Vitamin D spelar en mycket viktig roll i kroppens utveckling och ger vissa hälsofördelar.
Men de flesta av oss tror bara att det bara är barn som behöver tillskott av vitamin D. Så, i själva verket, behöver vuxna tillskott av D-vitamin eller inte?
Roller och fördelar med D-vitamin i kroppen
D-vitamin spelar en mycket viktig roll i kroppen. D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium och fosfor för att bilda och underhålla ben och tänder. Barn kan bli hämmade, vuxna är mottagliga för osteomalaci, osteoporos om de inte kompletteras med D-vitamin.
D-vitaminbrist kan orsaka en rad andra sjukdomar som diabetes, bröstcancer, tjocktarm, prostata... Vitamin D spelar också en viktig roll för att reglera homeostasen av kalcium och fosfor i blodet.
D-vitamin spelar en mycket viktig roll i kroppen.
D-vitamin används ofta för att behandla ett antal sjukdomar som psoriasis, osteoporos, benskörhet på grund av njure ...
Vissa studier har visat att det finns ett samband mellan D-vitaminbrist och en rad andra sjukdomar som demens, autism, schizofreni... För att undvika demens hos barn Hos äldre är det mycket viktigt att se till att kroppen tar upp vitamin fullt ut. D.
D-vitamin hjälper kroppen att förbättra balansen, förhindra vissa fall, speciellt för äldre. D-vitamin förebygger synskador: Adekvat absorption av D-vitamin hjälper till att stärka synnerven och förhindrar risken för synskador.
D-vitamin hjälper till att förebygga migränhuvudvärk eller bihåleinfektioner eftersom D-vitamin har antiinflammatoriska effekter. D-vitaminbrist påverkar immunförsvaret och är orsaken till en rad andra medicinska tillstånd.
Behöver vuxna D-vitamintillskott?
Faktum är att de flesta av oss vet väl, barn måste få tillskott av D-vitamin , så behöver vuxna komplettera eller inte?
Genom att testa nivån av 25(OH)D i blodet är det möjligt att fastställa behovet av D-vitamin i kroppen för att säkerställa att kroppen inte har brist.
D-vitaminbrist är vanligt hos barn och ganska ovanligt hos vuxna. Vuxna bör dock inte vara subjektiva eftersom D-vitaminbrist kommer att leda till många skador på kroppen. D-vitaminbrist leder till osteoporos hos vuxna.
D-vitaminbrist leder till osteoporos hos vuxna.
D-vitaminbrist leder också till en högre risk för hjärt-kärlsjukdomar, kognitiv försämring hos äldre, astma hos barn och cancer. Dessutom är D-vitamin också särskilt viktigt för nervfunktionen.
Hur kompletterar man D-vitamin?
D-vitamin spelar en mycket viktig roll i kroppen. Vi kan komplettera D-vitamin genom några av följande åtgärder:
Komplettera D-vitamin genom maten
En diet full av vitaminer och en mängd olika matkällor, vissa livsmedel rika på D-vitamin som: fisk, fiskolja, äggulor, mjölk, mjöl, matolja, spannmål... Fisk som makrill, sill och tonfisk är utmärkta källor till D-vitamin. Dessutom är vissa typer av svampar, skaldjur också livsmedel rika på D-vitamin som är nödvändiga för kroppen.
Vitamin D absorption genom solexponering
Faktum är att vi bara får i oss en liten mängd D-vitamin från vår dagliga kost, de flesta av våra kroppar absorberar D-vitamin från exponering för solljus. Du bör dock bara sola på morgonen (före kl 08.00), vid denna tidpunkt är ljuset inte för hårt, undvik direkt solljus på huvudet, soltiden är bara cirka 15-20 minuter om dagen.
Vi kan få i oss D-vitamin genom den tidiga morgonsolen.
Komplettera med vitamin D3 enligt anvisningarna
Du kan få D-vitamin genom att ta D3-vitamin under ledning av din läkare. För att kroppen ska ta upp vitamin D mest effektivt bör vitamin D3 tas efter måltider, som kan tas med eller utan mat.
Baserat på ditt hälsotillstånd, ålder, mängd solljus du absorberar varje dag och svar på behandlingen kommer läkaren att ordinera lämplig dos av vitamin D för varje försöksperson. Absorptionen av D-vitamin kan påverkas om du tar vissa andra läkemedel tillsammans med det såsom mineralolja, kolestipol... Därför bör du ta detta läkemedel bort från D-vitamin, det ska tas med minst 2 timmar eller minst 2 timmars mellanrum längre innan du kompletterar med vitamin D3.
Om du tar andra mediciner är det bäst att ta ett vitamin D3-tillskott innan du lägger dig. För bästa resultat måste du ta vitamin D3 regelbundet. En speciell diet som en kalciumrik kost kan hjälpa din kropp att absorbera D-vitaminet från vitamin D3-tillskott mer effektivt, samtidigt som det förhindrar allvarliga biverkningar från medicinen.
D-vitamin är mycket nödvändigt för kroppen, dock bör vi bara komplettera D-vitamin på ett rimligt sätt för att undvika olyckliga konsekvenser. De bästa vitamin D-tillskotten bör vara under ledning av en specialist.
Vi vet alla att sola för barn ger många fördelar. Korrekt solbad hjälper barn att absorbera D-vitamin, vilket hjälper till att hålla deras ben och tänder starka.
Vitamin D spelar en mycket viktig roll i kroppens utveckling och ger vissa hälsofördelar.
Vitamin D är ett viktigt vitamin som behövs av kroppen och spelar en viktig roll för bentillväxt, immunförsvar och reducering av inflammation. D-vitaminbrist kan leda till rakitis, osteomalaci och försvagat immunförsvar.
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
