Är det bra för gravida att sova mycket? Fördelar med tupplur för gravida kvinnor

Inte bara näring, sömn är också en oerhört viktig faktor för hälsan, särskilt för gravida kvinnor. Förutom fysiologisk sömn på natten, ger mammans tupplur också många fördelar för den gravida mamman och fostret. Men är det bra för gravida kvinnor att sova mycket?

Under graviditeten sover gravida kvinnor ofta mer och har alltid ett sug efter sömn. Därför är det bra om gravida kvinnor sover mycket eller inte, som uppmärksammas av många människor. Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog i följande artikel!

Är det bra för gravida att sova mycket?

Varför sover gravida kvinnor ofta mer under graviditeten?

Faktum är att gravida kvinnor alltid känner sig sömniga eller saknar sömn trots att de sover 8-9 timmar/dag. Så vad orsakar mer sömn hos gravida kvinnor? Sedan hon blev gravid kommer en kvinnas kropp att automatiskt börja utsöndra progesteron - hormonet som hjälper till att reglera kroppens reproduktionscykel. Och detta är den främsta boven som får gravida kvinnor att känna sig tröttare och tröttare.

Dessutom, under graviditeten, är en kvinnas vitala organ under mycket press, eftersom detta är den tid då kroppens ämnesomsättning arbetar hårdare än vanligt, som att hjärtat måste arbeta hårdare. För att blod ska flöda från mamman till fostret njurarna måste arbeta med full kapacitet för att anpassa sig till det ökade blodflödet eller muskuloskeletala systemet - lederna måste tåla mammans och barnets ökande kroppsvikt... Därför är det förståeligt att du känner dig trött och vill sova. Och en god natts sömn kommer att hjälpa gravida kvinnor att hantera alla sina problem, är ett snabbt sätt att återställa energi och hjälpa till att stärka immuniteten under graviditeten.

Enligt vissa studier, om gravida kvinnor sover mindre än 6 timmar/dag, är sannolikheten 4,5 gånger större att de får ett kejsarsnitt och förlossningen kommer också att vara längre än kvinnor som sover i 8 timmar./dag. Samtidigt är eftermiddagslur också mycket nödvändig för gravida kvinnor. Så vad är fördelarna med att ta en tupplur under graviditeten för mamma och barn?

Progesteron utsöndras under graviditeten, vilket gör att gravida kvinnor vill sova mer

Fördelarna med eftermiddagslurar för gravida kvinnor och spädbarn

Enligt förlossningsläkare och gynekologer är det viktigt att ta en tupplur för gravida kvinnor. En kort tupplur kan ge många fördelar för både mamma och barn, särskilt enligt följande:

• Hjälp gravida kvinnor att återhämta sig mentalt och fysiskt: Som bekant är gravida kvinnor extremt hårda och lätttrötta under graviditeten. Att ta en kort tupplur på eftermiddagen kommer därför att ha stor effekt på att hjälpa gravida kvinnor att återhämta sig mentalt och minska tröttheten.
• Fördelaktigt för fostrets utveckling: En gravid mamma som har en regelbunden tupplur kommer att hjälpa hennes kropp att bli mindre trött, hennes humör blir gladare och mer optimistiskt, vilket kommer att hjälpa fostret att utvecklas friskare och bebisar är mindre kinkiga vid födseln. Tvärtom, om den gravida mamman inte tar en lunchpaus, är det lätt att hamna i ett tillstånd av lathet och irritabilitet, vilket negativt påverkar fostrets utveckling.
• Skapa goda vilovanor för ditt barn vid födseln: Regelbundna tupplurar är en mycket bra vana. Under graviditeten, om den gravida mamman har en vana att sova, har fostret i livmodern också samma vana att ta en tupplur. Därför kommer barnet efter födseln fortfarande att följa tupplursregeln som i livmodern och denna vana är mycket fördelaktig för barnets senare utveckling.
• Att stärka immunförsvaret för mor och barn: Enligt många studier har gravida mammor en vana att sova, vilket har effekten att stimulera de vita blodkropparna i kroppen och stimulera immunförsvaret att fungera bättre. När moderns immunförsvar stärks är också barnets immunförsvar friskt efter födseln.

Således kommer gravida kvinnors dagliga tupplursvanor att ge många positiva effekter på moderns hälsa och fostrets fullständiga utveckling. Men är det bra för gravida kvinnor att sova mycket? Hitta svaret i nästa avsnitt!

Att ta en tupplur under graviditeten är mycket bra för fostrets utveckling

Är det bra för gravida att sova mycket?

Det är känt att många mammor under graviditeten ofta sover mycket och känner att ingen sömn räcker till. Och tupplurar är oumbärliga för gravida kvinnor. Många undrar dock om det är bra för gravida att sova mycket? Svaret beror på moderns tillstånd och livsstil. Men om gravida kvinnor sover under en lång tid är det inte riktigt bra, eftersom:

• Ju tröttare mamman: Den långa tuppluren kommer lätt att få den gravida mamman att somna, ju tröttare hon sover, desto trögare vaknar hon, och desto lättare är det att få huvudvärk och yrsel .
• Avvikande biologisk sömntid: Att sova för länge på dagen kan göra det svårt för gravida kvinnor att somna , även på natten. Detta är inte bra för både mammans och barnets hälsa.
• Lätthet vid graviditetsdiabetes: Om mamman sover för mycket gör det inte bara kroppen tröttare utan begränsar också tiden till träning och träning. Detta kan orsaka muskelstelhet och höga blodsockernivåer.
• Ökad risk för lungemboli: Om gravida kvinnor ligger ner för länge, inte tränar eller rör sig kommer det att underlätta för blodproppar i benvenerna att gå upp till lungvenerna och kan orsaka blockering. .

Därför, för att få en hälsosam eftermiddagslur, bör gravida kvinnor bara sova i 30-60 minuter och inte lägga sig ner direkt efter lunch. Och för att begränsa sömnen under dagen, tupplur mycket, måste gravida kvinnor också få en god natts sömn genom att:

• Skapa en vana att gå och lägga dig i tid, få tillräckligt med sömn.
• Håll alltid ett bekvämt, mildt humör och begränsa ångest och hårt arbete.
• Begränsa dricksvattnet före sänggåendet.
• Följ en vetenskaplig diet och lämplig träning och träning.
• Skapa en lämplig sovställning. Under de sista månaderna av graviditeten kommer fostret att växa väldigt snabbt och magen förstoras, då kan mamman ligga på båda sidor, gärna på vänster sida. Eftersom denna position kommer att hjälpa blodcirkulationen bättre och minska risken för för tidig födsel.

Att sova för mycket gör det svårt för gravida kvinnor att sova på natten

Kort sagt, en god eftermiddagslur är avgörande för gravida kvinnor och kommer att ge många fördelar för mammans och barnets hälsa. Hoppas genom artikeln ovan. Läsare har fått svar på frågan om det är bra för gravida kvinnor att sova mycket, och förklarar också varför gravida kommer att sova mer än vanligt.