningen av Vichy mineralspray? Och vad är doseringen?
Honung är inte bara en mycket populär daglig ingrediens utan också mycket användbar inom skönhets- och hälsovård. Ingredienserna i honung är främst socker och en blandning av aminosyror, vitaminer, järn, mineraler och antioxidanter. Honung används som sötningsmedel för vardagsrätter för att bli mer smakrik och effektiv för att radera mörka fläckar, blekna...
Simning är en favoritsportaktivitet för många kvinnor på grund av dess fantastiska effekter. Men klorkemikalier som finns i poolvatten kan vara skadliga för hud och hår. Lär dig hemligheterna med hår- och hudvård när du simmar nedan för frisk hud och vackert hår!
Missuppfattningar om kosten kan också slå tillbaka på dina ursprungliga viktminskningsavsikter. Här är de 10 viktigaste sakerna du bör tänka på innan du börjar följa en dietplan som kan hjälpa dig att både hålla dig frisk och gå ner i vikt framgångsrikt.
De flesta tror att att äta potatis kan leda till snabb viktökning eftersom den innehåller mycket stärkelse. Men sanningen är den motsatta, låt oss ta reda på det här!
Hjälper det att dricka gurkmeja med honung med viktminskning? Det här är en fråga som berör många. Följande artikel hjälper dig att få det bästa svaret på detta problem!
Att exfoliera huden regelbundet hjälper till att bleka huden, förhindra akne och åldringsprocessen. Men många hoppar över det här steget i sin hudvårdsrutin, vet inte varför de ska exfoliera sin hud, så låt oss ta reda på varför genom artikeln nedan.
När man hör effektiviteten av Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt, kommer många tjejer som vill använda det att undra om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt är bra? Dessutom är många av er inte säkra på om Thai Duong gurkmeja ansiktstvätt innehåller kortikosteroider. Följ med oss för att lära dig mer om produkten genom artikeln nedan.
Att ta hand om din hud på morgonen verkar enkelt, men några saker du gör i artikeln nedan kan skada din egen hud.
Den dagliga grundläggande yogaövningen är mycket bra för hälsan när den effektivt kan förbättra hälsorelaterade problem. Följande artikel kommer att introducera dig till några grundläggande yogaövningar som du kan tillämpa.
