Gyllene tid att sola för att komplettera D-vitamin för barn

Vi vet alla att sola för barn ger många fördelar. Korrekt solbad hjälper barn att absorbera D-vitamin, vilket hjälper till att hålla deras ben och tänder starka.

Det är dock inte alltid bra att sola. Om solning inte är vid rätt tidpunkt kan felaktigt och att sola för länge skada den omogna och omogna huden på bebisar.

D-vitamins roll

Tillsammans med bisköldkörtelhormon och kalcitonin bibehåller D-vitamin normala plasmakoncentrationer av kalcium och fosfat genom att hjälpa till att bättre absorbera dessa ämnen genom tarmarna, vilket minskar deras utsöndring genom njurarna och genom tarmarna, vilket hjälper till att bygga normala skelett.

D-vitaminbrist kommer att orsaka ett antal sjukdomar som rakitis hos barn och osteodystrofi hos vuxna. Vitamin D används för att behandla kronisk hypokalcemi, hypofosfatemi och hypoparatyreos.

Typer av strålar i solen

För att veta den bästa tiden att sola är det först nödvändigt att förstå vilken roll solens strålar spelar för att påverka och stimulera syntesen av vitamin D, och därigenom veta vilka strålar som är skadliga och vilka strålar som är fördelaktiga.

Solljus består av synliga strålar (regnbåge) och osynliga strålar som är ultravioletta eller UV-strålar. UV-strålar är av tre olika typer: UVC-strålar, UVA-strålar och UVB-strålar.

Solen har 3 olika typer av strålar: UVC-, UVA- och UVB-strålar.

UVC

Har en kort våglängd i intervallet 200 - 190 nm. Denna typ av strålning är den mest skadliga för människors hälsa. Men UVC-strålar absorberas av ozonskiktet innan de når marken, så de har nästan ingen effekt på huden och har ingen effekt på D-vitaminsyntesen.

UVA-strålar

Står för 95 % av den totala UV-strålningen i solljus som når marken, den längsta våglängden är cirka 320 - 400 nm.

UVA-strålar har förmågan att penetrera ozonskiktet, moln, vatten, glas, tunna kläder. Även vissa solskyddsmedel blockerar inte effekterna av UVA-strålar. Således uppträder UVA-strålar genomgående under solskenstiden, även när det är molnigt eller regnigt, uppträder fortfarande UVA-strålar.

UVA-strålar i solen är den främsta orsaken till att huden mörknar, åldras, solbränna, fräknar och ökar risken för hudcancer . Precis som UVC-strålar är UVA-strålar helt oförmögna att syntetisera D-vitamin.

UVB-strålar

Är den enda strålen i solljus som kan stimulera D-vitaminprekursorer, vilket stöder absorptionen av kalcium i människokroppen. UVB-strålar har en kortare våglängd än UVA-strålar, cirka 290 - 320nm. Upp till 95 % av UVB-strålar har absorberats av ozonskiktet, så endast mycket få UVB-strålar kan tränga in för att nå jordens yta.

Gyllene tid att sola för att komplettera D-vitamin för barn

Att välja rätt tid att sola för bebisar är extremt viktigt. Vitamin D förutom att hjälpa kroppen att ta upp kalcium i maten för att utveckla barnets maximala längd, fungerar det också för att stärka barnets immunförsvar och hjälpa till att producera insulin för att förebygga risken för diabetes.

D-vitamin hjälper till att stärka barnets immunförsvar.

UVB-strålar är de enda strålarna som kan syntetisera hälsosamt D-vitamin, så det är nödvändigt att välja tidpunkten med mest UVB-strålar för att sola.

Ungefär 1 vecka efter födseln kan barnet sola sig i solen för att kroppen ska kunna komplettera D-vitamin. Lämplig tidpunkt för barnet att sola är mellan 6-9 och efter 17.00. Från 6-9 på morgonen är infraröda och ultravioletta strålar i solen ganska svaga, lämpliga för att hjälpa spädbarn att främja ämnesomsättningen.

Tiden efter 17.00 kommer röntgenstrålar i solen att hjälpa barnet att ta upp kalcium och fosfor på bästa sätt, vilket är användbart för benutvecklingen.

Föräldrar bör notera att perioden från 10-16 timmar, absolut inte bör utsätta barnet för solen. Ultravioletta strålar som dyker upp i solen runt denna tid kommer att orsaka skador på barnets hud.

Guide föräldrar att sola ordentligt för barn

Att sola ordentligt hjälper till att tillföra upp till 90 till 95 % av D-vitamin till kroppen. När du solar, använd hatt och solglasögon för att undvika direkt solljus på huvudet och ögonen. Använd inte krämer som ska appliceras på huden under solbad.

Utsätt ditt barn för solen varje dag från den första månaden efter födseln, exponera endast en del av huden på barnets ben, armar, rygg, mage, bröst, låt barnet stanna i skuggan i cirka 10 minuter och fortsätt öka 20 minuter den andra dagen, 30 minuter den tredje dagen.

Låt ditt barn sola dagligen från första månaden efter födseln.

Observera att barn bör bära kläder som exponerar fötterna, täcker ansiktet och ögonen och väljer en sval plats för solbad. Badtiden bör inte överstiga 30 minuter per dag.

Ovanstående är en guide för föräldrar om hur man korrekt solar sin bebis, så att D-vitamintillskott för barn blir på bästa och naturliga sätt. Dessutom bör föräldrar tillhandahålla en näringsrik kost för sina barn så att de kan utvecklas heltäckande.